此次班會由7組承辦，在曉曉組長的努力下發(fā)現(xiàn)了張雷，總統(tǒng)籌，一個聲音聽起來非常靦腆的男士，非常禮貌，做事非常認真，為了這次班會盡職盡責，懷著感恩的心情，為了順利完成彩排放棄項目會，一個盡職盡責的男士，讓我感受到了張雷對212的付出，對此次班會的熱愛，對7組的熱愛！為此感謝張雷?。?！

這次班會組織在張雷的統(tǒng)籌下順利完成，同時一個非常賦能的主題讓我感覺到大家對于成長思維多么關注，英班第一個參與分享，因為承擔角色，沒有機會分享，希望我們以后有機會再談此話題！

這次班會想說的太多，感謝所有參與人員，特別感謝穎華姐的臨陣前行，給我們支持，特別感謝！

還是將班會全部貼上，讓我記住！

第七次班會

一：班會主題：成長思維

二: 班會時間:北京時間2019年5月11日6:00-7:10

三:班會地點：yy房間號81080645

212班子頻道

四：會務人員：

總統(tǒng)籌：張 雷（7組）13785196371

1.環(huán)境影響評價師 2. 6歲男孩父親 3.易效能學習者和踐行者

副統(tǒng)籌：樊粉莉（7組）18911489203

#1. 易效能踐行者；2. 財務管理者；3. 見習講師#

班會顧問：楊歡（9組）

三個標簽

1、金融理財規(guī)劃師；

2、終身成長知行者；

3、完美生活夢想家。

班會顧問：陳自強（5組）

三個標簽

效能家庭打造者

易效能學習踐行者

食品行業(yè)餐飲銷售管理者

主持人：黃穎華（7組）18901211241

時間大臣（兩人）：

張雯（7組）13891938597

賈海蓉（1組）13903592513

#1.兩個孩子的媽媽，家庭教育學習者；2. 極簡生活踐行者；3.效能學習和踐行者#

排麥大臣（兩人）：

許莉（7組）13513519988

#1. 通信工作者；2.十三歲男孩媽媽；3.超越昨日自我的追求者#

崔雅瓊（5組）15010316316

#1. 兩歲半女孩媽媽；2. 高校英語教師，終身學習者；3. 時間管理終身踐行者#

記錄大臣（兩人）：

宋麗嬌（8組）13701359609

#1.5歲小公主的媽媽；2.修煉中的瑜伽老師；3.易效能時間管理踐行者#

緱月筱（7組）15321055668

宣傳大臣：陳瑩（8組）#1.終身學習者；2.時間管理踐行者；3.愛美食的11歲女寶媽#

三：會議流程

1.主持人開場白（2分鐘）

親愛的212班的家人們。大家早上好。歡迎大家參加212班3.0第7次班會。我是主持人7組的黃穎華。坐標北京。我的三個標簽是1.兩個孩子的媽媽。2）正面管教講師3）易效能時間管理踐行者。

記得龍應臺在《目送》里寫到：所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是：今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站立在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。

做為一名母親，我常常會問自己，當孩子們離開我去闖世界的時候，TA是不是已經具備了成長型思維。因為我堅信成長型思維能讓孩子們擁有幸福有意義的人生。

我們今天班會的主題就是成長型思維。

下面我來介紹一下本次班會的會務組成員：

總統(tǒng)籌：張 雷（7組）

副統(tǒng)籌：樊粉莉（7組）

主持人：黃穎華（7組）

時間大臣（兩人）：張雯（7組）賈海蓉（1組）

排麥大臣（兩人）：許莉（7組）崔雅瓊（5組）

記錄大臣（兩人）：宋麗嬌（8組）緱月筱（7組）

宣傳大臣：陳瑩（8組）

黃穎華：下面有請時間大臣張雯宣布提示音（1分鐘）

2.時間大臣宣布提示音（1分鐘）

黃穎華：下面有請紀律部樊粉莉宣布本周各組踐行積分情況

3.紀律部宣布本周各組踐行積分情況（2分鐘）

第6周各組打卡打卡成績：

名稱? ? 總分? ? ? 平均分? ? 人數(shù)

6組? ? ? 192? ? ? ? 19分? ? 10人

8組? ? ? 193? ? ? ? 16分? ? 12人

5組? ? ? 294? ? ? ? 15分? ? 19人

1組? ? ? 148? ? ? ? 12分? ? 12人

9組? ? ? 226? ? ? ? 12分? ? 18人

11組? ? 159? ? ? ? 12分? ? 14人

4組? ? ? 161? ? ? ? 11分? ? 14人

2組? ? ? 133? ? ? ? 10分? ? 14人

7組? ? ? ? 86? ? ? ? 9分? ? ? 10人

3組? ? ? ? 92? ? ? ? 8分? ? ? 11人

本周10組截止上報打卡時間未上報，所以積分為0，希望下次再接再厲?。?br>

黃穎華：現(xiàn)在我們進入分享環(huán)節(jié)。第一位分享者5組的杜詠。杜詠的三個標簽是

4.知行家人分享（5人）分享5分鐘/人

杜詠（五組）186 0991 7727

三個標簽：

1、私人健康營養(yǎng)顧問

2、凍齡逆齡專家

3、終身學習踐行者

有請杜詠

擁抱改變? 終身成長-3.0踐行“成長性思維”主題班會分享

伙伴們，大家好，我是五組杜詠，坐標北京，我的三個標簽是：1.私人健康、營養(yǎng)顧問2.熱愛研究凍齡、逆齡的養(yǎng)膚達人3.對世界充滿好奇的終身學習者，常常對女兒撒嬌的17歲留學女孩的媽媽和朋友

當我知道本期班會的主題是成長性思維時，我第一時間就想來分享，雖然我不會講高深的理論，但因為受益于不斷地接受改變，不斷地學習成長，所以特別渴望分享我的故事和一些小小的感悟。

對于大部分70年代的人來講，都會遵照三段式人生：好好學習上學，之后工作成家，退休后養(yǎng)老，我也不例外。但是在2013年，因為家庭的一些特殊原因，和長期身體透支，主要是我預見到自己一成不變的生活、退休時的樣子，雖然忐忑，我還是下定決心，從工作了17年的崗位上辭職了。朋友同事都不理解，工作小有成績，管理16個地市的業(yè)務，而且以當時的年齡來講，再工作幾年，在管理崗位上也可以養(yǎng)老了。我還是毅然離開了。從那時起，我嘗試了很多從前沒有時間也不敢想的生活，我旅游、鍛煉、交友、烹飪、騎馬、滑雪、從新開始學習舞蹈，四處演出，還考取了國際認證的東方舞教練證書。我沉浸其中，發(fā)現(xiàn)原來生活還可以這樣的多姿多彩。這讓我覺得生命太美好了。在期間，因為有了更多時間陪家人，家庭關系也更加地融洽。我非常感恩自己當時改變的決定。

2016年，我參加了全國第13屆冬運會的志愿者服務，那段時間每天滑行雪道上很快樂，開幕式上，當我們志愿者紅旗方隊從高山上滑下，通過直播呈現(xiàn)在全國觀眾面前時，我很驕傲。不料，家里的老人生病住院，晚上在醫(yī)院照顧老人，沒有休息好，比較疲憊，在一次滑行時，技術動作變形，從高山雪道上摔下，我左膝前叉韌帶斷裂了。手術、之后康復的過程挺痛苦的，術后一個月腿還僵硬，不能彎曲到90度，醫(yī)生說我再也不可能跳舞、滑雪了，腿的恢復能彎到110-120度就可以了。心情非?；野担也幌霃慕窈蟪蔀榧胰说呢摀仨氁?。我開始學習營養(yǎng)、康復等相關知識幫助恢復，每天忍者疼痛堅持康復運動，一個半月過去，我的腿已經曲度達到了160-170度，而且可以每天運動和慢跑。4個月過去，我基本恢復，開始旅行，半年的時間，我又開始跳舞了，7個月又上臺表演了。到現(xiàn)在，我能自己提著行李，去到世界上自己想去的地方，沒有人看出來，自己曾經不能獨立行走。回頭去看，我非常感恩自己受傷的經歷，之前一直認為自己非常嬌氣，受傷后讓我重新認識了自己，原來很多事情是可以通過科學的方法，不懈地努力改變的。另外一方面，因為學習研究健康和營養(yǎng)，我開始了全新的事業(yè)領域，也收獲了小小的成績。

現(xiàn)在，我的生活基本上每年都在發(fā)生比較大的改變，面對改變時，我不再像之前那樣的不安和忐忑，因為我知道，只要我們用一種成長的思維面對生活，接受改變，不斷學習，生活就會越來越精彩。

去年8月參加線下課程，認識到你們真么多212的優(yōu)秀伙伴，從你們身上感受力量，不斷學習，也讓我對世界充滿更多的好奇。人一生長度有限，但我想可以不斷地擴展深度和廣度，能夠體會更多的精彩和有趣，人生百歲、人生百國、人生百態(tài)。

最后，我想用我最喜歡的湯姆漢克斯的電影《荒島余生》中的話結束：“人這一生就是要努力生存下去，不敢怎樣，明日太陽將照常升起，誰知道下一刻會是什么呢”

終身學習、終身成長，祝我們每一個人都健康充盈，享受精彩豐盛的人生。

黃穎華：謝謝杜詠的分享。 下一位分享者是9組的江俏娜。俏娜的三個標簽是：

江俏娜 18615659515

三個標簽：

1、汽車配件經理者

2、十三歲男孩、二歲女孩的寶媽

3、財務工作者

有請江俏娜

? ? 大家早上好，其實我能在這里分享，得感謝歡給賦予給我的能量，周二的時候歡班發(fā)微信給我，建議我在這次班會以“成長思維”為主題，進行分享、我當時直接回復說：我在組會上發(fā)言都說不好，哪有勇氣在班會分享。歡班回復說：相信我，這次分享你肯定會感謝自己的選擇，因為你會發(fā)現(xiàn)自己的學習能力提升了。最后在歡班的鼓勵和支持下，我鼓起了勇氣在分享人員欄里寫下了自己的名字，可那一刻我的手還在顫抖著。

? ? ? ? 這幾天的我學習了《終身成長》這本書，書中講述了思維模式有兩種：固定型和成長型。

固定型思維模式的人，認為人的能力是先天的，失敗是因為自身能力有限。他們害怕冒險，害怕被評價，遇到挑戰(zhàn)就會退縮。擔心自己出丑，只做能力范圍內的事，思想固步自封。成長型思維模式的人，對任何事情都充滿好奇，他們不怕學習過程中遇到的任何困難和挫折，愿意接受挑戰(zhàn)，而且會越戰(zhàn)越勇。他們把學習當成一種樂趣，而不是為了證明自己的能力有多厲害。從而證明了獲得成功并不是能力和天賦決定的，而是受到在追求目標的過程中展現(xiàn)的思維模式的影響。

通過以上對比，之前的我就屬于固定型思維模式的人，遇到麻煩和不順心的事，總是想我怎么這么不幸運，真倒霉！遇到沒有掌握的事，總是想我的水平不夠，做的肯定不完美，甚至會出洋相，盡早放棄吧！

但此時此刻的我并不是因為善于分享才去做分享，更不是因為優(yōu)秀而去做分享。恰恰相反，我南方口音很重，普通話也不標準，甚至連"長成思維"也是才弄明白。所以說我的分享并不是為了夸贊自我的成績和榮耀，而是為了傳遞一份能量，既是傳遞給身邊的人，也是傳遞給自己。 小伙伴們如果愿意走出自己舒適區(qū)，去挑戰(zhàn)一下自己，愿意做去分享的話，一定會做的比我更好！如果努力去做成長型模式的人，相信明天會更加美好，更如成功！謝謝大家的聆聽，

黃穎華：俏娜的發(fā)言讓我感同深受。我也是在7組小伙伴的鼓勵下才來擔當主持人的?？绯鲎约旱氖孢m區(qū)正是成長型思維的體現(xiàn)。

下一位分享著是11組的趙才。趙才的三個便簽

趙才（11組）17710893980

三個標簽：效能達人、微創(chuàng)專家、超級學霸

他今天 分享的標題是：《在易效能中我的個人成長》

有請趙才

個人成長過程分享

責任倒逼成長、輸出倒逼輸入、困難失敗是墊腳石

約哈利窗

刻意練習

黃穎華：謝謝趙才的分享。下一位分享者是5組的高瑞。她的三個標簽是

高瑞（五組）15202959021

三個標簽:

標簽1 七歲男孩媽媽

標簽2 互聯(lián)網廣告從業(yè)轉型者 古琴 茶藝 跑步愛好者

標簽3 時間管理終身踐行者

有請高瑞

大家好，我是5組的高瑞，很高興在“成長思維”的班會與大家相遇，在西安向大家問聲早安！我們在一起第三個90天，每個人的成長狀態(tài)有高有底，各不相同，相信我們努力過都會接納目前最好的自己。最近在思考成長路上的“愛非堅持”引導孩子時的“感覺好才能做的好”與“自律方能自由””“堅持就是勝利”是應該相信“熱愛“還是”堅持”呢？

很幸運，磁場總是相吸，很快我就看到子靈教練分享的“關于堅持“的動力系統(tǒng)，她說一件事情，我們只靠努力堅持，那這件事做的會很累，難以堅持。我們應從心理找到做好這件事的“真正動力源”。同時教練也分享了三個動力管理技巧：1、賦義-做事前為此事賦義2-思考如果不做這件事會有那些負面影響3-團隊 團體互相監(jiān)督，鼓勵學習。

于是我知道成長是在20%賦義+50%（計劃、反思、執(zhí)行）+30%的團隊學習之間螺旋式上升，上升的成就感，支撐我們一次次對抗低能量，從而到達柳暗花明的境界。此刻我又想起當媒體問著名的籃球運動運科比：“你為什么如此成功”科比反問：‘你知道洛杉磯凌晨4點是什么樣子嗎？還有前段時間上熱搜的港珠澳大橋工程師林鳴，每天從項目營地出發(fā)，跑到淇澳島，來回10公里。他說：如果跑步都不能堅持下來，那建世界級工程還能堅持下來嗎？想想名人們都是因為有一個遠大的夢想，通過自律，日復一日實現(xiàn)偉大夢想。而我們更應時常問問自己：我們的夢想是什么？我們將來可能成為最好的自己是什么樣子的?我必須克服什么障礙？現(xiàn)在我應該怎么辦？

當我們邁開腳步逃離舒適區(qū)的時候，經歷困難，恐懼，堅持過去，就會發(fā)現(xiàn)成長路上不同的風景，從而發(fā)現(xiàn)更廣闊的視野，發(fā)現(xiàn)我們需要成長和精進的地方也越來越寬廣，我相信只要邁過去就不會有懼怕，在日復一日枯燥的歷練中，一定能夠鍛煉更強大的堅毅，化興趣為力量，找到自己的人生節(jié)奏。感恩大家聆聽。

黃穎華： 謝謝高瑞的發(fā)言。成長是在20%賦義+50%（計劃、反思、執(zhí)行）+30%的團隊學習之間螺旋式上升。我們學習到了！

下一位分享者是四組的李英副班長。李英的三個標簽是

李英（四組）13051683798

三個標簽：

1.心理咨詢師/生涯規(guī)劃師/心理教師

2.探海而居、探山而行旅游愛好者

3.易效能時間管理終身踐行者

有請李英

我昨天問兒子，龜兔賽跑的結果通常會怎樣？他說通常兔子會贏。我說如果讓龜兔來一場游泳比賽呢？他說“那烏龜會贏”。我接著問，除了兔子睡著了這次烏龜贏了，其他的應該是每次比都可能比不過兔子。如果龜兔比游泳，兔子通過練習會不會也能比烏龜游得快呢？他說，烏龜是生活在水里的，兔子不是。如果當時龜兔賽跑大家都說烏龜太笨了，笑話他跑不快，烏龜怎么辦才好呢？

和兒子的對話讓我更加覺察到，每個人確實有自我界限，每個人也都是有長處的，有些事情是靠后天努力可以做到很好，例如我們現(xiàn)在學習和踐行時間管理，讓生活越來越有序，實現(xiàn)了很多夢想；有些事情靠工具和機遇也可能成功，例如我們爛開始，從晨間日記中收獲奇跡，從時間九段訓練單中收獲成長，在團隊中鍛煉自己，把握機遇，迎難而上，效能不斷提升；有些事情是自己不必執(zhí)著于以己之短去比他人之長的，有些短板可以補，但不要用短板否定自己，一葉障目，有些事情原本就不需要去比較的，例如“別人家的孩子”就是所謂的“世上本無事，用人自擾之”。傷人傷己，得不償失。

就我個人的成長經歷來看，無拘無束充滿探索樂趣的童年，充滿善意和溫暖的愛的環(huán)境，一切皆有可能的信念，只要努力方向正確，就努力行動的思維，合作共贏、清晰表達、提前規(guī)劃，通過做心理比對果斷做出決策，為自己的選擇負責；肯定自己的能力和優(yōu)勢，不斷精進，創(chuàng)造屬于自己的美好。

成長型思維又名成長心態(tài)、成長型心理定向, 成長型思維起源于美國斯坦福大學卡羅爾·德韋克團隊的研究成果?！八^成長型思維模式，它是一種以智力可塑為核心信念的系統(tǒng)的思維模式。即人們相信他們最基本的能力是可以通過全身心投入和努力工作得到發(fā)展的，良好的天資只是一個好的起點而已?！獎P羅爾·杜維克(Carol Dweck)

成長型思維認為:通過認真努力與堅持不懈,任何人在任何領域都能夠取得成功。擁有成長型思維的人都擁有很強的自我效能感。這種觀念能夠創(chuàng)造對學習的熱愛、堅忍和適應能力，這些都是成功的最基本要素。事實上，所有偉大人物都擁有這些素質。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

個人一旦學會了駕馭成長型思維,成長的強大力量就會被徹底激發(fā)。他不會再用失望或羞恥的眼光來看待失敗,而是把失敗當成進步的機會。成長型思維不會忽略我們當中有些人對于某些事情可能擁有更多的天賦這一事實，但成長型思維更加明白:無論起點如何,天賦可以通過經驗與努力得到強化,通過堅韌不拔獲得支撐,并最終走向巨大的成功。正如德韋克所說,這只意味著:“一個人的真正潛力是未知的(也是不可知的);人們不可能預見一個人通過多年的激情、苦干與訓練,能取得什么樣的成績?！?br>

“不用東奔西走，易效能里什么都有?！睜€開始；困難時紅利；服務的人越多，效能越大；夢想一定要有，因為它一定會實現(xiàn)；慢慢來，比較快；真正的學習是教會別人等等，實際上都是成長型思維。

NO.1直線思維&系統(tǒng)思維/黑白之間是彩虹

直線思維會讓我們認為事情是非黑即白，非此即彼，固定思維會讓我們認為人的智力天生，沒有辦法通過努力提升，其實不然，易效能就能讓我們看到黑白之間是彩虹的思維案例，讓我們感受到越努力，越優(yōu)秀。

NO.2多元視角&換個角度看世界

讓自己看到想看到的，有時只要換個角度就好了。沒有對錯，只要讓自己行動和認知突破就好了。

NO.3成長力&學習無處不在

NO.4 突破限框&條條大路通羅馬

簡單來說,就是堅信智力、能力都是可以通過努力學習和練習得到不斷提高。由此,成長型思維認為:困難是成長的機會;挫折是收獲的機會;暴露缺點沒有關系;在別人眼里只顯得聰明沒有意義,取得實質性進步才重要;天賦只是起點,努力才最酷……成長型思維的人勝不驕,他們知道在舒適區(qū)里輕易取得的成功,并不能帶來多少提高,不斷挑戰(zhàn)自己才能變得更聰明。成長型思維的人敗不餒,他們會告訴自己“ NOT YET!”(只是尚未成功),從錯誤中學習,讓每次失敗成為通向成功的階梯。

有成長型思維的人都懂得真正的愛自己和愛他人，懂得任何事情都要做出自己的選擇，并且能夠為自己的選擇負責。

非常關注《少有人走的路----心智成熟之旅》書中關于愛與力量的話題，在“愛的定義”部分，作者的定義是：愛，是為了促進自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實現(xiàn)自我完善的一種意愿?！?br>

“愛與非愛最顯著的區(qū)別之一，就在于當事人意識和潛意識中的目標是否一致。如果不一致，就不是真正的愛。”

“愛是一個長期、漸進的過程。愛，意味著心靈的不斷成長和心智的不斷成熟。愛在幫助別人進步和成長的同時，也會拓展自己的心靈，是自我更加成熟。”

“真正意義上的愛，既是愛自己，也是愛他人。愛，可以讓自己和他人都獲得成長。不愛自己的人，絕不可能去愛別人。父母缺少自律，心靈不能成長，就不可能讓孩子學會自律，獲得心靈成長。我們咋推動他人心智成熟之時，自己的心智也不會停滯不前。我們強化自身成長的力量，才能成為他人力量的源泉。我們最終會意識到，愛自己與愛他人，其實是并行不悖的兩條軌道，隨

著時間的推進，兩者不但越來越近，其界限最后甚至會模糊不清，乃至完全泯滅?！?br>

“愛需要付出努力。愛是一種意愿。想愛不等于去愛，愛的想法不等于愛的行動。真正的愛是行動，是一種由意愿而產生的行動。我們在付出愛的時候，在為了自己和他人心智成熟而貢獻力量的時候，一定是出于自覺自愿的選擇，即主動選擇去愛，而不是一種被動的強迫?！?br>

很喜歡里面“愛與獨立”的觀點，愛的重要特征之一在于，愛者與被愛者都不是對方的附屬品。付出真愛的人，應該永遠把愛的對象視為獨立的個體，永遠尊重對方的獨立和成長。很多人無法做到這一點，由此導致身心的痛苦乃至嚴重的疾病。不能接受所愛之人、事、物的獨立性，就會給親情、愛情和感受帶來危害。

黃穎華：謝謝李英的分享

黃穎華：接下來，又到了最帶感的詩歌朗誦環(huán)節(jié)了。有請朗誦團成員

5.詩歌朗誦（5分鐘）

團長程姝13753168705

封靜、徐小歡、麗麗、緱月筱、劉艷

起 航-席慕容

毛竹：

我來自一個平凡的世界

卻想擁有一段不平凡的人生輝煌

自從我誕生的那一天起

成功的航海圖已經在我的內心珍藏

勝利的彼岸是我追求的夢想

成功的目標是我永遠的渴望

月筱：

信念的燈塔在茫茫霧海中閃亮

指引我渡過失意的汪洋

讓心靈找到方向

持久的熱情奏響命運的樂章

伴隨我走出人生的低谷

讓青春永遠地飛揚

麗麗：

沒有比人更高的山峰

我要不斷展翅飛翔

沒有比腳更長的道路

我要繼續(xù)超越夢想

活力和激情是我華麗的衣裝

信心和勇氣讓我永放光芒

小歡

激發(fā)無限的潛力

我會無比的堅強

喚醒心中的巨人

我要做自己的國王

讓生命之樹常青

將寒冷的冬天阻擋

將希望之火點燃

讓鮮花在心中綻放

劉艷：

超越自我

挑戰(zhàn)極限

前進的道路會無比的寬廣

享受生活

跨越顛峰

讓生命之船揚帆起航

黃穎華：感謝朗誦團的精彩呈現(xiàn)！好一句我要做自己的國王。自己給自己賦能。太厲害啦

下面是興趣社的分享時間。

第一位分享者，

6.三大興趣社（10分鐘）

悅動社分享人員：樊粉莉（7組）18911489203

三個標簽：

易效能踐行者；財務管理者；見習講師

有請粉莉

各位知行家人，大家早上好，今天我給大家分享一下我自己的跑步經歷，希望愛好跑步，準備跑步，已經開始跑步的家人們得以借鑒！

思想跑步來自很久以前，看到有朋友在朋友圈跑步那么輕松，羨慕，為此還向朋友請教，如何跑步？怎樣才能開始跑步？等等一系列的問題，朋友均耐心告訴我，可是自己開始跑步，一公里那么遠，跑步那么累，試跑一次我放下了，可是看到朋友跑步效果那么好，還是想跑，朋友告訴我堅持一周，少跑一點，我最多跑兩次，距離很短，即使在家人的幫助下，也是一次，一次次的放棄，感覺已經不想跑步了！??！

易效能因為工作太忙啦，之前聽朋友講是時間管理，我跟朋友說我非常需要時間管理，在朋友的幫助下，我參加了212期的1.0易效能課程，意外驚喜說葉老師組織大家跑步，我第一次為了跑步我早上4點半起床趕到跑步地點，開始了人生一個5公里跑步，經過簡短的培訓，我跟著大家慢跑完成，在1.0踐行初期我將跑步作為自己的第一個目標，每天堅持跑步，在這個過程中出現(xiàn)了身體各種各樣的感覺，且周圍人告訴我會腿疼等等，但是自己還是努力跟著咕咚的拉伸堅持，起初時間比較緊張，慢慢滴速度快起來了，且聽著慢跑的方法，學習著要領，在自己出現(xiàn)腳疼時，剛好趕上線下班會，遇見李娜教練，及時咨詢，告訴我了陪你跑app，在這個app上，我學習了很多的跑步知識，然后刻意聯(lián)系，同時，我跟周圍朋友分享，有兩個朋友跟我一起跑，每次出現(xiàn)問題，我們及時探討，跑步已成為我們的習慣，現(xiàn)在我的踐行群跑步的人越來越多，我自己從思想上得到提升，在行動上得到提升，感覺從道出發(fā)，在術和器得以踐行，用改變了生活。3.0成立了悅動社，李悅社長非常專業(yè)，希望我們知行家人們都能參與跑步，記得同時告訴我一句希臘說法：你想漂亮嗎？快來跑步。你想聰明嗎？快來跑步。你想建康嗎？快來跑步！

黃穎華：謝謝粉莉！粉莉的發(fā)言有沒有讓大家想馬上出去跑一圈的沖動？那就趕快行動吧！

下一位分享者是

冥心社分享人員：孔佳宏13581696588

三個標簽： #1.身心靈修煉者和傳播者，致力于提高2億人的運勢；2.易經風水能量學傳播者；3.易效能時間管理終身踐行者

有請佳宏

很多同學和我反應說禪修很難靜下來，或者禪修如何得到好的效果，有動力堅持它。

或者困惑于自己做不了多久。

今天我來分享怎么解決這個問題，

禪修的前三分鐘至關重要

1.在禪修之前先做好準備工作

首先光線暗，可以拉上窗簾，環(huán)境要是安靜的，不被打擾的，不要打開空調，沒有風，衣服是寬松的，遮住身體所有關節(jié)的，可以利用披肩，如果在禪修之前能靜下心來三十分鐘就更好了，所以早晨醒來第一件事就原地禪修是最好的。剛睡醒大腦很平靜，還有就是睡覺前禪修，然后就直接睡覺了。因為禪修后人如果入定了就是進入有意識或無意識的睡眠狀態(tài)了，可以想標注多久都可以，哪怕倒頭就睡了忘了收功了都可以，就記得早晨醒來沒睜開眼睛的時候收下功，或者從入定醒來收下功繼續(xù)睡。

晚上做禪修之前洗個熱水澡，身體即放松了，又微微發(fā)熱，有利于禪修得到好的效果。怎么是較好的效果呢？感覺身體發(fā)熱，感覺閉著眼睛卻看到很亮的光，或者點點星光，說明靈性智慧有開啟的征兆，靈性智慧是五高以外的感覺，比如全腦開發(fā)，右腦開發(fā)的孩子可以蒙著眼睛看書，追捉，耳朵可以聽到色彩，蒙著眼睛可以讀書一分鐘看完1000字，甚至波動閱讀，學習東西都是直接宇宙中下載的，因為靈性智慧即松果體是人身體與靈性鏈接的開關，與宇宙互聯(lián)網阿卡西智庫鏈接的通路，一個人不經過訓練這個能力就退化了，用五感來學習了，一般在18歲。

身體發(fā)熱是呼吸到腹，引燃了人的真我，第二大腦，丹田區(qū)域，好處太多了，70%的免疫能力都集中在此，提高免疫力就是自愈力，百病自我痊愈，也不生百病啊，具體方法，大家可以咨詢我進一步學習西藏密宗的拙火禪修。

禪修把身體坐姿調整好后

頭三秒至關重要，先三次深呼吸，深，長，細，勻，吸氣意識隨呼吸到腹部，呼氣讓氣從腹部走出去，感覺氣從頭頂直接沖去宇宙和宇宙鏈接，意識停留在腹部，體會這種感覺。

人立即就會又思想模糊的感覺，似醒非醒。

在感覺放松從上到下，可以兩遍，直到全身都放松了，甚至體會不到身體的力量存在。這樣在開始以后的步驟。

我相信大家按此做后效果就會提升了，禪修需要堅持，越堅持時間長越會效果好，禪修的是能量，這是人身體動力源，能量是蓄積的過程，量變到質變的過程。哪怕中段了幾天，若干天繼續(xù)練習，也會有能量增長的體會。

下一位分享者是樂讀社的鈺潔。有請鈺潔

樂讀社分享人員：鈺潔 19937139449

三個標簽：

7.班長總結 ：有請歡班給我們做班會總結 5分鐘

1.思維迭代-成長型思維-一個人的能力是可以成長的，不斷努力去擁抱挑戰(zhàn)，讓自己成長。

證明自己是行還是不行，秉承的就是一種成長型的觀念。自己行還是不行，僅僅是指某一個階段某一種狀態(tài)的自己，但是自己其實是不斷變化的。

2.不是發(fā)現(xiàn)自己，是塑造自己?！c時俱進，與時偕行

人生就像一條河，源頭很重要，在流向大海的過程中，在遇到阻礙的時候，如何與環(huán)境互動，塑造了河流，人也是一樣的，真實的自我，是在與環(huán)境的互動中逐漸塑造出來的，與其說發(fā)現(xiàn)真實的自己，不如說，不斷塑造自己。

3.如何從僵固型思維變成成長型思維。

相信，能力是不斷成長的，促進能力成長是我們的本能。

（1）面對挑戰(zhàn)的時候害怕是人之常情，

應對方法，回憶一下自己過去害怕但是做成功的事情，熟悉以前的恐懼，是會讓自己發(fā)現(xiàn)，自己是經常低估自己的能力的。

（2）成長型思維，最重要的是，重新定義挑戰(zhàn)和失敗。

失敗也許有很嚴重的后果，但是從能力提升的角度來說，失敗是一種最有效的反饋機制，從失敗中可以看出來自己做對了什么，做錯了什么，哪里可以做的更好，自己忽略了什么，需要學習什么。

不會——還沒有，還不是，還沒有做到

時間是把殺豬刀——思維方式

可以犯錯的額度

愚公移山，精衛(wèi)填?！獞B(tài)度，價值觀有原則，但是不懂得變通做事情的方式和思維-外圓內方，擇善固執(zhí)

4.見自己，見天地，見眾生

良好→ 不會自我關注，投射到世界本身→ 能力成長（自我在無我的過程中逐漸豐富起來）

5.紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行

6.打破思維里的墻，躍遷，系統(tǒng)之美，終身成長，少有人走的路

7.感召，相伴終身成長。知易行難，知行合一。

8.謝謝歡班的總結。下周的班會由8組做總統(tǒng)籌。今天的班會到此結束。我們下周同一時間再見！