問題

Q1 為什么說做減法而不是做加法對(duì)你更有益？（從有效減輕脆弱性角度）請(qǐng)舉例說明。

和加法和減法對(duì)應(yīng)的，其實(shí)是肯定法和否定法

肯定法，或者想要“做些什么”的傾向，醫(yī)源性損傷就源自干預(yù)偏見，也就是對(duì)于病癥，總想要“做些什么”，進(jìn)行干預(yù)。

否定法，是讓我們消除某些東西可能是非常有效的行動(dòng)。

做減法，就是告訴我們應(yīng)用否定法消除一些東西。

從醫(yī)療角度講做減法，就是一些醫(yī)療干預(yù)不做，依靠人的自身調(diào)整，可以避免醫(yī)源性損傷，更有益。比如對(duì)于輕度癥狀，不進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。

從飲食角度講做減法，也是拒絕一些東西，或者實(shí)現(xiàn)一定程度的斷食。 比如我們可以從摒棄祖先的生存環(huán)境中不存在的飲食中受益。如摒棄糖和其他以不自然的形式存在的碳水化合物，Taleb對(duì)于飲料，不喝少于1 000年歷史的飲料。還有一些齋戒活動(dòng)。當(dāng)前的歐洲杯的熱點(diǎn)新聞，C羅拒絕可口可樂。都是從飲食角度講做減法。

當(dāng)前流行的“輕斷食”理念，是做減法。而“斷舍離”其實(shí)也是做減法。

從上面我們看出，通過做減法，也即通過否定法剔除一些元素，是可以讓我們受益的。

Q2 對(duì)你的啟發(fā)是什么？

對(duì)生活做減法，嘗試“輕斷食”、嘗試“斷舍離”。

印象深刻的一句話是哪句話？

我們?cè)诩s束的壓力下只會(huì)變得更加體力充沛和健康。

所以我們需要適當(dāng)程度的鍛煉，適當(dāng)程度的斷食，這些都屬于約束的壓力。