現(xiàn)在這個社會，焦慮，已經(jīng)成為一種社會病。但是，焦慮的根源是什么呢？我們該如何克服焦慮呢？如果你和自己做朋友，你就絕對不會孤獨(dú)。全民焦慮，已經(jīng)成為一種社會病。父母為兒女焦慮、兒女為學(xué)業(yè)焦慮、老板為企業(yè)焦慮、員工為業(yè)績焦慮、丈夫?yàn)榧彝ヘ?cái)富焦慮、妻子為婚姻關(guān)系焦慮……我也看到很多人，拼命讓自己優(yōu)秀，時(shí)刻擔(dān)心錯過什么，想擺脫焦慮，最后卻掉進(jìn)越努力越焦慮的怪圈；或者頂著壓力沒有很好地排解，越來越緊繃，逐漸轉(zhuǎn)化為失眠、抑郁，人生蒙上一層灰色。正是這樣，這些年我開始研究一個問題，讓我們?nèi)绱私箲]的根源是什么？究竟怎樣才能不焦慮？我明白，幾乎所有焦慮的背后，歸根到底都指向同一個問題：你從未處理好與自己的關(guān)系：不懂自己、不接納自己、不放過自己。心靈無法追趕上腳步，所以走得越快，錯得越多。

01 生命中最難的，不是沒人懂你，而是你不懂自己。不懂自己，所以不斷向外尋找，迷茫焦慮，這么多年，我見過的很多人，懂了很多道理，卻唯獨(dú)不懂自己：不懂自己，所以在人生的選擇面前，常常糾結(jié)迷茫，選錯方向；不懂自己，所以只能不斷地向外尋覓，彌補(bǔ)內(nèi)心的空洞；不懂自己，所以特別渴望別人的肯定和物質(zhì)滿足，提高存在感和價(jià)值感。但來自外在的心理補(bǔ)給是流動的，不確定的。依托于這樣的力量來源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦慮、壓力，都能輕易打亂你的節(jié)奏，自然惶惶不可終日，一團(tuán)亂麻。你皺著眉頭，覺得這是個糟糕的人生開始。

02 生命中最可怕的，不是失敗，而是你不能接納自己。

不接納自己，不知道為什么成為今天的自己，所以，管不住自己的情緒，卸不下重重的壓力，焦慮叢生。我有一位朋友，他是銷售精英，剛升職就遇上一大堆讓他無比焦慮的問題。

為了完成業(yè)績，他親自上陣銷售，卻被領(lǐng)導(dǎo)誤會只顧自己不顧團(tuán)隊(duì)。

加班越多，太太的抱怨也越多，兩人吵架不斷，他陷入了整晚整晚的失眠……

我問他：“如果超額完成業(yè)績，你最想誰看到？”

他愣住了。想了好久才說：“我爸爸……”你也許也很奇怪：跟爸爸有什么關(guān)系呢？

原來，他從小一直活在爸爸的打擊和否定里，一直想努力證明自己給爸爸看。

職位的提升，讓他不僅沒有變自信，反而更加擔(dān)憂和懷疑自己。

面對太太的抱怨，他也本能地重復(fù)了父母之間的模式：暴跳如雷、而不是正面溝通。

缺少父母肯定的小孩、復(fù)制原生家庭的伴侶、被困童年陰影的大人……

正是這些“看不見”的自我，導(dǎo)致很多人問題集中爆發(fā)，生活像被打了無數(shù)個解不開的死結(jié)。

我們曾如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才知道：

世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。

——楊絳先生

你懂了嗎？

看到自己，接納自己，永遠(yuǎn)是比折磨自己更高效的、快速適應(yīng)世界的方法，否則便是背負(fù)著重重的面具滿負(fù)荷前行。真實(shí)的部分被掩蓋起來，焦慮、憤怒和痛苦就會占據(jù)你的心，拖垮你的人生。

03 生命中最累的，不是四處奔波，而是你不放過自己。

不放過自己，所以越努力越焦慮，越焦慮越迷茫，時(shí)刻擔(dān)心錯過和失去些什么、擔(dān)心未來會怎樣……我發(fā)現(xiàn)，不論社會地位的高低，人們其實(shí)都面臨著一樣的心靈困境。對自己的習(xí)慣不滿意，想要自己更高效，早睡早起，作息規(guī)律，有長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃；對自己的外表不滿意，希望自己再瘦一點(diǎn)高一點(diǎn)，眼睛再大一點(diǎn)，皮膚再白一點(diǎn)；對自己的性格不滿意，最好自己活潑外向，樂觀積極，在人群中有號召力、受到歡迎。此外，這些年我還發(fā)現(xiàn)，事業(yè)心、上進(jìn)心、責(zé)任心強(qiáng)的“卓越強(qiáng)迫癥”人，尤其不肯放過自己。要求自己面面俱到，見不得自己不上進(jìn)、不完美的樣子，每天逼著自己“趕路”，強(qiáng)行做很多超支的事情。完全不需要別人施壓，自己已經(jīng)壓得喘不過氣來。你也是這樣嗎？急切地想要變得更好，想要一步到位，完美地處理好一切，但越是這樣，反而越焦慮。越想要變得更好，越?jīng)]辦法專注在當(dāng)下，甚至開始討厭自己，討厭這種“努力”。又因?yàn)闈撘庾R抗拒這種無休止的上進(jìn)感，變得拖延，立下的目標(biāo)越多，挫敗感越強(qiáng)烈。最后你會明白：更多的“努力”，并不會讓你成為更理想的自己。因?yàn)槟闶腔诳謶值膭恿?，匱乏的心理機(jī)制在強(qiáng)迫自己努力！不斷透支自己，你離想要的生活越來越遠(yuǎn)，人生變得焦灼失控。

04 不焦慮的人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，well-being，比幸福多一點(diǎn)。

處理好跟自己的關(guān)系，能讓你在奔忙和追求的時(shí)候找到確定感，不再恐慌迷茫，能在人生關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)做出真正對的選擇，能讓自己生活的更好一點(diǎn)。生活的更好，意味著無論遇到什么挑戰(zhàn)，外在表現(xiàn)的更從容、不焦慮；內(nèi)在有充足的安全感、自信與篤定，達(dá)到well-being的狀態(tài)。Well-being，中文將它翻譯成幸福，實(shí)際上它happiness所表達(dá)的幸福還要多一點(diǎn)。

它包括了：健康、滿足、接納、祥和，和心靈的自由。當(dāng)你處于Well-being的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)，原來真正不焦慮的人生，不是我們找到了所有問題的答案；而是，允許沒有答案的問題存在，同時(shí)接納自己生而為人的局限。認(rèn)識自己這件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多數(shù)人依靠自身的力量很難跳脫出