上午（9：00—11：00）

今天集體約練的主題是《選擇》。每個人都有自己的人生選擇。每個人一次次選擇構(gòu)成了他的命運(yùn)，造就了他生命河流的流向。今天的約練中，我們感受到很多人的選擇，體驗(yàn)到很多人的生命體驗(yàn)。這給我們更廣闊的視角去認(rèn)識這個世界。從我們的主觀世界中走出來，認(rèn)識更客觀的世界。

我走上教師的工作崗位是在上世紀(jì)80年代末期，由于當(dāng)時教師奇缺，國家對師范生實(shí)行免費(fèi)上學(xué)，而且還補(bǔ)助生活費(fèi)。當(dāng)時我家里條件是比較差的，而且?guī)煼秾W(xué)校也是比較好考的。綜合這些因素，我就報了師范學(xué)校。走上工作崗位之后，有一些師范同學(xué)抱怨不想當(dāng)老師，因當(dāng)時的老師收入很低，社會地位也很低，而我沒有。

從開始說不上熱愛也沒有多么不喜歡這個工作，到現(xiàn)在30年的教齡，我漸漸愛上了這個工作，適應(yīng)了這個工作節(jié)奏。我再有幾年就要退休了，現(xiàn)在我對這個工作崗位有深深的依戀，我珍惜我每一天的工作，過好每一個當(dāng)下，體驗(yàn)每一個工作的瞬間，更理性對待工作和其中瑣事。

每個人的生命就是眾多個選擇組成的。不管當(dāng)初出于什么初心，選擇這個崗位，但是只要一旦做出選擇，我們就要勇于為這個選擇負(fù)責(zé)，而且在這個選擇里好好生活，工作。

下午（2：30——4：10）

約練白皮書123頁BOX“正向所欲目標(biāo)”的形成

A來訪者：孩子天天在家不上網(wǎng)課，玩手機(jī)，不起床，真的讓我很煩惱。

B咨詢師：你不想讓孩子這樣，那么你比較想要什么呢？或“，你不希望他這樣，那么你比較希望他變成什么樣子呢？”，“如果可能，你希望情況可以有何不同？”，“從你的煩惱中我看出你很重視孩子的發(fā)展。想要孩子能夠好好上課，是樣的嗎？”

我們ABC三個人先后輪番練習(xí)。

《焦點(diǎn)解決短期心理治療的應(yīng)用》焦點(diǎn)解決的情緒議題P36—40

SFBT積極營建正向的情緒氣氛。開場的時候，可以聊聊天氣，問來訪者如何來到治療室，或問來訪者的興趣嗜好，讓來訪者暫離問題，與來訪者個人而非他的問題做聯(lián)結(jié)。還可以說：會談對很多人來說是不舒服的；或?qū)δ吧苏f內(nèi)心的事是很有挑戰(zhàn)性的。或者關(guān)懷問候來訪者：我做些什么會讓你比較舒服一點(diǎn)？將來訪者視作一個人，而非病人，以正?；蛑С值膽B(tài)度對待他。

以預(yù)設(shè)問句來同理負(fù)向情緒和引發(fā)正向情緒，類型有很多：

因應(yīng)問句：以前是如何幫助自己度過低潮的？

假設(shè)問句：想象如果發(fā)生什么，會使你的情緒改變不再難過害怕了？

評量性的問句：以1到10分。1是害怕，10是鎮(zhèn)定，你現(xiàn)在是幾分？你如何達(dá)到這個分?jǐn)?shù)？若要再進(jìn)一分，讓你比較鎮(zhèn)定一些，你可以做些什么？

形成目標(biāo)：你希望自己的情緒是什么樣子的？你猜想一下，你怎樣的表現(xiàn)，能讓別人觀察到你已經(jīng)不在那么哀傷了？

辨識情緒：你做了什么，或不做什么，讓你知道與區(qū)分出你的情緒是這樣子的？

以重新建構(gòu)于賦予情緒新意，化解來訪者的負(fù)向情緒。