第一個(gè)90天目標(biāo)：減重10斤
今天是第12天，每天早起想的第一節(jié)事情是如何做才能在90天內(nèi)減重10斤，并且穩(wěn)定下來。
昨天做得好的地方：
??飲食：早飯吃了菠菜雜糧餅、2個(gè)橙子、300克的雞肉（下午加大運(yùn)動(dòng)量）開始在Keep里記錄一日三餐的量
?♀?運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間最長(zhǎng)，達(dá)到171分鐘。內(nèi)容是：跑前拉伸、燃脂跑（基礎(chǔ)）、熱汗拉伸瑜伽、瘦胳膊、肩頸背拉伸和腹部運(yùn)動(dòng)
睡眠：原本打算10:50睡，和小伙伴聊天又延后了10分鐘。到了11點(diǎn)和他到晚安。做到了張弛有度和自律節(jié)制，非常棒！睡覺前把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的地方
情緒：達(dá)到一天最大的運(yùn)動(dòng)量，早起體重在65.1公斤，這是對(duì)昨天一天自律最大的肯定。這樣的狀態(tài)情緒怎可能不好？??
其他:第一天臨睡前把手機(jī)放離床頭，半夜2點(diǎn)多醒來一次，看的是床頭的電子鐘。減少對(duì)手機(jī)的依賴，回歸健康睡眠多一點(diǎn)。棒棒噠！??
今天可以保持和改進(jìn)的地方：
繼續(xù)臨睡前手機(jī)遠(yuǎn)離床頭；
利用番茄鐘梳理90天中各班委需要發(fā)布的群和填寫的統(tǒng)計(jì)表等。
小確信：
今天在室內(nèi)嘗試了燃脂跑進(jìn)階（慢跑和快跑結(jié)合），感覺不錯(cuò)！出汗的感覺真爽！
