心理學(xué)家阿德勒說(shuō)過(guò)，“人的一切煩惱皆源于人際關(guān)系”?？赡芎芏嗯笥褧?huì)不以為然甚至嗤之以鼻，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)極其認(rèn)同，不善交際不善表達(dá)的自己總會(huì)在現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系中感到一種無(wú)力感，甚至每天都會(huì)有些焦慮情緒，很多煩惱也正是由此而生，我盡量不嘗試也不奢望說(shuō)服別人因?yàn)槟鞘俏易畈簧瞄L(zhǎng)的行為，什么“道理越辯越明”“謠言止于智者”對(duì)我來(lái)說(shuō)都是聊以自慰的話(huà)而已，一直以來(lái)我都極羨慕那些街坊大媽?zhuān)齻兒?jiǎn)直是神一樣的存在，好像沒(méi)有她們談不了的話(huà)，勸不了的人，參合不了的事，那些于我真是難如上青天?。?/p>

但人在社會(huì)即使不是神也不是野人，和人交往避無(wú)可避逃無(wú)可逃，想活著且還想活好就必須要去面對(duì)，這必將是糾纏我一生的課題，甚幸，我從阿德勒心理學(xué)中學(xué)習(xí)了些不錯(cuò)的思維方法，今天跟大家分享分享。

一、問(wèn)題不在于“發(fā)生了什么”而在于“如何詮釋”。阿德勒重點(diǎn)是心理調(diào)整而不是行為方案，心態(tài)是決定一切開(kāi)端。改變的第一步是理解。注意力的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是“重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西”，不是更換而是更新。

二、目的論是阿德勒心理學(xué)的思維方法。人的思維有兩個(gè)對(duì)立的思維方法：原因論、目的論。阿德勒建議用目標(biāo)導(dǎo)向指導(dǎo)自己的行為，而不是陷入消極原因論。

三、調(diào)整心理的小技巧：1、不用發(fā)怒的方式交流；2、不陷入觀點(diǎn)“勝負(fù)”的誤區(qū)，不拘泥于勝負(fù)，觀點(diǎn)對(duì)不一定要?jiǎng)?，觀點(diǎn)錯(cuò)也不就是失敗。

四、解決煩惱的方法：1、課題分離。這是非常重要的方法：做好自己的人生課題，可以幫助但不要干涉別人的人生課題，也別因?yàn)閯e人的課題影響自己的課題行為；2、建立共同體感覺(jué)。建立共同體感覺(jué)到人際關(guān)系中，是解決煩惱的鑰匙；3、他者信賴(lài)。對(duì)他人寄予無(wú)條件的信賴(lài)既是他者信賴(lài)，很不錯(cuò)的一個(gè)思維，但行為有風(fēng)險(xiǎn)，使用需謹(jǐn)慎。4、他者貢獻(xiàn)：為了體驗(yàn)自己的共同體感覺(jué)而做出的貢獻(xiàn)。

五、人際關(guān)系不順利真正問(wèn)題在于無(wú)法做到自我接納、他者信賴(lài)和他者貢獻(xiàn)，卻將焦點(diǎn)聚集到微不足道的一個(gè)方面并企圖以此來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)世界。這是缺乏人生和諧的錯(cuò)誤生活方式。嘗試把自我肯定調(diào)整成自我接納；信用調(diào)整成信賴(lài)；真誠(chéng)的接受不能交換的“這個(gè)我”既是自我接納。

六、建立良性人際關(guān)系的實(shí)踐步驟：自我接納（接受真是的自我）--他者信賴(lài)（能夠不懼背叛的相信）--他者貢獻(xiàn)（無(wú)條件信賴(lài)視為伙伴）--體會(huì)“我對(duì)他人有用”（能夠感受共同體感覺(jué)）--進(jìn)一步接納自己。

以上是我自感有效的阿德勒心理學(xué)的幾個(gè)思維方法，梳理得雖不系統(tǒng)也不全面，但衷心希望能幫助到有需要的朋友，我想說(shuō)人間萬(wàn)物自有天道，天道無(wú)窮殊途同歸，天下功夫唯實(shí)用不破，了解了、思考了、努力了雖還不能全部做到，但至少知道問(wèn)題所在，也是進(jìn)步的開(kāi)始，讓我們能發(fā)至內(nèi)心地去感受這個(gè)世界的美好。