把心態(tài)放平穩(wěn)，咱們自己不吃。

胎兒體重也在蹭蹭的往上漲。

但是要注意孕期對(duì)寶爸的適當(dāng)投喂，不然孕期結(jié)束就會(huì)得到一個(gè)plus版的對(duì)象。

可能當(dāng)做媽媽的時(shí)刻都會(huì)為寶寶著想：“當(dāng)媽的人了，多吃點(diǎn)，為了寶寶”

其實(shí)是過(guò)度的增胖對(duì)寶寶和孕婦都是不宜的

懷孕后孕婦體重要明顯增加，整個(gè)孕期要增加10～13千克。 如果不增加或增加體重小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營(yíng)養(yǎng)不良。

如果每周體重增加超過(guò)0.5千克，應(yīng)注意有無(wú)異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因，最常見(jiàn)的情況是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起肥胖、羊水過(guò)多、妊娠水腫或多胎妊娠。

如過(guò)度增加營(yíng)養(yǎng)造成孕婦過(guò)重也有弊端，除體重過(guò)大行動(dòng)不便外，還會(huì)引起高血壓疾病、巨大兒、難產(chǎn)、產(chǎn)力不足、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)等問(wèn)題。

食物在孕媽媽的鼻子里，多少都帶點(diǎn)“不合時(shí)宜”，每個(gè)寶媽對(duì)自己的孕期中每個(gè)寶媽討厭的味道。

但是最多的就是是油煙。更有甚者對(duì)香菇，也保持抵制。

那么孕期沒(méi)胃口，吃不下東西怎么辦？

孕婦懷孕初期吃不下東西要分情況處理：

一、可以根據(jù)自己口味來(lái)進(jìn)行調(diào)配。少吃多餐。

二、如果始終無(wú)法進(jìn)食，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

對(duì)付孕期胃口不佳第一招：不吃！

不吃不是指不吃東西，而是少量的嘗試。如果是喜歡沒(méi)有孕吐反應(yīng)，然后進(jìn)行更改自己的食譜。

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對(duì)于自己的熱愛(ài)還是要嘗試的， 不要大范圍的嘗試。因?yàn)樵谠衅谧约阂郧跋矚g的，將會(huì)變成自己孕吐反應(yīng)最強(qiáng)烈的。

對(duì)付孕期胃口不佳第二招：少吃！

少吃的是那些高熱量、高淀粉、高糖類(lèi)的食物少吃的，這些東西都是產(chǎn)后身材恢復(fù)的最大阻礙，而且對(duì)寶寶的增重也是幫助十分有限。

對(duì)于這些“碳水炸彈”，要來(lái)當(dāng)做儲(chǔ)備糧來(lái)用。若孕期在冬季也是可以用他們來(lái)補(bǔ)充熱量。

對(duì)付孕期胃口不佳第三招：多吃！

一份是糙米，黑米，紅米，青稞，高粱等全谷類(lèi)，或者是紅豆赤小豆等雜豆類(lèi)。

一份是山藥土豆芋頭紅薯等薯類(lèi)。

但是要注意這些食物糖分都不低，多吃并不是往死里吃哦，而是適當(dāng)替代原來(lái)的食物，比如用糙米來(lái)代替精米。

孕期需要注意確保食量對(duì)比孕前有25%的提升，蔬菜等的攝入比例雖然不需要增加，但比例不變的情況下，量也是隨著總量同步需要提升的，這樣才能防止吃太多，也能避免便秘的發(fā)生。

對(duì)付孕期胃口不佳第四招：飲食調(diào)整！

最直接最有效的：少吃多餐。

除日常就餐外，也要合理的給自己進(jìn)行調(diào)整。適當(dāng)?shù)妮^少餐量，增加次數(shù)。來(lái)達(dá)到飽腹感

對(duì)付孕期胃口不佳第五招：適量運(yùn)動(dòng)助消化！

堅(jiān)持飯后適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)、孕婦瑜伽就挺好的，安全、強(qiáng)度不大，孕婦力所能及；

這樣適宜的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，增加食欲，減少?lài)I吐情況的發(fā)生。

END