一? 鏡子練習：

之前幾乎很少照鏡子，這次開始照鏡子的時候兩眼不敢直視，再加上視力的問題，看鏡子的時候覺得特別痛苦。第一次說：“我愛你，我愛你，而且知道你已經(jīng)盡力做到最好。你現(xiàn)在就已經(jīng)跟完美了。我認可你。”這些話的時候眼睛是閉上的。第二次再說的時候眼睛才敢睜開一點點。

二 列出批評自己的五件事

1 經(jīng)常急躁，尤其是有突發(fā)事情的時候。? 從小一直都這樣。

肯定句：我相信自己，相信自己可以從容應(yīng)對。

2 追求完美。 2015年9月開始。

肯定句：不完美才美。有缺憾是世間最美好的體驗。

3 不能心平氣和地跟父母溝通。 2023年1月

肯定句：我能做到心平氣和跟父母溝通。

4 不能接納老公的缺點。2015年開始

肯定句：我能做到接納老公的缺點。

5 以忙為借口，不能堅持跟孩子溝通。 2018年

肯定句：我能做到堅持跟孩子溝通。