3.6 咨詢會(huì)談設(shè)置
前：議程設(shè)置
中：咨詢筆記
后：家庭作業(yè)
3.6.1 議程設(shè)置
又叫日程設(shè)置，是每次咨詢會(huì)談開始環(huán)節(jié)，咨詢師和來訪者共同確定本次會(huì)談需要討論的話題清單的過程。
下面是首次會(huì)談的時(shí)候，咨詢師與來訪者就議程設(shè)置而進(jìn)行的對(duì)話。
咨詢師：我想從議程設(shè)置開始我們的會(huì)談。議程設(shè)置決定我們今天討論什么。每次會(huì)談開始時(shí)我們都會(huì)這樣做，目的為了確保重要的事情能夠得到討論。我會(huì)提出一些建議討論的項(xiàng)目，然后我會(huì)詢問你有沒有要補(bǔ)充的。你看可以嗎？
來訪者：行。
咨詢師：首次會(huì)談和以后的會(huì)談?dòng)行┎煌?，因?yàn)槲覀冃枰獙?duì)你的問題有個(gè)了解，明確問題的性質(zhì)，確定咨詢目標(biāo)和計(jì)劃。我想先檢查你的感覺如何，生活中有什么問題。然后，我想了解你為什么要求治療，你想要達(dá)到什么目的。你對(duì)治療的期望是什么。
來訪者：哦。
咨詢師：我也想知道你對(duì)認(rèn)知行為治療了解多少，我將解釋我們會(huì)如何進(jìn)行治療。在結(jié)束時(shí)，我們將討論你可嘗試完成哪些家庭作業(yè)，概括我們在這次會(huì)談中討論了什么，以及邀請你對(duì)會(huì)談進(jìn)行反饋。你認(rèn)為這樣的安排怎么樣？你有無什么事情想在今天的會(huì)談中討論？
來訪者：有。我想知道我到底得了什么?。课倚枰稍兌嚅L時(shí)間？
咨詢師：好。我記下你的問題。今天，我們將安排時(shí)間來討論這些（記下來訪者的項(xiàng)目）。好，還有什么補(bǔ)充進(jìn)今天的日程嗎？
來訪者：沒有，就這些。
議程設(shè)置的目的，就是為了在會(huì)談的開始確定本次會(huì)談?dòng)懻摰脑掝}。
也可以有效應(yīng)對(duì)來訪者的延時(shí)要求。
3.6.2 咨詢筆記與應(yīng)付卡（卡片）
要求來訪者對(duì)會(huì)談中的內(nèi)容記筆記，并在必要的時(shí)候進(jìn)行閱讀和鞏固。
目的是為了鞏固和應(yīng)用。
咨詢筆記的撰寫，就像記日記一樣，寫下日期和相應(yīng)的內(nèi)容，每個(gè)內(nèi)容要點(diǎn)分割為一個(gè)部分。
2020-9-9
當(dāng)我想到“我永遠(yuǎn)都完不成任務(wù)”時(shí)，提醒我自己：
1-我只需要專注在當(dāng)下做的事情上。
2-我不需要把每件事情都做完美。
3-向別人求助不是軟弱的表現(xiàn)。
應(yīng)付卡分為正反兩面。來訪者可以在正面寫下需要應(yīng)付的情形（情境或者自動(dòng)思維），在反面寫下應(yīng)付的內(nèi)容。
例如，有學(xué)生對(duì)于即將到來的高考很焦慮。每當(dāng)自己看書沒有進(jìn)展，抬頭發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)學(xué)習(xí)很認(rèn)真時(shí)，自己就會(huì)想到“他們學(xué)習(xí)效率真高，而我的學(xué)習(xí)效率太差，我高考肯定考不過他們”，接下來他就會(huì)陷入抑郁和自責(zé)的情緒中。而這樣的情形會(huì)一再出現(xiàn)，咨詢師可以幫助求助者制作應(yīng)付卡來應(yīng)對(duì)這種情形。
（應(yīng)付卡正面）
每當(dāng)看書沒有進(jìn)展，又發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)很認(rèn)真時(shí)
（應(yīng)付卡反面）
每個(gè)人都有狀態(tài)好與不好的時(shí)候，現(xiàn)在只是碰巧我的狀態(tài)不好而他們的狀態(tài)好。也有可能他們只是裝樣子。我應(yīng)該把精力放到當(dāng)下的任務(wù)上。
3.6.3 家庭作業(yè)
“完成家庭作業(yè)就是必需的而不是可選的部分?！?/p>
2020-9-9（第二次咨詢家庭作業(yè)）
1-每天閱讀咨詢筆記和應(yīng)付卡
2-當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)走過來時(shí)，主動(dòng)打招呼，目的是要看領(lǐng)導(dǎo)的反應(yīng)，以檢查自己的預(yù)測是否正確。
3-當(dāng)妻子要我做家務(wù)時(shí)認(rèn)真完成，事后詢問妻子是否在貶低我。
4-每次行為試驗(yàn)后，評(píng)估自己對(duì)于自動(dòng)思維和替代思維的相信程度。
5-監(jiān)控自動(dòng)思維：記錄下自己的自動(dòng)思維，或者是情緒、情境。
6-提示自己：監(jiān)控自動(dòng)思維是一項(xiàng)技能，需要不斷練習(xí)才能掌握。自動(dòng)思維可能不是真的，在深入討論之前不要信以為真。
布置家庭作業(yè)分為兩個(gè)環(huán)節(jié)：布置作業(yè)和確認(rèn)作業(yè)。
