受傷時(shí)，你怎樣保護(hù)自己？之前提到的攻擊性，不少情況是在受到傷害之后的應(yīng)激反應(yīng)，有的人對外發(fā)出攻擊性，有的人則對內(nèi)，生命的狀態(tài)就會有很大的差異。

我曾經(jīng)是一個(gè)“極好”的人，換一個(gè)角度來說，“好”就是自己的保護(hù)方式。因?yàn)樽约哼@么“好”，所以碰到問題發(fā)生，就可以認(rèn)為都是別人有問題。

我自己常用的方式首先是“體諒”。我善解人意，總是先考慮別人的感受。無論別人對我好還是不好，我都容易第一時(shí)間站在對方的角度，體諒對方的處境。在特別重要的關(guān)系當(dāng)中尤其是這樣，比如老婆、家人還是死黨一起，我都極少發(fā)脾氣，甚至脾氣大一些人的也會變得溫和。當(dāng)“體諒”不能換到對方的理解和同情的時(shí)候，我就會感覺到憂傷。當(dāng)“憂傷”都不能換來對方明白我的處境的時(shí)候，我就會使用一個(gè)策略“麻木”，就好像一堵墻擋在中間，把痛苦隔離開，把情感和事件隔離開，同樣的事情繼續(xù)發(fā)生的時(shí)候就少了情緒的反應(yīng)。

這三個(gè)層次的自我保護(hù)方式，可以讓我免除道德焦慮，因?yàn)椤拔覜]有傷害誰”。這個(gè)狀態(tài)往往也會帶來攻擊性的嚴(yán)重壓抑。

這就是我們心的最外層，保護(hù)層，另外還有兩層是感受層和真我。感受層也可以叫傷痛層。每個(gè)人的感受中都有傷痛，因?yàn)橛袀矗孕枰Ｗo(hù)，保護(hù)層太厚，真我就被深藏起來，不僅外人觸碰不到自己的真我，甚至自己也很難碰到。

【下一步行動】

為什么親密感，深度的關(guān)系那么不容易建立，其實(shí)就是要突破那心靈的保護(hù)層。