一、飲食原則

正常自然飲食五大邏輯

1.依靠本能反應(yīng)進食!聆聽內(nèi)心的聲音，尊重內(nèi)心的食欲

2.吃多了，過了就過了!停止過度思考

3.允許自己吃!不刻意維持體重

4.依照真實食欲進食!不控制食欲，與食欲和平共處

5.按需進食!重點關(guān)注當(dāng)下真實所需，不為優(yōu)惠過度購買

目的:找到一條可持續(xù)的，適合自己的，健康的生活方式!瘦只是健康的附屬品!

實踐：我感覺有點像少食多餐，點到即止。吃自己喜歡的，吃上滿足就停下，餓了再吃，大概一天五次進食。一日三餐時間加上上午10:00和下午4:00。晚8:00后盡量不再吃東西，會餓著睡著。目前看比較適合我。實踐四天，瘦了三斤半。

中午吃了棒子骨酸菜砂鍋。一個砂鍋給兩塊棒骨，我只吃了一個，在包括大部分的酸菜，米飯沒怎么吃。這樣吃，吃到了自己喜歡的食物，總量還銳減。

我內(nèi)心的感受是，吃的很過癮，很舒服，所以對總量反而沒那么糾結(jié)。

今天整體算下來，早上一根香蕉、一片豆腐，上午一個豆腐、一個雞蛋，中午半份砂鍋，下午一盒奶、一個雞蛋，晚上一片全麥面包、一個雞蛋、打包的棒骨、地瓜干若干（吃到撐）。現(xiàn)在喝茶消神。

總的來說還是很愜意的。

二、青島下大雪，早上走路上班，一腳深一腳淺，風(fēng)吹在臉上有點刺痛，大樓邊上陣風(fēng)卷動，我們都站立困難，這感受和爾濱比較接近。

我是最喜歡這樣天的了。因為這種感受仿佛我回到了老家。

小時候，穿著姥姥做的厚重的棉衣棉褲，跟個木偶似的，不穿冷，穿了不會動。

經(jīng)常是在親戚家和這衣服睡得滿頭大汗，還得被提溜起來寒風(fēng)中流著鼻涕打著顫回家，別提多煩惱了。

現(xiàn)在好了，衣服又輕便又漂亮，不論在哪里，只需穿了羊絨衫，外面套一件外套就能進出自如。

科技進步讓人們獲得了自由，卻因為太過自由不那么珍惜了。

中午到五四廣場散步，剛好看到一位美女在喂海鷗，海鷗圍著大家飛，忽高忽低，忽遠忽近，嘎嘎叫，還站在不遠的欄桿上，一幅旁若無人的樣子。

它們平時被喂的多的，反倒不害怕人類了。

我們瞧見它的小模樣，只是覺得可愛，這些冬天的小精靈，總能給冰冷的環(huán)境帶來一些溫情。

能在外面走走，我都很珍惜。這是屬于我自己的，一天最自由自在的時光了。