大家好，我是丸子。是一名自由職業(yè)者，也是兩個女孩的媽媽。

今天寫作課需要參與討論的話題是：早起會改變?nèi)松鷨?？在這一寫作階段，我希望刻意訓(xùn)練我的讀者思維。在動筆之前，就問了自己一個問題。當(dāng)我參與這個話題的討論時，希望寫給誰看呢？

我想到了自己的兩個身份：自由職業(yè)者和孩子的媽媽。那我，應(yīng)該從自身經(jīng)驗(yàn)來討論早起的話題。我所寫的，主要是針對和我有類似生活狀態(tài)的女性讀者。因此，選定主題，自由職業(yè)媽媽，早睡早起這個習(xí)慣，值不值得培養(yǎng)？在回答這個問題之前，需要先分享一下，我的個人生活現(xiàn)狀。

我是一名自由職業(yè)媽媽，相信當(dāng)媽媽的人都能理解，早起對我來說并不難。平時大女兒早起上幼兒園，小女兒1歲半，是會早醒喝奶的年紀(jì)。哪怕再沒起床的動力，我也會被孩子們早早叫醒。但是，晚睡對我來說是常態(tài)。在我個人的理解里，23:00之后就算晚睡，而我大部分時間是在23：30之后回房。

早晨我選擇負(fù)責(zé)一家五口的早餐，工作日需要6：30-7點(diǎn)之間起床。周末，會適當(dāng)放寬起床時間。算起來，我23：30回房睡覺，有時會和隊(duì)長聊天，有時躺下也并不能立即睡著?？上攵嬲胨臅r間，在12點(diǎn)以后。這樣算下來，我的實(shí)際睡眠時間，一般是6-7小時。

我算是一個精力比較充沛的人，對我來說這個睡眠時間，是足夠的。但是，我不能再壓縮我的睡眠。我認(rèn)為也不應(yīng)該壓榨睡眠時間，畢竟睡眠保持良好的精神狀態(tài)，是很重要的事。睡眠不足會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精力不足，進(jìn)一步影響健康、工作、生活各方面。一個細(xì)微的晚睡習(xí)慣，就極有可能形成生活上的不良循環(huán)。

值得一說的是， 晚睡會影響夫妻關(guān)系。男性一般比我們女性更容易入睡，我家隊(duì)長就是典型。如果我太晚回房睡覺，很難有精力保留兩人的親密時間。

我相信，應(yīng)該有很多媽媽和我一樣，能早起但未必能早睡?？墒且L期早起，早睡習(xí)慣就必須培養(yǎng)。這樣才能形成一個正向循環(huán)?；谝陨蟼€人的生活經(jīng)驗(yàn)和思考，我認(rèn)為早睡早起這個習(xí)慣，不僅值得并且非常必要。長遠(yuǎn)來看，早睡早起，是正向生活的可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略。

那么，如何培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣呢？最近讀了一本書《早起的奇跡》以及SusanKuang公眾號文章《如何停止熬夜，開始早睡早起》。關(guān)于這部分，目前還在實(shí)踐之中，待積累一些經(jīng)驗(yàn)后再和大家詳細(xì)分享。

感謝你的閱讀，我們明天再見。