? ? ? 如果你每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，意志力將受到影響，長(zhǎng)期睡眠不足讓你更容易感到圧力、萌生欲望、受到誘惑。你還會(huì)很難控制情緒、集中注意力，或是無力應(yīng)付“我想要”的意志力挑戰(zhàn)。

? ? ? 睡眠不足會(huì)影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存儲(chǔ)方式。你的身體和大腦沒辦法獲得能量，因?yàn)樗鼈儫o法對(duì)其有效利用。自控會(huì)消耗你有限腦力。你的前額皮質(zhì)同樣急需能量，能量短缺會(huì)造成嚴(yán)重后果。會(huì)讓你起床的時(shí)候大腦受損。自控力那就毫無可言。