1、人生只有一件事
人生到了一個(gè)階段，開始越來(lái)越簡(jiǎn)單。簡(jiǎn)單到最后，只剩一件事，這件事也只有兩個(gè)字:活好!
既然生而為人，當(dāng)然沒道理不好好活。這件事，人盡皆知。但除了“活好”，人生沒別的事。這就需要解釋了。
人生苦樂成敗，大約脫不了“關(guān)系”二字。在關(guān)系中，無(wú)論男女老幼，其實(shí)只有兩個(gè)念頭。其一，叫作“我想不想跟你在一起”;其二，叫作“我想不想和你一樣”。如果別人真心地想和你在一起、想和你一樣，那么你們彼此的關(guān)系應(yīng)該就“沒別的事”了。
舉例來(lái)說，如果你家的孩子，是發(fā)自內(nèi)心地想和你“在一起”，想和你“一樣”，這樣的孩子，應(yīng)該是不用教的。他每天待在你身邊，看你在想什么、說什么、做什么，就偷偷跟著學(xué)。他看你往東，他就跟著往東;看你往西，他也跟著往西。這樣的孩子，還需要教嗎?
反之，如果他不想跟你在一起，更不想和你一樣，你叫他往東，他偏要往西，原因也很簡(jiǎn)單，就是他不想和你一樣!這樣的孩子，是沒法教的。
德國(guó)教育學(xué)家福祿培爾說:“教育之道，愛與榜樣，除此無(wú)他?！?/p>
在工作中亦然。如果你的下屬都想和你在一起，想和你一樣，你就不必“管理”他們了;否則必然大費(fèi)周章，事倍功半。
在社會(huì)上的影響力亦然。如果你周圍的人都想和你在一起。想和你一樣，影響是自然發(fā)生的，不必刻意經(jīng)營(yíng)。
一個(gè)活好的人，可以通過遇見的每個(gè)人、發(fā)生的每件事，讓自己越活越好，所以發(fā)生的都是好事，遇到的都是好人，怎么可能有“分別心”呢?因?yàn)樵交钤胶茫匀松?dāng)下的每一刻都是最好的時(shí)光，最后必能含笑而去。除了活好，人生哪有別的事?忙別的事，都是庸人自擾。"
2、放下評(píng)判心
當(dāng)你覺察自己狀態(tài)失能，情緒不佳時(shí)。負(fù)面情緒和頭腦就會(huì)出現(xiàn)評(píng)判。不管是在評(píng)判自己還是評(píng)判別人，我們就需要重新整理思路，覺察自己，要放心評(píng)判心。
在一次又一次的覺察中，看到“評(píng)判心”是如何的礙事，無(wú)論是評(píng)判別人還是批評(píng)自己。而在無(wú)路可走的窘境中，要放下，進(jìn)入臣服的狀態(tài)。當(dāng)完全接受自己，也接受別人，臣服于當(dāng)下時(shí)，我終于放下煩惱、拋開得失，開始“享受”過程了;雖然一切仍不完美，但當(dāng)下已圓滿無(wú)礙。原來(lái)，放下評(píng)判，臣服于發(fā)生的事，就是活在當(dāng)下!
3、“叫?！钡臋C(jī)制
這個(gè)“叫?！睓C(jī)制很好，每個(gè)人都應(yīng)該建立自己的“叫停”機(jī)制，也叫作“踩剎車”。
無(wú)論是夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，朋友關(guān)系。當(dāng)雙方帶有情緒的時(shí)候，千萬(wàn)不能“踩油門”，一定要“踩剎車”，讓自己有機(jī)會(huì)把自己“調(diào)整好”，在重返現(xiàn)場(chǎng)。
“叫停”機(jī)制可以減少?zèng)_突，及時(shí)止損，緩解情緒。深呼吸，讓自己平靜下來(lái)。
其實(shí)和《鈍感力》有些相似。也就是遲鈍的能力，當(dāng)發(fā)生情緒、沖突時(shí)，我們應(yīng)該遲鈍一點(diǎn)，及時(shí)“叫?！北苊猱a(chǎn)生沖動(dòng)的行為。
4、“愛自己”的方式。
大多數(shù)人覺得“愛別人”是人生的功課。其實(shí)“愛自己”是人生的一門大課?！皭圩约骸辈皇悄铑^，而是結(jié)果。
自己面對(duì)每件事的行為，如果能讓自己跟滿意，更喜歡自己，就表示做對(duì)了，否則就做錯(cuò)了。通過這樣不斷地檢視和修正，更愛自己，并因此更愛別人，都是必然的結(jié)果。
愛別人，來(lái)愛自己；愛自己，來(lái)自檢視和修正，除此之外，別無(wú)他途。
我也覺得只有學(xué)會(huì)怎么愛自己，才會(huì)有能量去愛別人。
5、“選擇”焦慮
現(xiàn)在焦慮的人越來(lái)越多，有自身的，外來(lái)影響的等等很多因素。
焦慮是需要理由的，如果沒有理由，人不可能焦慮。焦慮的來(lái)源，與面對(duì)什么處境無(wú)關(guān)，只于自己的想法有關(guān)。
如果你不在意別人怎么看你，不想控制事情該如何發(fā)生，就沒有理由焦慮。
當(dāng)一個(gè)人專注于自己的清晰意圖，全力以赴行動(dòng)時(shí)，焦慮毫無(wú)存在的空間。
我們可以學(xué)著對(duì)焦慮的修煉。當(dāng)覺察到自己處理焦慮狀態(tài)時(shí)，先余身體鏈接，檢視身體的哪個(gè)部位不適或者緊繃，然后通過呼吸靜心，直到內(nèi)心平靜、身體放松為止。
6、從小事做起
做大事的人，一定是有愿力的；愿力的修煉，就是從每件小事背后的“不愿意”開始的。通過小事，看見自己的“不愿意”，把這些小小的不愿意修煉成愿意，是愿力修煉的關(guān)鍵所在。
