13.1 預(yù)習(xí)：無常，是更大范疇的自由
一切被構(gòu)建之物，都會走向毀滅。擁有了一個內(nèi)聚性自我后，這個自我就可以走向損毀了。
可以生滅的“我”被損毀，而永恒的“你”呈現(xiàn)出來，所以無常背后，也有恒常。
調(diào)查：你什么時候領(lǐng)會過無常？特別是那種并沒有讓你陷入絕望，反而有了一種豁達的領(lǐng)會？
成為融化的雪吧。
把你自己融洗掉。
一朵白花在寂靜中綻放。
13.1.1 我，是一個流動的概念
“我”是被構(gòu)建的，也可以改變。從自我1到自我2，小我到真我，自我是有層次的，這一層自我被破壞或死亡，更深一層的自我會呈現(xiàn)，不必太擔心自我的死亡，甚至有時可以主動去追尋。
人害怕失控，怕的是自我的失效和死亡。這也只是自我，小我的一時死亡。如果你接受它的發(fā)生，你甚至?xí)l(fā)現(xiàn)它之外還有更大的我存在。
假如你從未失控過，那你一直處于狹窄的小我的控制中。
不再執(zhí)著，我們會發(fā)現(xiàn)，原來世界海闊天空，不必非得守在那塊可憐的地盤上，可以飛翔、可以游泳、可以不必理會別人的流言蜚語，秩序尊重自己內(nèi)在的心性。
問題出現(xiàn)時，不要太著急去尋求解決辦法，而要先理解、認識問題。問題是被容之物，自我和關(guān)系就是一個容器。太著急解決問題，是擔心帶著死能量的問題會破壞自我。
13.1.2 讓一切流經(jīng)你的心
人最根本的需求是渴望被看見，受不了自己的能量被屏蔽，否則會感到被拒絕，轉(zhuǎn)而拒絕屏蔽我們的人。所以一般性的堅持自我容易把別人趕走。
自我需要有容納力。一方發(fā)出信息，特別是負面情緒，另一方需要把它接住，并消化它，經(jīng)由容納而轉(zhuǎn)化成相對好的信息，再傳遞回去。這時，他就出于一種自由中，外部信息可以被他很好接受，內(nèi)部信息也可以很好向外部世界發(fā)出，一切處于流動中。
13.1.3 活在當下
有意識放下頭腦，去和當下任何一個事物建立充滿覺知的關(guān)系，讓自己活在當下。
放下自我，是建立在“內(nèi)聚性自我”的基礎(chǔ)上。還沒形成內(nèi)聚性自我，要先活出自我，要特別重視自己的情緒情感，去充分覺知它們，大膽活出它們，這樣才真實地展開了自己，這是一切的開始。
13.1.4 頭腦的偉大之處
1、頭腦偉大的價值：
一個人還沒有能力處理敵意、自體虛弱感，也沒有一個關(guān)系能幫助他去處理時，頭腦會啟動自我防御機制，把它們壓抑到潛意識中，這樣就覺知不到了，不會占據(jù)自我的容量。
2、處理敵意、自體虛弱感，不能一蹴而就，需要時間、耐心，哪怕自我1看起來僵硬，它也是非常寶貴的容器。
3、別恨自己的任何一部分人性，讓自己慢慢地成長：
①先有一個頭腦自我，把敵意、自我虛弱感這些“壞”排擠出去；
②接著逐漸形成“我基本是好的”這種感覺，構(gòu)建出一個內(nèi)聚性自我；
③再吸納被自己切割出去的“壞”，逐漸整合它們；
④不斷放下自我1，甚至連內(nèi)聚性自我都可能一并消失；
⑤體驗到自我1后面還有自我2，自我后面還有更大的存在。
4、人有根本良知。頭腦可以自欺，但沒辦法繞過根本良知。頭腦可以讓你不那么敏感，也給了你更多行動、選擇，別抵觸頭腦。
13.1.5 問答：自我總是會被打破
1、“真實自體”，是自我1和自我2一起存在的一種自體，并且，自我1是為自我2服務(wù)的，體驗到心理活動市發(fā)自自我2，你才感覺到自己是真實的；如果主要發(fā)自自我1，你會體驗到，自己是虛假的。
2、“我”與“它”：我在利用、吞吃它，這是單向能量，是我將自己的意志強加在作為目標、工具的“它”之上。
3、“我”與“你”：同樣尊貴，甚至“你”更尊貴，我臣服于你。我任由你的能量穿越我，同時我也能將能量自由流向你，我體驗到好像我就是你，你就是我，所以能量流動很自由。
13.2 預(yù)習(xí)：生命的意義在于選擇
13.2.1 尼奧的選擇
“我不會失敗?！?br> “因為，這是我的選擇。”
——尼奧《黑客帝國》
生命的意義在于選擇，因為選擇決定了你是誰。你有意識的主動選擇，是自由意志的證明。做選擇時，外部世界和你的關(guān)系會內(nèi)化到你的內(nèi)心，這時根本良知在看著你。
根本良知：人根本上知道所做選擇的善惡對錯等一切。
你的選擇越是光明，越是善良，越是相信愛，你就會越放松，而且會有一種深刻的坦然，你會不那么怕死，因為如果死后的心靈是墮入到光明中，就沒有什么恐懼。
“我”與“你”互為鏡像，“我”的內(nèi)部世界和“你”的外部世界互為鏡像，但鏡子里能看到什么，是可以選擇的，也是由選擇來決定的，這就是生命的意義。一個人的生命力如果完整看見，它會成為光明。
13.2.2 銜尾蛇——無常的隱喻
吃的時候，首先是毀滅者，制造死亡和無常。整個人類乃至萬物進化，就像銜尾蛇吞吃自己，同時又不斷生長，這是一個恒常。
吞吃是原始敵意的開始。嬰兒要從乳房中吞吃乳汁以滋養(yǎng)自己，這時他和乳房建立的關(guān)系模式就極為重要。
最好的情形是，母親喂養(yǎng)孩子，心甘情愿，情感充滿愛意，乳汁飽滿，帶給孩子巨大的滿足時，自己也會有巨大的滿足感，覺得自己如此豐盛飽滿，甚至因為喂好了孩子而感覺更美好、強大。
13.2.3 自性化：從生到死的英雄之旅
自性：內(nèi)在本性，一個人深入自我，成為自己，反而會發(fā)現(xiàn)有更大存在。
自我防御體系，防御的不是不愉快的體驗，是自體的虛弱和關(guān)系中的恨，也可以說是死亡。正是因為有肉身死亡，選擇才如此有意義。
越是拼命維護小我的存續(xù)，就越怕死；越能完成自性化過程，就會發(fā)現(xiàn)小我其實和大我相連，會變得更加坦誠。
13.2.4 身體與選擇
選擇，就會有漏洞，漏洞中藏著死能量，而不做選擇或少做選擇，就像避開了死能量一樣，但這必然會陷入一種封閉被動的狀態(tài)。
大膽地選擇，投入到各種你所渴望的關(guān)系中，勇敢地展開生命，同時，開放地感知身體，感知這個關(guān)于選擇的測量儀器。
選擇愛，就敞開體驗愛；選擇了恨，就全然去感知恨。
一直尊重身體的信息，就尊重了“真實自體”，然后透過真實自體就可能碰觸到更根本的存在。越不真實，越?jīng)]有活出自己，越?jīng)]有碰觸更大的存在，就越在意身體的死亡。這會帶來“是否對得起這一生”這個終極拷問。
13.2.5 問答：不做選擇，就別追問意義
無常，就是不確定性，恐懼不確定性，是懼怕不確定性中隱藏的死亡、死能量、敵意。談無常，就是談死亡。
