1團(tuán) 王春梅

2023年11月22日

覺知覺察日記12

一、

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

心情放松 愉悅

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

今天給自己放個假，去美容院做了身體和護(hù)膚。感覺全身輕松

3.什么原因我會有這些情緒？

身體放松了，心情就更好，覺得自己很幸福

4.我此刻有什么覺察?

對自己好一點(diǎn)，多關(guān)心自己身體和身心的健康，偶爾出來放松一下，幸福感十足

5.當(dāng)下我要對自己說什么呢？

好好愛自己，每天保持好開心的狀態(tài)，什么都不是事

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

不要太追求完美，讓自己壓抑

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

我贊美自己每天都美美的

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

我贊美能發(fā)自內(nèi)心的表揚(yáng)兒子

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

我贊美自己和朋友溝通的時候能學(xué)到用到

三、明日六件事：

1、參加早課

2.早上送孩子上學(xué)

3.上班

4.開會

5.完成多伴一

6.陪孩子