在《洞見》里有一個實驗，叫疤痕實驗。它就是告訴我們，幻覺是怎么產(chǎn)生的，我們每天生活在幻覺當(dāng)中。

實驗是：找來一群人，請化妝師在大家臉上畫一道很嚇人的刀疤，然后去街上，觀測一下那些看到刀疤的人，分別是什么反應(yīng)。測試者畫完刀疤后，一照鏡子，哇，好嚇人，這個刀疤真嚇人。

在準(zhǔn)備出發(fā)前，化妝師突然過來說，別著急，我再補(bǔ)兩下。實際上是把刀疤給擦掉了，然后說：這下更逼真了。但不讓照鏡子。

等測試者從街上逛一圈，回來后，讓他們分別描述別人看到刀疤時的情況。

大家都描述的繪聲繪色，說出門就嚇著一個人，那個人盯著我看了半天，還有人不好意思看我。描述出大量的狀況，似乎人們都在回避他們的刀疤，似乎人們都在做出各種各樣的反應(yīng)。

但實際上，你知道多好笑嗎？臉上根本什么都沒有。

所以，想想看，煩惱是哪兒來？我們生活當(dāng)中大量的煩腦，都是來自于我猜。

各式各樣的東西給我們徒增煩惱，帶來了大量的恐懼、擔(dān)憂，憤怒。這些情緒哪兒來的？假的，這是大腦產(chǎn)生的大量的誤報，這就是幻覺。

對此，我深有體會，在前幾年有心魔時，我經(jīng)常都是在恐懼當(dāng)中，身體有一點(diǎn)不適，我便覺得我是得什么病了嗎？

那幾年，去醫(yī)院的次數(shù)，是我前幾十年加起來都要翻倍，那種恐懼感，根本控制不了。

一直被心魔控制著，在這樣的壓力之下，狀態(tài)每況愈下。更可怕的是，并查不出來問題，身邊的人覺得我小題大作，覺得我嬌情。

那一次，心率一直非常的高，極度的難受，維持有一個多月。心電圖沒問題，醫(yī)生讓我?guī)Я?4小時的心電圖檢測，現(xiàn)在想想，都覺得自己堅強(qiáng)，帶著24小時心電圖還上課。

在這期間，我一度擔(dān)心自己睡著，就不會再醒來了，那種感覺只有親自體會過才會明白。

去年因為疫情，停下了腳步，每天規(guī)律運(yùn)動2小時，神奇的是，幫我擺脫了心魔。

從此，慢慢地覺得生活很美好，吃個早餐都覺得有一種幸福感；愛上了我從來都喝不下的純牛奶；成功減重10斤，更愛自己。

我還是那個我，卻不再恐懼了，身體越來越好，狀態(tài)是越來越幸福，我進(jìn)入了良性循環(huán)圈里。

所以，我們的很多煩惱，是大腦在欺騙我們。

當(dāng)大腦欺騙我們時，最好的方式便是運(yùn)動。

運(yùn)動，從生理上，可以給大腦帶來很好的釋放壓力的作用。從心理上，運(yùn)動給我們一種掌控感，讓我們覺得能夠掌握人生，那種喜悅和快樂是能夠帶來壓力的下降的。

當(dāng)你不如意時，趕緊運(yùn)動起來吧，不要再讓大腦欺騙啦。