經(jīng)常會聽到一些體態(tài)豐滿，又不怎么喜歡運動的朋友說，我以前肌肉很結實的，只是現(xiàn)在停下來不運動了，肌肉就慢慢的變成肥肉了。那么，這是真的嗎？肥肉能變成肌肉嗎？
答案是：不會。肥肉就是肥肉，肥肉里面的是脂肪，不會因為運動就轉(zhuǎn)換成肌肉。減肥要做的就是減少脂肪含量，增加肌肉量，這二者不會互換。
所以不要誤以為胖子容易練出肌肉，或者說肌肉男不鍛煉了，肌肉就變成了肥肉。
脂肪和肥肉真正的關系：
既然明確了肌肉和肥肉不會發(fā)生互換的關系，那怎么形容這二者的關系呢？打個比方，胖子其實也有腹肌，只是被厚厚的脂肪蓋住了。當然，這個和我們說的低體脂顯現(xiàn)的“八塊腹肌”不一樣，你想一下，沒有腹肌的話，人體彎了腰怎么立起來？
為什么說有些原來體型很好的運動員，退役后變成了大胖子。這主要是因為以前每天都有大量的訓練，攝入量也會大。后來不訓練了，不運動了，又不注意飲食，那會變胖也是自然結果。把肌肉蓋住了，而不是肌肉變成了肥肉。
“肌肉”也和基因有關
肌肉能讓人的身體線條更好看，所以越來越多人開始注重健身，想要增長多一些肌肉。但你會發(fā)現(xiàn)，大家一起在健身房訓練，卻有一些人好像特別容易生長肌肉，隨便練練就出來了。這是因為每個人的肌肉生長潛能都是由基因決定的，有些人輕易就長出肌肉，有些人要多花些苦功夫。但只要努力，還是可以做到增加一定量的肌肉。
怎么才能擁有看得見的“肌肉”
我們都知道了要想有看得見的肌肉線條，需要進行大量的運動訓練及飲食調(diào)節(jié)。如果你是瘦小一些的身材類型，你可以增加肌肉；反之，如果是大胖子，就要花費比增肌更多的精力去降低身體脂肪的含量。
那么，要怎么做才能練到可以看得到的肌肉呢？這就需要經(jīng)過努力訓練，搭配健康的飲食，控制了身體的脂肪含量，肌肉線條才會慢慢的顯露出來。
關于肌肉訓練，前期建議找好的健身教練，他會結合你的身體情況，去制定相關的健身計劃及健身食譜。后期等積累了經(jīng)驗，可以自行堅持訓練。但是，自律非常重要。
如何盡可能的發(fā)揮“肌肉”潛能
前面我們有說到，肌肉是需要通過訓練+食物得來的，但每個人的生長肌肉基因不同，對不同的訓練和食物也有不同的反應。在促進肌肉生長上，健身界有自己的一套方法跟從，而且每周至少健身三次，堅持不要放棄。
健身的人都知道，既要靠運動又要靠飲食，飲食對增肌有關鍵性的作用。建議要少吃多餐，而且多吃蔬菜，水果適量（畢竟很多水果含糖量高，也會導致肥胖），吃橄欖油，從牛肉、雞肉、蛋白、奶制品中攝入蛋白質(zhì)。
要想長出看得見，線條好看的肌肉真的不難，在掌握正確的訓練方法前提下，配合飲食，堅持幾個月，相信會有看得到的效果。
