早上，聽小牛媽媽的語(yǔ)音日記，她說控制住自己體重的人都是自律的，還說她想減肥，公開說出來，希望能得到大家的監(jiān)督。

我年過半百，身高160厘米，體重56公斤。我保持這個(gè)體重許多年了。

有人說我是體質(zhì)好，怎么吃也吃不胖。我不同意，因?yàn)槲矣谐耘值慕?jīng)歷。

有一年暑假，我到鄉(xiāng)下姐姐家玩了一個(gè)月，就吃胖了。

剛?cè)サ臅r(shí)候，農(nóng)村的柴火灶做出的鍋巴真是香啊！我覺得鍋巴太好吃了，每天中午和晚上，我都吃一碗鍋巴。

過了幾天，我去鄰居家玩，看到他家有一個(gè)磅秤，我就上去稱了一下，哎呀，嚇我一跳，重了十斤。我算了一下，來這里過了十天，長(zhǎng)了十斤，這個(gè)速度也太快了。

我趕緊找原因，為什么會(huì)長(zhǎng)胖呢？我覺得是鍋巴吃多了，比在家里吃的飯多，姐姐家的飯碗比我家的大，所以我趕緊減少每餐吃的鍋巴數(shù)量，特別是晚餐，不能多吃。過了一段時(shí)間，我的體重又降下來了。

還有一次，我到廣西出差半個(gè)月， 那是一個(gè)國(guó)家級(jí)的培訓(xùn)，每天都是坐著聽課學(xué)習(xí)，生活也好，三菜一湯，打飯的師傅樣樣都打的多。

如果是我自己打飯，肯定不會(huì)打這么多。我們排隊(duì)領(lǐng)取時(shí)，餐盤中飯菜已打好了。

我這個(gè)人不喜歡浪費(fèi)，所以師傅們給我打的飯菜，不論多少，我盡量吃完，不浪費(fèi)。

結(jié)果，培訓(xùn)回來后，同事們都說我胖了。我知道，是吃多了?；貋砗螅颐坎统云叻诛?，慢慢地瘦下來了。

有的人不知道什么叫七分飽，我理解的七分飽 ，就是不吃撐，還可以再吃，不吃也不會(huì)餓了。

每餐只吃七分飽，就好像等一會(huì)有人會(huì)請(qǐng)你去吃點(diǎn)東西，你這餐就不要吃的太飽，肚子里留點(diǎn)位置。

說到減肥，都知道管住嘴，邁開腿。其實(shí)我是不愛運(yùn)動(dòng)的，上下班騎電動(dòng)車，每天走路都不多。我能控制住體重，就是堅(jiān)持吃七分飽，特別是晚餐一定不能吃多。

再一個(gè)，就是至少一個(gè)月稱一次體重，胖了及時(shí)控制，如果胖時(shí)間長(zhǎng)了，減下來就要很長(zhǎng)時(shí)間。

這是我的第74個(gè)日記，我正在日記星球參加84期蛻變之旅和新媒體創(chuàng)業(yè)營(yíng)。歡迎加入雨甜日記群，我陪你寫日記。