01

春節(jié)我們樂此不疲搶紅包

期盼了那么久的春節(jié)假期如一陣風(fēng)過，轉(zhuǎn)瞬即逝了。此處默哀一分鐘……

現(xiàn)在的春節(jié)跟傳統(tǒng)的過年幾乎完全變了個樣，以前一家人圍著電視吃年夜飯，現(xiàn)在每人抱著一部手機(jī)搶紅包。

除了各個微信群里搶紅包，各大平臺也都使出渾身解數(shù)，豪擲數(shù)億給全國人民發(fā)紅包。

如此龐大的數(shù)字，刺激著人們的神經(jīng)。于是，大年夜，每個人懷著要搶個千八百塊的雄心壯志，最終在只搶了塊兒八毛的現(xiàn)實面前，感覺自己被忽悠，痛斥奸商。

但是我相信，即便每年都覺得那三兩塊錢，實在不值得提前好幾天費心費力地去集福字，盼著中大獎，可到了明年，我們依然會樂此不疲地重復(fù)這個游戲，最終偷著樂的是各大平臺。

那么為什么我們會沉浸在搶紅包的誘惑中樂此不疲呢？下面讓我們從《自控力》這本書中尋找答案。

02

多巴胺的秘密

《自控力》是凱利.麥格尼格爾的著作，在書中作者介紹，人在感受到快樂時會分泌多巴胺，多巴胺是屬于人體內(nèi)的一種神經(jīng)元素，會使人產(chǎn)生快感。

從飯店的菜單，到樂透彩票和電視廣告，我們在渴望中感受到快樂，大腦會釋放多巴胺，其實這種快樂更多是來自于一種激勵。

對于快樂的渴望是讓我們欲罷不能的關(guān)鍵。

這就能解釋我們的生活中為什么處處都是低頭族，微博、微信、抖音、直播……我們像得了強(qiáng)迫癥一樣不停刷著手機(jī)，我們總是在期待著下一條信息會更精彩，對于未知的渴望讓我們停不下來。一部小小的手機(jī)，輕松俘獲了我們，我們沉溺其中、不可自拔。

搶紅包就是這樣，一個未點開的紅包，包含了無數(shù)種可能，那種渴望和期待帶來的快感，遠(yuǎn)比我們搶到多少錢更強(qiáng)烈。我們總是在期待著下一個紅包可能會更大，我們不會錯過任何一個紅包。

游戲更是如此，“升級”和“勝利”隨時可能出現(xiàn)， 玩家乖乖上鉤，沉浸在對下一局勝利的渴望中。2005年，一位28歲的韓國鍋爐維修工在連續(xù)50個小時奮戰(zhàn)“星際爭霸”之后死于心血管衰竭，不停燃燒的多巴胺讓他像犯了毒癮一般不可自拔。

我們?nèi)コ?，總是會看到很多面點區(qū)會有免費試吃的樣品，實驗證明，品嘗樣品的人更容易購買放縱自己的食物。即便你抵擋住了樣品的誘惑，你也會因為大腦釋放了更多多巴胺而尋找一些東西，來滿足你對獎勵的期待。

你要一直密切關(guān)注多巴胺，在日常生活中，有太多陷阱在誘惑你，這種觀察會讓你避免像個提線木偶一樣被完全控制。等下一次你想沖進(jìn)商店的時候，你要考慮你可能不是為了買食品，而是大腦在引導(dǎo)你尋找刺激多巴胺產(chǎn)生的東西。

知道是怎么回事并不一定消除你的欲望，但是至少讓你有機(jī)會抗?fàn)幰幌拢憻捯幌伦约旱囊庵玖Α?/p>

03

讓多巴胺為我所用

既然多巴胺有如此魔力，我們應(yīng)該如何利用這種規(guī)律讓它為我們所用呢？我認(rèn)為可以從以下兩方面：

1對于一些需要我們堅持的事情，我們可以把它和能讓多巴胺燃燒的事情聯(lián)系在一起，增加吸引力。

在戒酒和戒毒的過程中，最有效的干預(yù)治療法被稱為“魚缸療法”。通過藥物檢測的病人有機(jī)會從魚缸中抽出一張紙。一半的紙上寫著一個價格，從1美元100美元不等。另一半的紙上沒有寫價格，而是寫著“繼續(xù)努力”。這就意味著，當(dāng)你像魚缸伸手的時候，你有可能獲得價值1美元的獎勵或是一句鼓勵的話。

研究顯示，83%拿到“魚缸獎勵”的病人堅持了整整12周的治療，而使用普通治療法、沒有獎勵承諾的病人只有20%堅持了下來。

事實上，患者最終從魚缸中拿到的“獎勵”要比他們想象的少很多。這就證明了，難以預(yù)料的獎勵究竟有多強(qiáng)大的力量。

這就給我們啟發(fā)，比如我們想養(yǎng)成健身的習(xí)慣，我們可以將健身這件事情跟未知的獎勵聯(lián)系起來。你可以建立一個家庭賬戶，家庭成員存一部分錢進(jìn)去，每天你健身完后，可以抽簽，你可能會抽到100元獎勵，也可能會抽到“繼續(xù)努力”，這種未知的期待會給你的健身增加無窮的動力。

2對于一些需要我們克服的事情，我們需要冷靜認(rèn)清多巴胺作用的規(guī)律，洞察我們快樂的根源，去做真正讓我們快樂的事情，避免多巴胺陷阱。

作者舉了一個例子，伊馮每次心煩的時候都回去超市購物，可花錢買了一堆實際上并不需要的東西后，她又會后悔自責(zé)。她開始仔細(xì)觀察自己，發(fā)現(xiàn)每次去超市的路上她都是最快樂的，想象著可以在超市隨意挑選商品，她充滿了渴望和期待。但是花錢卻讓她有壓力。

從那之后，她還是會去超市，但是她選擇把信用卡放在家里，只帶一定數(shù)量的錢，這樣她就不會超支了。她發(fā)現(xiàn)這樣做之后，她從超市回家的路上遠(yuǎn)比她花了很多錢更快樂。

（當(dāng)然，這是舉的美國人的例子，如果換做我們，還需要不帶手機(jī)。畢竟現(xiàn)在有了手機(jī)，我們完全可以不帶錢出門，照樣可以買到任何我們想買的商品。）

這個例子告訴我們，當(dāng)我們理解了讓我們快樂的事情究竟是什么，我們就有可能做出最明智的決定，知道該如何讓自己感到快樂。

當(dāng)我們注意到大腦對我們獎勵的承諾不過是假象時，魔咒就解開了，如果你強(qiáng)迫大腦，讓它一邊期待著獎勵——獲得快樂、幸福，一邊真切地感受現(xiàn)實情況，那么大腦最終會調(diào)整它的期望值。

希望這篇文章對你有用，晚安！