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刻意練習是近年來非常流行的學習理論。

根據(jù)該理論，一個人幾乎在任何領域想要達到頂尖水平，都必須經(jīng)歷大量的刻意練習，不論是下棋、打籃球還是學習高中知識。

刻意練習的主要原則包括：

? 在舒適區(qū)之外練習

? 有明確的練習目標

? 在練習中能得到反饋

? 高度專注

? 有針對性地提高某些方面的能力

作為對比，普通的練習可能停留在舒適區(qū)里，或者缺乏目標、缺乏反饋、無法專注，以及沒有針對性地提高某些方面的能力。

對于學習知識來說，顯然，如果一個人進行刻意練習，那么他就會處于高強度用腦的狀態(tài)。

如果他在舒適區(qū)之外練習，那么他練習的內(nèi)容就有相當?shù)碾y度，而在知識學習中，高難度的內(nèi)容必然帶來更復雜的思維和更多的有效思維量，你還會明顯感到大腦有較強的費力感。

比如，如果一名高中生連續(xù)做了30道直接套用定義和公式的基礎數(shù)學題，那么他的大腦只是簡單地調(diào)用了幾個定義和公式，腦內(nèi)的有效思維量很少；

而做3道略高于這名高中生能力范圍的題，他可能就不僅要思考基礎的公式和定義，還要思考不同公式的適用場景、公式的衍生推論，以及特殊的解題技巧等。

有明確的練習目標意味著練習不是可以隨意停止的，要考慮練習后目標是否達成，即你是否真的進步了。

如果你的目標是徹底掌握某個英語語法，而做完10道改病句的習題后你對此語法還沒有徹底掌握，那么你就要繼續(xù)練下去，這會強制增加你的有效思維量。

作為對比，單純做完10道習題后就停止，腦中的有效思維量就更少些。

在練習中得到反饋，以及有針對性地提高某些方面的能力，意味著在練習當中和練習結束后，

你必須在大腦中再添加一些思維——我的練習正確嗎？那個知識點掌握了嗎？哪些地方需要改進？

顯然，刻意練習理論與高強度用腦的原理可以相互印證。