怎么讓咖啡因?yàn)槲宜茫?/h2>

《睡眠革命》

20210204晨

回歸自然—一片小樹(shù)葉

咖啡因

在很多自行車運(yùn)動(dòng)員比賽前，他們會(huì)合理攝入含咖啡因食物，讓自己發(fā)揮出出色的表現(xiàn)。

我們普通人，攝入含有咖啡因食物時(shí)，就沒(méi)那么刻意，經(jīng)常會(huì)比較隨性。

下面我介紹幾種食物的咖啡因含量（英國(guó)政府建議大眾每天攝入量不超過(guò)400毫克），一杯速溶咖啡200毫克，一杯茶25毫克，一杯星巴克現(xiàn)磨咖啡380含量，還有去咖啡糖，咖啡口香糖，等等有待我們?nèi)ッ髌渲械目Х纫蚝俊?/p>

我為什么不在有需要我發(fā)揮出彩的時(shí)間點(diǎn)以前攝入咖啡因食物呢？（咖啡因的半衰期長(zhǎng)達(dá)6小時(shí)）。

愛(ài)是一種味道

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