今天是鏡子練習(xí)第六天，今天啊，要寫出自己的五個自我批判的，嗯，五件事仔細(xì)的思考一下，我是一個特別容易自我否定的人，那在2012年的時候呢我還沒有這樣的習(xí)慣啊，那從2012年開始，犯了一個錯誤那家在單位犯了一個錯誤，并且呢，嗯，把這個錯誤推到了別人的身上當(dāng)我意識到那是我犯下的錯誤的時候呢，我并沒有勇氣去承認(rèn)他，并沒有勇氣第一時間去承認(rèn)他，所以這個錯誤呢，讓我開始了自我批判，我看見自己很糟糕，覺得自己把一件很ok的事情，把一間一直以來很ok的事情辦砸了，感受到自己的脾氣很糟糕，然后感受到，自我否定，覺得自己不夠有耐心那這是第一件事情，那第二件事情呢，就是媽媽去世以后呢，呃，家族所有的人對我都會有一些不理解，帶來了成見帶來的一些否定，嗯外帶者自己家人不斷的對我的一些責(zé)備和各種的攻擊，我也有很多的自我譴責(zé)，自我批評，比如說覺得自己是虧欠的，覺得自己是嗯要去償還的，覺得自己是而不夠完美的是自己是有缺陷的覺得自己是不夠孝順的那第三件事情是在我跟孩子之間互動，當(dāng)我把他輕輕的一句話，他就眼淚奪眶而出的時候，我常常會覺得很自責(zé)，我會覺得自己很糟糕，作為一個母親那會找不到孩子特別特別在意的點(diǎn)在哪里，或者說我感受到自己常常能夠感受到孩子的一些弱點(diǎn)比較脆弱的部分，但是自己常常是會找不到自己是如何成功的摁到孩子這個按鈕的這個時候我會覺得自己對自己的行為非常的無名，就是自己干了什么，自己都不太清楚，而只是說放任自己去做這件事情去做那件事情，然后這個中間會有很大的一種無力感，那第四個事情呢，嗯自我否定的部分呢，是每當(dāng)我面對拒絕的時候，當(dāng)我們也對拒絕的時候或者說面對沒有辦法去面對對方的，拒絕自己的期望，太高的時候也會去自我否定，覺得自己不夠好，那這個不夠好呢，我也不知道究竟是從何而來我不太記得，我也不太記得自己，嗯，從第二件事情開始那這件事情呢，嗯，第一件事情應(yīng)該是在2011年啊，具體的是哪個月呢？嗯，我不太記得了，有可能是八九月份第二件事情媽媽去世已經(jīng)說過了，是在2012年的時候第三件事情呢，應(yīng)該是在我的孩子，嗯2017到2018年的時候，我記得我第一次，因為一件很小的事情去做了我的孩子，那當(dāng)時呢，我也不知道為何自己內(nèi)在會有如此大的擔(dān)憂，把一件很小的事情放得很大最后厄去很重的去打了孩子的屁股，能夠感受到孩子在這個部分呢，是特別身心受創(chuàng)的，我不知道，嗯其他的當(dāng)父母的家長們有沒有過這樣的經(jīng)歷，就是呃，去一下子沒有去，呃，很客觀的，公公正的去看待一件很小的事情，而去把它放大了，然后去做了自己的孩子，讓自己的孩子非常的受傷那第三件事情呢，也是我的孩子啊，是在我一句話，嗯，說完孩子眼淚就奪眶而出，這個時候呢，我能夠感受到自己的一種對自己的行為沒有辦法去，很理性的去控制，而是任由自己隨意的去呃，隨意的去用慣性的模式，厄再去和孩子互動，然后去傷害到了孩子的情感那具體的時間呢，我也不太清楚，不太記得了，你可能是孩子上幼兒園之前，呃，漸漸的開始懂事了，懂事了，上幼兒園四歲以后的事情，那應(yīng)該就是2020年去年的時候，拿我現(xiàn)在思路稍微有一點(diǎn)點(diǎn)亂，可能面對面對自我否定和自我批評，這樣的事情，對于我而言，真的是家常便飯，那第五件事情呢，就是嗯，特別明顯的在我和先生結(jié)婚了以后呢，嗯，先生呢，會非常明確的去否定我的打扮，穿著，呃，非常的沒有品味，然后呢，一結(jié)婚的時候我們就扔掉了，嗯，近50雙鞋子，然后還有很多很多的衣服，然后現(xiàn)在?；叵肫饋恚矣X得并沒有覺得自己的審美不好，只是說對方在對方的審美里面呢，和我是有很大的一個差距，他無法欣賞，嗯，當(dāng)時呢，就是因為對方去否定我，然后呢，我就去同時否定了自己，然后這個舉動呢，讓我顯得自己非常的不自信，嗯，當(dāng)然了，現(xiàn)在先生也會一樣的否定，我非常的沒有品味，嗯但是現(xiàn)在呢，我不會再去，呃，像這樣去否定自己或者說啊去認(rèn)可，嗯，他說的對，我確實很沒有品位，嗯，我覺得每個人的審美是不一樣的，自己覺得好就開心就好，自己覺得美才是最重要的那我經(jīng)常會在生活中遇到很多很無力的事情，那這個時候呢，我會嗯在無力感中呢，也很容易去否定自己呃，比如說對于一個銷售小白來講，嗯，長期的去，嗯，想要通過銷售呢才去成交，但是一直沒有辦法去啊，去成嗯去成交的時候呢，嗯，我會對自己產(chǎn)生很大的質(zhì)疑，然后會質(zhì)疑自己的銷售能力，會質(zhì)疑自己，是不是啊啊，這些知識學(xué)習(xí)的不夠，然后會進(jìn)一步的去呃打擊到自己的自信，尤其是當(dāng)我去深信不疑一件事情，然后在這個做事情的這個過程中，然后拿到失敗的結(jié)果的時候，我就會去回頭而否定自己過去所做出的一些決定去相信的一些事物，我覺得這個模式是非常強(qiáng)大的一種內(nèi)耗，嗯需要去。真的把它梳理清楚，哪些事情是我堅定不移的做出決定的事情，哪些部分是我自己的原因或者說時機(jī)未到，沒有去把它做成功的事情，在這個部分我去否定自己的同時，不要去，因為一件事的失敗而去否定所有的事，事物去摧毀自己的之前的信念，我覺得這個習(xí)慣是非常不好的，因為失敗了可以重新再來，但是信心沒有了，就很難再重新讓自己站起來，那么嗯再說一下這是我最近的一些體驗啊，再說一下，我還有其他部分做否定的部分. Um比如說當(dāng)我自己會有一種匱乏感的時候，我也會去否定自己，會覺得自己不夠好，那具體的是是哪里不夠好呢，又不夠細(xì)致，所以在這個模糊的概念里呢，會不斷的自我，呃去打擊自己的信心，如果說能夠把自己不夠好的點(diǎn)e二三四五列出來，這樣子呢，我就可以通過很明確的去厄行動，讓這一二三四五個五個點(diǎn)呢啊，得到一個不同的，結(jié)果，這樣子呢，我會從自我否定中走出來，但是就是因為沒有很明確的呃，自我否定的點(diǎn)，所以導(dǎo)致我不斷的在自我否定，但是呢，又不知道究竟自我否定的點(diǎn)在哪里，那這個不斷循環(huán)的模式會不斷的自我打擊，然后自讓自己的自信心越來越弱，越來越弱那。最后呢，就縮到墻角里去了啊，所以說今天第六天的鏡子練習(xí)呃，給到我很多的一些，嗯，反思和覺察，為什么呃在生活中在工作中或者說在自己的學(xué)習(xí)的路上，總是會遇到困難的時候去選擇退縮以及自我否定，用這樣的模式來對待自己遇到的困難，那這個模式是需要我厄去特別重點(diǎn)需要去突破的部分，當(dāng)遇到困難的時候如何去找的問題所在，然后去一點(diǎn)一點(diǎn)的把它展開去解決問題，而不是遇到困難的時候覺得非常的難以面對，然后去選擇轉(zhuǎn)移注意力做其他的事情，當(dāng)然嗯。如果說是呃轉(zhuǎn)移力轉(zhuǎn)移注意力去做，其他事情也是很ok的，但是要給自己一個啊，有一個一個要給自己一個時間的一個控制啊，在自己能夠接受的時間范圍內(nèi)啊，去做其他的事情，然后啊，恢復(fù)能力量以后呢，馬上回來去把這件事情厄繼續(xù)，呃去把它呃有能量去分析，分析去落實到具體的點(diǎn)上，然后去啊，通過行動去解決這些問題，那這也是建立自信的一個非常棒的一個方式，那通過遇到的困難，一步一步的去解決這個困難，從而讓自己對自己更加的自信要長期的，嗯，長期如此的練習(xí)，那也會讓自己的內(nèi)在越來越強(qiáng)大，然后也會讓自己解決問題的能力越來越強(qiáng)那如果說，嗯，接下來要去說一說，用正面的肯定句把剛才自己說到的5到6個字，我否定的模式，去用肯定的話語去說出來的話，那我來看一下第一件事情，那第一件事情呢，我做錯了一件事情，但是我卻把沒有勇氣去承認(rèn)這件事情，并把它推到了同事的身上從而讓我和同事之間和這個同事之間啊，本身呢，和他之間的關(guān)系是非常友好的啊，并且呢，他也是一個內(nèi)在很強(qiáng)大，嗯，很愿意去幫助他人的人，那我把這樣的一個人呢的人脈給剪斷了，所以當(dāng)時呢會有很多的自我否定以及啊，很多不可挽回的一些感受，如果說用正面的詞語來說的話，哇，真的好難哦
我勇于承認(rèn)自己的錯誤，不會用自己的錯誤去傷害身邊，對我非常有善意對我非常好的朋友我敢于勇敢的承認(rèn)自己所犯的錯誤，第一時間去承擔(dān)自己的責(zé)任，并且不會把自己犯的錯誤牽連到我身邊的其他人身上，我相信我可以對我自己百分之百的負(fù)責(zé)任，不因自己的錯誤而去損傷我身邊的朋友然后第二個點(diǎn)呢，是我的母親我勇于承認(rèn)自己在母親生病的期間不夠心胸寬大的，不夠包容的，不夠孝順的去陪伴母親的，最后那幾天我承認(rèn)自己內(nèi)在不夠有力量去繼續(xù)陪伴，如此狀態(tài)的，自己的母親我承認(rèn)自己當(dāng)時。內(nèi)在沒有足夠的力量，再去面對母親生病，并且無法康復(fù)的這樣的一個事實，我從此以后我愿意去更加勇敢的去面對和親人之間的關(guān)系，當(dāng)我去看見身邊的親人遇見困難的時候，我愿意勇敢的去和他們產(chǎn)生更深入的鏈接，我愿意去付出自己的愛和行動，來給到家人有利的幫助去做到自己力所能及范圍內(nèi)可以做到的事情，不給自己的人生再次留下任何的遺憾那第三件事情我勇敢的去承認(rèn)自己在育兒的實踐問題上，并沒有那么的擅長承認(rèn)，自己并沒有花更多的精力去學(xué)習(xí)，如何更好的陪伴孩子，我承認(rèn)自己沒有花更多的精力和時間去讓孩子感受到更多的母愛我愿意去看見自己的不足，我愿意去對自己和自己的孩子付百分之百的責(zé)任，不遷怒于他我愿意看見自己的無力感，我愿意和自己的無力感待在一起，我愿意是。去理解自己內(nèi)在的這一份，無力感去深深的擁抱自己，我愿意去包容這一份無力感我愿意去包容我的孩子，所辦的每個小錯誤用自己的耐心和言傳身教去幫助孩子，更好的去包容自己也愿意看見孩子在犯錯誤的背后，他的那一份發(fā)心，真正的去看見孩子的原動力，去看見孩子錯誤，背后他的善意愿意去更多的去從事件的源頭去迎的海，引導(dǎo)孩子用正確的方式來表達(dá)自己的情感，表達(dá)自己想要表達(dá)的意圖我愿意對自己的情緒，對自己的不夠好，付百分之百的責(zé)任，不去因此而遷怒于自己的孩子那么第三個自我否定我經(jīng)常會在沒有覺察的過程中，不不知道自己干了什么，從而去因為某一句話而傷害到孩子的情感，讓孩子一瞬間就淚流滿面我愿意去看見自己在做什么？我愿意去清醒的保持覺察，看見自己的每一個行為背后的動機(jī)，我愿意去清醒的面對自己，我愿意去清醒的意識到自己的。每一個行動，背后的動機(jī)我愿我愿意對自己的每一個起心動念，付百分之百的責(zé)任，而不去對孩子宣泄自我的負(fù)面情緒我愿意對自己付百分之百的責(zé)任，對自己的行為負(fù)責(zé)任，對自己犯的錯誤負(fù)責(zé)任，對自己感受到的無力感選擇接納選擇和他待在一起，我愿意對自己的所有付百分之百的責(zé)任，不去宣泄自己的負(fù)面情緒，不去亂發(fā)脾氣，去宣泄自己的無力感我愿意把更多的耐心放在孩子們的身上去真正的放下自己的欲望真正的去看見孩子的生命狀態(tài)，去真正的去，從孩子的需求點(diǎn)去和孩子互動鏈接去允許孩子去做自己喜愛的事情并且對此有明確的一個邊界去保護(hù)好孩子的良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)。習(xí)慣那為什么我會經(jīng)常會某一句話就會讓孩子。很傷心的哭起來呢，我認(rèn)為主要是自己對待孩子還不夠的真誠那正面的肯定句應(yīng)該是說，我愿意對孩子所表達(dá)的每一句話，做到認(rèn)真的傾聽，相信孩子認(rèn)真的對待孩子，對母親說的每一句話表達(dá)的每一個含義做到充分的尊重，孩子是一個完整的生命，而不是自己的附屬品孩子是一個完整的生命，不是自己的附屬品，不是父母的附屬品，不是爺爺奶奶的附屬品，所以我們要去補(bǔ)習(xí)，不怕麻煩充分的尊重到加入到我們新家庭里面，已經(jīng)五年的這個新的生命要給他留出生命的留白，給他留出家庭的，一小要在這個家庭中，持續(xù)的有他的空間，有他的位置真正的做到接納下面來說第四個點(diǎn)我來回憶一下第四個點(diǎn)是什么噢，第五個點(diǎn)了就是每當(dāng)我面對拒絕的時候，我就會去否定自己，覺得是自己不夠好，所以別人才拒絕了我那么我需要正面的肯定句是當(dāng)我去和對方交流的時候，我愿意去充分的尊重對方的意愿去做到真正的發(fā)自內(nèi)心的為他人好對方可以選擇接受，也可以選擇拒絕，這取決于對方，認(rèn)為他此刻真正需要的是什么，而不是我想要給他什么我愿意去尊重對方的意愿之真正的從內(nèi)在出發(fā)，去尊重到對方，去看到對方的需求，而不是把自己想自己的想法強(qiáng)加于對方，讓對方感覺到排斥，從而選擇拒絕我愿意去和其他人鏈接的過程中，一切從對方的需求出發(fā)，做到真正的，為他人著想，把對方需要的東西送給對方讓自己和外界的鏈接變得更加的輕松更加的愉快那如果說展開來講的話就需要更多的智慧解決問題，以及發(fā)現(xiàn)問題，以及如何歸納問題的能力有更放松的一個狀態(tài)，來去真正的去看見對方，這也是我們?yōu)槭裁匆粩嗟溺R子練習(xí)去愛自己的緣故，因為只有愛好了自己，你才能夠真正的看見其他的生命你才能夠真正的發(fā)現(xiàn)對方需要的是什么怎么樣能夠更好的愛別人同時讓別人收到你的愛所以我才會來到鏡子練習(xí)，因為鏡子練習(xí)可以讓我們真正的從內(nèi)在得到一種放松的狀態(tài)在放松的狀態(tài)中，我們才可以更好的抽離，從而從更高的角度看見自己，看見事物的全貌能夠從更高的維度去看見這件事情，還有更簡單的辦法，輕松的達(dá)到我們想要做的結(jié)果從而解決問題變得無比的簡單今天的禁止練習(xí)從昨天李博士說要講到1萬字的時候呢，我就開始有了一些靈感，想要把這一份靈感用在我的教學(xué)過程中，能夠從自我覺察自我對話中更快的更深入的發(fā)現(xiàn)問題，并且更好的解決問題，從而和對方建立更深的鏈接，建立更信任的鏈接我愿意為了和他人建立更深入更棒的鏈接，而去持續(xù)的去做輸出，讓自己真正的看見問題，并且看見解決問題的路徑，并且付出行動，花出精力去為自己看見的問題做一些事情，從而使得事物變得更好這也是未來的時間剩下的所有時間，我最想要去達(dá)成的一個愿望，或者說最想要實現(xiàn)的自我價值我相信這件事情對于不論是我自己還是從事其他行業(yè)的，禁止練習(xí)的其他的伙伴，或者說其他的更廣闊領(lǐng)域的更多的朋友，都會囊括進(jìn)去因為這個世界最本質(zhì)的一個東西就是鏈接一切的發(fā)生都在鏈接的過程中被創(chuàng)造出來我看見有的人在自己想要達(dá)成的目的過程中想要去做鏈接，同時我也看到有些人在自己不斷的去做鏈接的過程中，順便去達(dá)成自己想要的結(jié)果，不同的順序就會產(chǎn)生不同的，結(jié)果無論是哪一種結(jié)果最重要的是鏈接本身所創(chuàng)造出來的價值，當(dāng)我們通過持續(xù)的花精力花時間去把這一份鏈接展開來去挖掘，從而看到對方真正的問題，所在幫助對方解決問題的時候，我們的鏈接才變得更加的深入，我們的關(guān)系才變得更加的穩(wěn)定我們的鏈接才開。開始創(chuàng)造價值，我們的鏈接才開始有了流動的可能性接下來我來做一個總結(jié)復(fù)盤今天的鏡子練習(xí)，自我否定的五個點(diǎn)，首先第一點(diǎn)我在過去的工作過程中放下了錯誤，自己沒有及時的覺察，并且沒有勇氣覺察，到了之后沒有勇氣在第一時間做出反應(yīng)，去承擔(dān)自己去承認(rèn)自己的問題，去承擔(dān)自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任所以我用肯定句重新來說這句話，我愿意為自己的行為付百分之百的責(zé)任，我一愿意第一時間最快速的去看見自己的問題，去迅速的承認(rèn)自己的問題，并且去解決問題，而不是把自己的錯誤推卸責(zé)任到其他人的身上選擇逃避第二個點(diǎn)我愿意去接納自己的不完美，我愿意去向家人去承認(rèn)自己做的不夠好的部分，并且愿意去傾聽家人的意見，并且愿意去聽話照做去做到認(rèn)可我的家人，從而和他們真正的產(chǎn)生鏈接，從而讓自己有機(jī)會能夠更好的孝敬自己的家人，更好的孝敬自己的父母我愿意接納他們對我的否認(rèn)，我愿意接納他們對我的評價，并且去包容他們我愿意用實際的行動去告訴他們我內(nèi)在的感受，而不是通過語言去和他們進(jìn)行進(jìn)一步的對抗我愿意付出實際的行動，付出一定的經(jīng)歷時間去。傳遞我對家人的愛而不是用語言去和他們?nèi)庌q什么，因為家人需要的是我的實際行動以及態(tài)度上的認(rèn)可，第三個點(diǎn)，我愿意去對自己的行為，百分之百的做到確認(rèn)自己正在做的動機(jī)以及目的，從而去看見自己是否有趣，通過自己的無意識行為宣泄自己的情緒到孩子的身上，我愿意對自己的動機(jī)和行為付100%的責(zé)任去看見第四個點(diǎn)我愿意對自己的情緒-百分之百的責(zé)任，不去不去宣泄自己的情緒，而對孩子產(chǎn)生暴力行為，我愿意在自己的情緒不穩(wěn)定的情況下選擇切斷和孩子的鏈接，而是去獨(dú)處處理好自己的情緒我愿意時時刻刻保持一個客觀的角色去看見孩子的成長，去看見他的努力，而不是去看見他的缺點(diǎn)我愿意去欣賞這個來到我生命中非常完美的小孩我愿意去，肯定這個來到我生命中非常完美的小孩，我愿意去時刻表達(dá)自己對這個來到我生命中完美的小孩的愛，我愿意去時刻的用行動來輔助他，更好的成長為一個獨(dú)立的小生命，而不是去控制它第五個點(diǎn), so我愿意對身邊的人更加的尊重從內(nèi)心從愛的角度去和他人發(fā)生更深層次的鏈接，去真正的用心的去聽聽去發(fā)現(xiàn)對方的問題，從而用自己的能力去幫助對方解決問題，產(chǎn)生更加深入的鏈接，在鏈接的過程中和對方一起創(chuàng)造更多有價值的事物而不是簡單的停留在被拒絕，就自我否定的就有固定模式里最后復(fù)盤結(jié)束以后，今天在完成鏡子練習(xí)文字輸出的過程中，我也看到了自己真正能夠通過鏡子練習(xí)更好的愛自己，從而能夠看見自己可以通過自己喜歡的方式去更深層次的去創(chuàng)造出更深的鏈接，從而挖掘出對方真正的需求把這個技能運(yùn)用到自己的工作中，讓自己能夠更高效的和人產(chǎn)生鏈接真正的高效的幫助對方去解決困難解決問題真正的讓自己的工作為什么呢？我就想這種感覺就跟他們的效率最大化真正的讓自己建立和他人深入鏈接，建立信任的一個全新的模式在這個模式里既愛自己，又通過愛自己去看見他人的需求，去更好的尊重到其他人的生命。那說到這里了，今天已經(jīng)有6800多個字了，感覺到自己今天又有了，非常嗯深入的一個突破我并沒有想著要去突破1萬字但是我很愿意去勇敢的去嘗試，打開自己的話匣子去，真正的通過語言的記錄去抽離自己，在這個過程中能夠挖掘到自身的價值，也能夠挖掘到自身的模式能夠看見自己的生命狀態(tài)，從而自己來輔助自己，自己來教練自己為自己創(chuàng)造更好的生命狀態(tài)，也為他人創(chuàng)造更好的條件去解決問題，讓生命和生命之間的關(guān)系流動起來世界上的一切都可以通過這一條線去創(chuàng)造去創(chuàng)新
