假期的飲食不規(guī)律、熬夜及旅途的奔波容易耗傷氣血，如何把氣血補回來呢？

1、適當多食用補氣血的食材如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡。
還可以適當吃點中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

2、適當運動
長期不運動易導致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導致血虛。運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。
過年期間，大家可以根據(jù)自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上。有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導下調(diào)整運動強度。

3、保持良好的生活作息
保持規(guī)律作息、避免熬夜、保持規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助于改善血虛。

4、 養(yǎng)好肝血
中醫(yī)認為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。

3招教你把氣血補回來

1、中藥調(diào)理
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫(yī)師指導下選方煎服。

2、飲食注意
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

3、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持按揉關(guān)元、血海、足三里、三陰交等穴位。