獲得幸福，是所有人的生活目標，這讓我們殊途同歸。

人生的終極財富，所有目標的終點站——幸福

書旨在幫助你了解幸福的真相，幫助你過得更幸福。把本書看作是一本練習(xí)冊，包括反思和行動。

1-3章結(jié)構(gòu)梳理

第1章：回憶自己的成長歷程，激發(fā)和探究幸福的經(jīng)歷。
第2章：幸福必須滿足兩種基本需要：當前的快樂+未來的收益
第3章：快樂包含意義和快樂兩個因素：明確的人生目標，同時可以體驗當下的喜悅情緒。

第一章：關(guān)于幸福的疑問

奪冠后欣喜若狂，回到房間后，來之不易的喜悅，忽然間消失得無影無蹤。

反思1：順利考到會計從業(yè)資格證，卻沒有想象中的喜悅。

2.對幸福的迷惑福的迷惑

怎樣才能得到持久的幸福？

幸福是什么？

反思2：幸福就是身體健康，愛惜你的人健在，財務(wù)自由，能做自己想做的事，能用心好好感受當下。

3.從幸福到更幸福。

我們永遠都可以更幸福。

4.幸福的習(xí)慣

什么樣的習(xí)慣讓你更幸福？

每天運動

每周閱讀

每個月看兩場電影

固定時間做固定的事情

有規(guī)劃有規(guī)律的生活中，我們可以妥善的安排時間，為更好的發(fā)掘我們的自主性和創(chuàng)造性提供時間保證。

一次養(yǎng)成一個新習(xí)慣（30天左右將習(xí)慣固化）

5.表達感恩：每天記下5件值得感恩的事

5件讓你因感恩而快樂的事，可大可小，從一頓美食到一個好友的暢談，從日常工作任務(wù)到一個有意思的想法。

【我的實踐】

每天至少5件，踏踏實實寫在自己的晨間日記中

第二章 解讀人生的四種漢堡模型

1.這種漢堡模型，四種人生模式

第1種：享樂主義型 注重眼前的快樂，實行行樂，逃避痛苦。

第2種：忙碌奔波型 此刻的一切努力都是為了實現(xiàn)未來的目標，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

第3種：虛無主義型 享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望

第4種:感悟幸福型 享受當下，擁有更加滿意的未來。

反思1:現(xiàn)在自己屬于忙碌奔波型，把自己的快樂和幸福寄托在未來

2.忙碌奔波型

錯誤觀念：一旦目標實現(xiàn)，就會開心快樂。不停地從一個目標奔向另一個目標。

認為達到目標才是衡量一切的標準，經(jīng)常把放松的心情理解成幸福。

反思2:一天被各種雜事、各種目標侵占所有的時間，并沒有真正享受當下。

3.享樂主義型

盲目滿足欲望，從不考慮后果。

例如吸毒

沒有目的和挑戰(zhàn)，生活變得毫無意義。

付費給大學(xué)生不做任何工作，4~8小時后開始變得沮喪。

反思3:暫時的拖延，最終發(fā)現(xiàn)自己的事情越拖越多

4.虛無主義型

放棄追求幸福，不再相信生活的意義。

習(xí)得性無助

實驗案例：做到電器，但沒有辦法阻止電器的在正常的環(huán)境下以及無法掙脫，只能選擇原地哀號。

習(xí)得性無助的表現(xiàn)：失敗或無助時經(jīng)常會選擇放棄，甚至感到絕望。

反思4:一直以來，自己的心態(tài)都比較樂觀，一直在不斷爭取。

5.感悟幸福型

享受當下的快樂以及未來的幸福，所以我們確實需要犧牲一點快樂去換取目標的實現(xiàn)，平淡或瑣碎的付出是無法避免的，像為考試而學(xué)習(xí)，為未來而攢錢，為實現(xiàn)一個目標而超時工作。

反思5:

體會到當下和未來的幸福。

目前所有的的學(xué)習(xí)，例如：學(xué)習(xí)演講，學(xué)習(xí)爵士，學(xué)習(xí)英語讓我的內(nèi)心感覺充實快樂，同時也堅信自己能有更好的未來。

真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標，快樂地努力與奮斗，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。

練習(xí)：四個象限的特別日志

目前的自己處于忙碌奔波型和感受幸福型兩種狀態(tài)。

忙碌奔波型：每天都很忙，被各種事情（全職、兼職）、閱讀、學(xué)英語和演講、單位活動，各種事情壓得有些喘不過氣來，在這個過程中，感覺自己的空余時間，休閑娛樂和陪伴家人的時間特別少，家庭關(guān)系和情感鏈接受到了一定的影響。

感悟幸福型：

學(xué)爵士：讓我的身體更加健康，肢體更加靈活，在公眾面前更加自信。

學(xué)英語：體會到了堅持的力量，也為學(xué)生樹立了榜樣。

學(xué)演講：剛剛才開始學(xué)習(xí)，真真實實感受到了語言的魅力，演講對一個人產(chǎn)生的巨大改變。

【冥想幸福】

處安靜的地方，用十分鐘左右的時間進行冥想，深呼吸，釋放出積極的情緒。

第三章 幸福的意義

幸福是生命本身的意圖和意義，是人類存在的目標和終點，其他所有目標的終點都只是通往幸福的起點。

1.幸福是什么？

幸福是快樂與意義的結(jié)合，能在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴。

2.快樂

幸福的人也會有情緒上的起伏，但他會在整體上保持一種積極的人生態(tài)度。

反思2：想象那些能帶給你快樂的事。

看電影：看到一個好電影，整個人的心情都變得愉悅，也更加的懂得珍惜當下的生活

閱讀：寧靜美好愜意的度過一天

學(xué)爵士：運動，讓自己的能量釋放，盡情享受運動后的快感

3.意義

真我的呼喚，選擇目標時必須確保它符合我們自身的價值觀以及愛好。

4.理想主義和現(xiàn)實主義

現(xiàn)實主義：腳踏實地

理想主義：用一個更高的目標去指引生命

好遠大的理想是無法長時間支撐我們的行動，我們需要為下周明天甚至今天找出富有意義的事。

反思3:教學(xué)，幫助學(xué)生成長進步，快樂學(xué)習(xí)。目前已經(jīng)把這項工作當成了自己的使命。

5.潛力與幸福

內(nèi)心感到工作的挑戰(zhàn)性，讓自己的潛力得到充分的發(fā)揮。

反思4：公眾分享和公眾演講自己覺得非常有挑戰(zhàn)，并且能夠充分發(fā)揮我的潛力。