這幾天讀書，看陳海賢老師的《了不起的我》

其中有一節(jié)：近的思維：如何走出焦慮。今天讀完，寫了個(gè)讀后感和大家分享。

這部分陳老師告訴我們一個(gè)非常有用的思維方式：近的思維，也叫做正念思維。這種思維方式教會(huì)我們和現(xiàn)實(shí)接觸。關(guān)注身邊真實(shí)的，正在發(fā)生的事情。

如果我們一味的只是關(guān)注遠(yuǎn)期目標(biāo)，眼睛總是盯著一些固定不變的抽象化的規(guī)則，我們就看不到我們?nèi)粘５淖兓瓦M(jìn)步，很容易給我們帶來(lái)焦慮。

正念思維給我們?nèi)齻€(gè)原則：

用描述性語(yǔ)言，而不用評(píng)價(jià)性語(yǔ)言。有時(shí)候作為生活的旁觀者，我們要學(xué)會(huì)不著急輕易的下結(jié)論，做評(píng)價(jià)。我們要學(xué)會(huì)用盡量客觀的描述性語(yǔ)言。這樣才會(huì)打開我們的眼睛和好奇心，感受到變化的發(fā)生。

問(wèn)具體的問(wèn)題，而不是抽象的問(wèn)題。抽象的問(wèn)題很難找到答案，具體的問(wèn)題會(huì)幫助我們看到真正發(fā)生了什么，幫助我們找到能夠控制的部分，找到可能的解決方案。

關(guān)注現(xiàn)在能做的事情，而不是關(guān)注事情的結(jié)果。我們做事之前，經(jīng)?？紤]可能的結(jié)果，但是如果考慮過(guò)多，沒有行動(dòng)，結(jié)果永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。我們只有開始做了，才有可能取得結(jié)果。所以我們要問(wèn)自己，現(xiàn)在能做什么？行動(dòng)起來(lái)，是第一步，也是消除焦慮的關(guān)鍵。

【我的思考】：?

用描述性語(yǔ)言而不是評(píng)價(jià)性語(yǔ)言。這點(diǎn)我覺得在人際關(guān)系中特別有用，值得實(shí)踐。很多時(shí)候，我們根本沒有了解事情的全貌和真相，但是思維的快捷模式，或者情感和情緒超越了理性思考，讓我們著急的給別人下了一個(gè)錯(cuò)誤或者早熟的結(jié)論。以后我要學(xué)著盡量用描述性語(yǔ)言去客觀的觀察別人，感受世界的本來(lái)面目。

第二條原則可以在自己和孩子遇到困惑時(shí)啟用。幫助自己和孩子找到問(wèn)題所在，可能也就找到了答案。

另外 我本人的性格有些猶豫寡斷。很多時(shí)候做事情思前想后，還沒有開始做就愁死了。要學(xué)會(huì)關(guān)注具體自己能夠開始著手做的事情，一步一步去取得可能的結(jié)果。

【我的行動(dòng)】：

經(jīng)常提醒自己這些有用的原則，用到自己的生活和工作實(shí)踐中去。結(jié)合坐享來(lái)讓自己保持正念，關(guān)注當(dāng)下自己能控制的事情，看到自己力所能及的改變，一步一步來(lái)，避免不必要的焦慮。