【非暴·親子覺察營】21天打卡

第3周第2天

看見自己，療愈內在小孩

看見孩子，基于需要溝通

作業(yè)1

聽音頻或朗讀《療愈內在小孩》，你在觀想著誰讀給誰聽呢？體會到什么？

（邀請您本周內錄制一次音頻發(fā)送到親子營群里，去體會自己錄制和聽音頻有什么不一樣？）

我剛剛把這首詩讀給兒子聽，兒子說很感動，我也很感動，沒有學習過之前害羞和別人道歉，因為不愿意道歉讓自己身體里背負了許多包袱。自從有了孩子，通過學習，敢于道歉了，發(fā)現道歉后自己的身體和內心都輕松很多。

閱讀106-111頁，完成下面的練習

作業(yè)2：

長頸鹿式的自我傾聽

我看到/聽到···我感覺···，因為我需要···現在，我請求我自己去···

我聽到老公要和朋友們一起見面玩兒撲克，在這疫情期間我感覺非常生氣！因為我需要他健康平安。現在，我請求我自己去和老公說我想要他健康平安。

作業(yè)3：

參考閱讀《同理心三層次傾聽》

長頸鹿式的傾聽他人

我看到/聽到···我感覺你···，因為你需要···是嗎？可以做些什么···

我聽到你剛才說的話和你昨天做的事情不一樣，我感覺你有點害羞和擔心，因為你需要安寧是嗎？為了你想要的安寧你可以做些什么呢？

老公：媳婦兒以后接下來這幾天我不出去了，就在家好好陪你和兒子。

作業(yè)4：

讓我們用一段時間練習表達感激吧。通過練習表達感激，來轉化我們的說話模式之一。真的要去表達哦！去體會當對方接收到你的感激的時候，你們彼此的感受如何？請至少寫出一條。（此項作業(yè)可以作為日常作業(yè)來做）

表達感激的方式：

對方做了什么事兒；滿足了我什么需要；我感覺怎樣？

爸爸，特別感謝你做了我喜歡吃的飯包，好香，滿足了我吃的需要，和被愛的需要，我感覺自己很幸福。

爸爸笑瞇瞇的說：老爸做的飯好吃吧？

我說，好吃！

觸動我的書摘：

傾聽他人——共情

比任何事情都重要的是，孩子渴望被傾聽。專注于他們的感受和需要的傾聽是共情的核心。傾聽他人，與他人共情，就是跟他共處當下，是你給出的一份禮物——沒有判斷、分析、建議、故事或者任何想要修復的動機。如果能夠全身心地傾聽你的孩子，你就能夠聽到他們的感受和需要，即使他們的話聽起來像是在批評、責備或評判。

對于傾聽的回應不在于你的言辭。事實上，它常常是無聲的。

如果用語言表達出來會更有幫助的話，一定要試著用猜測而不是陳述的口吻來表達你對他感受和需要的理解。揣測或猜測，顯示出你對他人的尊重，因為你從來都無法確知別人的感受與需要。帶著尊重的猜測應該是這樣的：“你覺得很沮喪，是希望這個拼圖再簡單一點兒嗎？”“你感到擔心，是想要確認你是安全的嗎？”

猜得對與不對并不重要，重要的是你真心實意地對孩子發(fā)生的一切感興趣。花一點兒時間，暫時把自己的事情放到一邊，全然地跟孩子所發(fā)生的一切待在一起，是一份金子般的禮物，也是一條毫無疑問的通向聯(lián)結的路。

親子營拿到最大收獲的四個秘籍

1.閱讀打卡? 2.參與沙龍

3.靜心冥想? 4.閱讀和反饋伙伴

行動吧，未來智慧的老爺爺老奶奶

? ? ? ——姓名海芋

? ? ? ——日期3.25