【挑戰(zhàn)日更】Day6?
哈嘍，大家好，我是雅增~
今日閱讀周嶺老師的文章《抱歉！你沒成功，可能是因?yàn)樘炭嗔?！》有?/i>
在生活中，我們不乏會(huì)看到有些人為了名列前茅，以為付出了常人不能忍受的刻苦，就一定會(huì)超人一步，實(shí)際上卻是表現(xiàn)平平，這種現(xiàn)象太熟悉了。
之前在學(xué)校的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常把自己行程安排的滿滿的，總是很忙碌，周末也經(jīng)常泡圖書館，甚至偶爾睡過頭都覺得有點(diǎn)罪惡感，但實(shí)際上效果并不是很好。
持續(xù)的專注，而沒有適度的休息，精力不足，注意力也分散了，學(xué)習(xí)的效率也不高。
那么我們可以如何拯救呢？
1、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，有助于提高學(xué)習(xí)精力。
當(dāng)我們?cè)诒３謱Ｗ⒌臅r(shí)候是需要花費(fèi)精力的，而我們每個(gè)人每天的精力是有限的。如果我們持續(xù)刻苦的學(xué)習(xí)，沒有適當(dāng)?shù)男菹?，那我們的精力也?huì)不斷消耗，效率自然也就大大降低。
2、將學(xué)習(xí)難度控制在“拉伸區(qū)”，專注力最佳。
當(dāng)我們?cè)谑孢m區(qū)時(shí)，此時(shí)精力充沛，使我們保持專注；而當(dāng)我們處于拉伸區(qū)時(shí)，此時(shí)剛好有點(diǎn)累，及時(shí)的回血，可以讓效率達(dá)到最佳。而我們?nèi)籼幱诶щy區(qū)，此時(shí)學(xué)習(xí)是一種低效死磕的狀態(tài)。
3、輔助工具——番茄工作法
先極其專注地工作25分鐘，然后休息5分鐘，循環(huán)往復(fù)?？桃饩毩?xí)【極度專注+主動(dòng)休息+循環(huán)往復(fù)】的行為模式，使自己的專注能力變得越來越強(qiáng)。
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