?很多人，都有這樣的體會：

剛開始吸煙很難，不舒服，然而一旦開始，想要停下來，也沒那么簡單。

眾所周知，吸煙有害健康，但奈何戒煙難，更有“十戒九敗”之說。

但是，你知道嗎？

即使不能戒煙，某些特定的時刻，不要吸煙，否則，就是“錯上加錯”。

長期吸煙的人，戒不了煙沒關(guān)系，但4個時間吸煙，就是錯上加錯！

第一個：早上起床后，1小時內(nèi)

經(jīng)過一晚上的時間，室內(nèi)的空氣不流通，可能有一些污濁。

此時吸煙，污濁的空氣會伴隨著煙霧一起被吸入肺中，危害身體健康。

再加上，早上起床，處于空腹?fàn)顟B(tài)，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長此以往容易導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎。

早上起床后1小時內(nèi)，不宜抽煙。

第二個：吃過飯后，40分鐘內(nèi)

飯后立刻吸煙，危害加倍。

一方面，影響食物的消化與營養(yǎng)吸收。

另一方面，會直接損害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。

此外，血液循環(huán)加速，還會導(dǎo)致更多有害物質(zhì)被人體吸收，危害加倍。

飯后40分鐘內(nèi)，盡量不要抽煙。

第三個：晚上睡覺前，1小時內(nèi)

睡前吸煙，煙霧中的物質(zhì)，會刺激大腦激活釋放多巴胺，讓人大腦興奮，產(chǎn)生愉悅感受。

但尼古丁很快就會被排出體外，多巴胺也會減少，吸煙的人就會感到煩躁不舒服，并且還想抽煙，抽煙之后大腦又興奮起來，從而形成了一個惡性循環(huán)，更不容易睡著覺。

睡前吸煙的危害是很大的，最好在睡前1小時內(nèi)，不要抽煙。

第四個：床笫運(yùn)動后

床笫運(yùn)動后，點上一根煙，對于大部分男性來說，會感覺“很舒服”。

然而，此時吸煙，對于身體危害巨大。

床笫運(yùn)動后，全身血管擴(kuò)張，血流的速度加快，此時吸煙，易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難。

并且，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸煙者，完不成3個測試，說明肺已受損，需要戒煙了

測試1：爬樓梯

肺功能良好的人，用平時走路的速度，一口氣爬上3樓，不會感覺明顯的氣急與胸悶。

若爬完3層樓梯后，出現(xiàn)胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。

測試2：憋氣

深呼吸幾次后，深吸氣后再憋氣，能你能憋多久？

若憋氣時間超過30秒，說明你的心肺功能還不錯。

若沒到30秒，說明你的心肺功能都下降了。

測試3：吹火柴

用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吃不滅，說明肺功能有問題。

若距5厘米還吹不滅，說明肺功能很差了。

吸煙者，如果，不能完成這3個小測試，吸煙后又有嗓子不適、昏昏欲睡的情況，可能肺功能變差了，最好還是戒煙吧。

吸煙者，如何保護(hù)肺部健康？

一：多喝三水

1、溫水，潤燥滋肺

肺，喜潤惡燥，怕冷又怕熱，溫?zé)岬拈_水，對于肺部健康，十分有益。

溫?zé)岬拈_水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出。

經(jīng)常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預(yù)防咳嗽等問題，有助于滋潤肺部健康。

2、草藥茶水，排毒止咳

用潤肺、排毒的小植物，泡水喝，可以幫助人體排毒，有助肺部健康。

連竹桔梗茶，泡水喝，可殺菌消炎，潤肺止咳，宣肺促排毒。

用連竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。

連竹，養(yǎng)陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的代茶飲。

3、湯水，滋肺潤肺

用滋陰潤燥的食物，做成湯水飲用，可很好的保護(hù)肺部健康。

銀耳、百合、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖，一起煮湯飲，即可。

銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時還可扶正固本。

百合，味甘微苦，性平，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾癥具有較好的食療作用。

蓮子，味甘澀，清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，滋補(bǔ)元氣。

二：多吃三果

1、雪梨

白色潤肺，雪梨，對于肺部健康，十分有益。

肥嫩多汁的雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。

可生食、榨汁，也可燉煮或者熬膏。

脾胃虛寒者，可將梨蒸熟吃，會降低梨的寒性。

2、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。

其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

經(jīng)常吃一點，可清肺化痰，有助肺部排毒。

3、枇杷

枇杷，柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，經(jīng)常吃一點，有益肺部健康。

枇杷，入肺、胃經(jīng)，可潤肺下氣、生津止渴。

尤其是，陰虛肺燥，咳嗽的人，多吃點，十分有益。

三：常揉三處

1、揉中府穴

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

2、揉太淵穴

肺朝百脈，脈會太淵，經(jīng)常按揉，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。

腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。

3、揉印堂穴

大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。

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