你好，我是西陸華胥。
今天分享最近讀過(guò)的一本書《刻意暫?！?。
這本書不厚，不過(guò)內(nèi)容有趣，觀點(diǎn)頗有洞察力，可以幫助我們?cè)谌諒?fù)一日、年復(fù)一年的狀態(tài)中暫停一下，正視現(xiàn)實(shí)，反思自己，重拾對(duì)工作、生活的熱情，活出不一樣的自己。
01
# 關(guān)于本書
什么是刻意暫停呢？這本書向我們傳遞了這樣一個(gè)觀念：
人生不是百米沖刺，而是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的馬拉松長(zhǎng)跑，無(wú)論工作還是說(shuō)生活中，存在很多的短期沖刺和休息調(diào)整，不休息+持續(xù)努力＝成功，其實(shí)是一種錯(cuò)覺。
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放長(zhǎng)眼光去看待人生，學(xué)會(huì)刻意暫停，有意識(shí)地覺察、反思、調(diào)整自己的思想、行為和狀態(tài)，跳出忙碌怪圈，重新瞄準(zhǔn)目標(biāo)，擺脫倦怠狀態(tài)。
書中提出了「6階段重啟法」，指導(dǎo)讀者找出解決問(wèn)題的新方法，或者進(jìn)入人生的新階段。
02
# 關(guān)于作者
本書作者全玉杓曾經(jīng)在大廠3星擔(dān)任營(yíng)銷策劃，工作了很長(zhǎng)時(shí)間，扛住了很大壓力，也取得了亮眼業(yè)績(jī)。
一位后輩拼命工作晉升高管卻身患重病離世給了他很大的沖擊，讓他思考自己曾經(jīng)是不是在無(wú)意中向這位后輩傳遞了錯(cuò)誤的工作方式。
反觀自己一直忙碌的工作，他并不甘心只按照名片上的職稱活著，渴望探索名片之外的自己。
于是他主動(dòng)走出舒適圈，離開前景一片大好的三星，走向了充滿挑戰(zhàn)和期待的創(chuàng)業(yè)之路。
他曾做過(guò)大學(xué)教授，后來(lái)還創(chuàng)辦了經(jīng)營(yíng)研究所，既向企業(yè)提供管理咨詢服務(wù)，也為職場(chǎng)人開設(shè)培養(yǎng)洞察力的課程。
后來(lái)，基于多年研究和咨詢經(jīng)驗(yàn)，作者提出了「6階段重啟法」，幫助人們科學(xué)高效地應(yīng)對(duì)忙碌不停或職場(chǎng)倦怠的情況，通過(guò)刻意暫停給自己充電，從迷茫中走出來(lái)，改變自己的現(xiàn)狀。
03
# 主要內(nèi)容
書中內(nèi)容主要分為七個(gè)部分，分別是：
01）新的開始，人生也需要重啟
這部分的內(nèi)容，主要是揭示了一直忙碌不停和陷入職場(chǎng)倦怠的兩個(gè)誤區(qū)，告訴我們每天陷入忙碌，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)真正的成長(zhǎng)。
而熟悉、重復(fù)到倦怠的人生模式也并不是唯一選擇，我們可以通過(guò)暫停再重啟，改變一成不變的狀態(tài)。
為此，我們要勇敢地刻意暫停，放下那些曾經(jīng)讓我們成功的策略、方案，好好停下來(lái)，重新設(shè)定目標(biāo)，尋找一條全新的道路。
在這里，作者簡(jiǎn)要介紹了「6階段重啟法」。
02）第一階段，暫?！^點(diǎn)重啟
希望改變的時(shí)候，我們最先需要做的，是停下來(lái)，檢視自己所處的位置、階段，了解自己的身體狀態(tài)，以及所面臨的問(wèn)題。
停下來(lái)?yè)Q個(gè)視角看，會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去延續(xù)的模式并不是唯一的，曾經(jīng)以為難解的問(wèn)題也并不是想象中棘手，自己擔(dān)心的一些事情也許并沒有那么可怕。
書中提到，我們可以這樣問(wèn)自己：
1.現(xiàn)在的我遇到了什么問(wèn)題？
2.為什么會(huì)出現(xiàn)這種結(jié)果？
3.我需要反省和放下的是什么？
基于這樣的自省，我們可以去改變自己的觀點(diǎn)，而這也是暫停環(huán)節(jié)的核心。
具體方法上有很多，比如汲取前人經(jīng)驗(yàn)、排除先入為主的觀點(diǎn)、善用個(gè)人直覺、重建人生框架，等等。
03）第二階段，調(diào)整呼吸——目的重啟
我們之所以遇到問(wèn)題，恰恰是投入精力的證明，而這些問(wèn)題不是讓我們經(jīng)受折磨的難題，而是成長(zhǎng)的動(dòng)力，是成為更好的自己的契機(jī)。
因此，我們需要重新定義問(wèn)題，而這比解決問(wèn)題更重要。
那么如何定義問(wèn)題呢？有那么幾個(gè)步驟：感知和理解、把握機(jī)會(huì)、核心力量的調(diào)整和計(jì)劃的執(zhí)行。
我們不僅可以重新定義問(wèn)題，還能重新定義人生目的，設(shè)置階段性的一連串的小目標(biāo)，把有限的時(shí)間、精力和注意力集中在目標(biāo)視野內(nèi)重要的事情上。
所以，基于對(duì)當(dāng)前情況的認(rèn)識(shí)、對(duì)問(wèn)題的洞察，重新重新校準(zhǔn)方向，選擇要去的遠(yuǎn)方，設(shè)定相應(yīng)的目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)選擇可行性的方案。
04）第三階段，定位——方向重啟
方向?qū)α?，才能走正確的路，哪怕慢一點(diǎn)也沒事。
方向重啟的核心就是衡量前進(jìn)的方向是否正確，衡量的標(biāo)準(zhǔn)就是，是否符合我所追求的價(jià)值觀。
作者在這部分建議我們，按照心理學(xué)中的分類，把自己的價(jià)值觀進(jìn)行梳理，形成「第一價(jià)值觀」、「第二價(jià)值觀」兩個(gè)梯隊(duì)，根據(jù)價(jià)值觀做選擇。
即便明確了目的地，前進(jìn)過(guò)程中也不免會(huì)迷路、走彎路，所以需要時(shí)常檢查方向有沒有跑偏。
這種情況，就需要使用我們的價(jià)值觀作為指南針，校準(zhǔn)方向，讓自己克服迷茫，追求心之所向。
如何制作屬于自己的指南針呢？書里給出了具體方法：
1.列出自己認(rèn)為重要的人生價(jià)值觀。
2.選出最重要的一到兩個(gè)價(jià)值觀。
3.設(shè)定短期之內(nèi)一定要實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。
方向明確以后，還要精心規(guī)劃，設(shè)計(jì)人生圖景，圍繞工作、生活各個(gè)階段描繪自己的愿景。
有目標(biāo)，有指南針，還有路線圖，這樣暫停后的重啟才不會(huì)流于空想。
05）第四階段，再出發(fā)——流程重啟
這里的再出發(fā)，不是單純的暫停后再行動(dòng)，而是校準(zhǔn)目標(biāo)后采用新的方式行動(dòng)，也就是說(shuō)，在新的目標(biāo)指引下，采用適合當(dāng)下階段或狀態(tài)的方式去做事。
這需要發(fā)現(xiàn)過(guò)去行動(dòng)模式中的不足，嘗試優(yōu)化已經(jīng)習(xí)以為常的習(xí)慣，如此才能避免重蹈覆轍。
對(duì)此，我們要意識(shí)到，很多做法、習(xí)慣及流程，都是有各自的階段、特定的背景，當(dāng)形勢(shì)變化的時(shí)候，我們也要及時(shí)調(diào)整，不斷優(yōu)化自己的工作流程，乃至人生流程。
通過(guò)「想法→行動(dòng)→習(xí)慣→生活風(fēng)格」的邏輯，從改變想法入手，一點(diǎn)點(diǎn)推動(dòng)連鎖反應(yīng)，直到最后形成生活風(fēng)格，內(nèi)化進(jìn)人生之中。
這個(gè)階段，我們可以通過(guò)記錄成功案例，看到從舊做法到新做法的優(yōu)勢(shì)及成果，不斷獲得正向反饋。
06）第五階段，貫徹——自我重啟
暫停容易，重啟卻難，要不怎么說(shuō)「一鼓作氣，再而衰，三而竭」呢。
面對(duì)重啟之后的情況，尤其是隨之而來(lái)的問(wèn)題，最重要的是，確認(rèn)我是誰(shuí)，想要去的是哪里，要達(dá)成什么樣的目標(biāo)，找準(zhǔn)自己的唯一性，掌握行動(dòng)的主動(dòng)權(quán)。
在作者看來(lái)，相比守護(hù)金錢、房產(chǎn)來(lái)說(shuō)，守護(hù)自我更為重要。
如果一個(gè)人都已經(jīng)迷失自我了，縱然擁有萬(wàn)貫家財(cái)、驕人成績(jī)也沒有意義。
內(nèi)省，覺察，不斷追問(wèn)我是誰(shuí)，真誠(chéng)地面對(duì)自己，從自己能做的事情開始，去確認(rèn)自己的存在，哪怕是小事情，不怕困難，保持熱情，就能發(fā)現(xiàn)意料之外的自己。
07）第六階段，飛躍——行動(dòng)重啟
經(jīng)過(guò)前面一系列的流程，這里需要推動(dòng)自己付出行動(dòng)，把新藍(lán)圖落到行動(dòng)中，把從暫停到重啟的過(guò)程付諸行動(dòng)。
這一部分，作者簡(jiǎn)要分享了如何培養(yǎng)毅力、克服困難的一些方法，幫助我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，持續(xù)行動(dòng)。
04
# 讀書感想
我們的奇妙人生充滿了辯證法。
在時(shí)間的框架下看，結(jié)合短期和長(zhǎng)期看，慢就是快，失之東隅收之桑榆，甚至某些情境下，退步也是向前。
可以說(shuō)，人生不會(huì)一成不變，快與慢，貧與富，苦與樂，得與失，總是相伴相生、相互轉(zhuǎn)化，這是常識(shí)。
可是在現(xiàn)實(shí)中，人們總是一廂情愿地認(rèn)為過(guò)去怎樣，未來(lái)就還怎樣，過(guò)往的做法成功，未來(lái)照方抓藥就行。
可是現(xiàn)實(shí)并不是這樣，時(shí)間是善變的，唯有變化才是不變，一個(gè)狀態(tài)、一種模式、一種生活，不會(huì)一直持續(xù)、經(jīng)年累月。
所以，忙碌到飛起、壓力山大的時(shí)候，不妨讓自己冷靜下來(lái)，暫停一下，想一想：
真的需要這樣嗎？真的只能這樣嗎？是不是還有更好的方法？有沒有被自己的思維畫地為牢？
在陷入倦怠、想要躺平的時(shí)候，不妨?xí)和Ｒ幌?，調(diào)整思緒，給自己開開腦洞：
只能如此按部就班、周而復(fù)始嗎？真的已經(jīng)做到極致了嗎？耗盡熱情后，有沒有別的可能？是不是可以靈活轉(zhuǎn)身？
從興奮到熟悉，從熟悉到倦怠，這是我們很多人的工作和生活模式，甚至于是相當(dāng)一部分人的人生周期，循環(huán)往復(fù)，渾然不覺。
我們?nèi)绾尾拍芴鲞@樣的周期，如何才能打破循環(huán)？這本書的觀點(diǎn)和方法，不失為一個(gè)值得參考借鑒的答案。
推薦你看一看，結(jié)合自己的現(xiàn)實(shí)處境想一想，把里面的方法試一試，看看要么忙碌、要么倦怠之外，是不是有別的可能，能不能找到你自己喜愛的人生無(wú)限游戲。
可以是條件允許下的一個(gè)間隔年，或者把漫長(zhǎng)假期作為間隔月，或者就是難能可貴的一周時(shí)間，哪怕某一天，處理完一件事情如釋重負(fù)的瞬間，都可以。
在這個(gè)時(shí)候，找找方向，想想目標(biāo)，明確接下來(lái)的重點(diǎn)、自己時(shí)間的支點(diǎn)、注意力的聚焦點(diǎn)，重啟自己，會(huì)有驚喜。
停下來(lái)是為了更好的前進(jìn)，一張一弛，才見玄機(jī)。
希望我們都能擁有暫停的智慧和勇氣。
與你共勉。
