人際關(guān)系的一個(gè)基本原則——課題分離

為什么會(huì)有人際關(guān)系的煩惱呢？其實(shí)主要的根源就是：分不清什么是別人的事，什么是我的事。

一個(gè)人如果分不清什么是自己的事，什么是別人的事，那他就很容易變得敏感內(nèi)向，容易受他人情緒的影響，活在別人的評(píng)價(jià)和期待中，把別人的期待變成自己的期待，把別人的情感當(dāng)做自己的情感。

而自我發(fā)展成熟的標(biāo)志，就是越來(lái)越能分清楚別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。自我的邊界，就是通過(guò)這種區(qū)分確立起來(lái)的。這就是課題分離。

課題分離就是指要想解決人際關(guān)系的煩惱，就要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。我只負(fù)責(zé)把我的事情做好，而你也只負(fù)責(zé)把你的事情做好。

對(duì)于評(píng)價(jià)這是誰(shuí)的事情，也有一個(gè)簡(jiǎn)單的準(zhǔn)則：那就是，看行動(dòng)的直接后果由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)。

課題分離解決人際難題

第一個(gè)難題：很多人不知道怎么表達(dá)自己的需要。

比如：

室友太吵了，我們不知道該怎么說(shuō)；

同時(shí)搶了我的功勞，不知道該怎么表達(dá)不滿。

表達(dá)需要之所以困難，是因?yàn)槲覀兛偸且罁?jù)想象中別人的回應(yīng)和看法來(lái)決定我們應(yīng)不應(yīng)該表達(dá)，而不是根據(jù)我們自己真實(shí)的需要。

如果我們?cè)谝酝娜穗H關(guān)系中遭到過(guò)很多拒絕，那會(huì)讓表達(dá)需要變得更加困難。

可是從課題分離的角度，這件事就變得簡(jiǎn)單了：表達(dá)我們的需要是我們自己的課題，而別人會(huì)接受還是會(huì)拒絕，那就是他們的課題了。

你不能把自己變成一個(gè)探測(cè)他人需要的敏感雷達(dá)，而看不到自己的需要。需要的正當(dāng)性，不是通過(guò)想象別人的反應(yīng)來(lái)確認(rèn)的，而是通過(guò)我們自己的表達(dá)來(lái)確認(rèn)的。

也許別人不一定能滿足我們的需要，可是“表達(dá)需要”本身也是一種需要，至少這種需要，我們是可以自己來(lái)滿足的。

別人提出請(qǐng)求，那是別人的事，他遇到困難，應(yīng)該提出請(qǐng)求?？墒悄憬邮苓€是拒絕，那是你的事，你也不能因?yàn)樽约壕芙^有困難，就抱怨別人不該提請(qǐng)求。至于別人怎么評(píng)價(jià)你，那是別人的事。？？

它既不是你能控制的，也不是你能剝奪的。別人怎么評(píng)價(jià)你，不應(yīng)該成為你的行事準(zhǔn)則。

害怕失敗說(shuō)到底，還是害怕別人的評(píng)價(jià)。

課題分離，就是人際關(guān)系中的控制兩分法。把我們能做的事做好，因?yàn)闅w根到底，每個(gè)人都只能做好自己的事情。

而如果我們真的把自己的事情做好了，把別人的事情留給別人操心，那也許我們就不會(huì)擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)，那些來(lái)自人際關(guān)系的煩惱和羈絆，也許就不會(huì)那么讓我們困擾。

那么，有沒(méi)有讓我們既保持獨(dú)立，又走向合作的溝通方法呢？