破開(kāi)迷霧，走出迷途，回歸凡人路
你好 ！我是凡人米兔
? 從36歲到39歲，他不僅走出了迷茫焦慮，還要帶領(lǐng)混沌中的我們，走出迷途 ，共同覺(jué)醒。
? 因?yàn)橐粋€(gè)畫(huà)像 ，讓我對(duì)它愛(ài)不釋手；因?yàn)橐粋€(gè)數(shù)字，仿佛穿越了時(shí)空有了心靈的交流；因?yàn)樗龅搅?，讓我想緊跟他的節(jié)奏......
上期說(shuō)到“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”，也就是勞逸結(jié)合，具體怎么結(jié)合呢？先運(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)。
提到運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)人都會(huì)選擇跑步，但想要獲得更好的效果，最好結(jié)合復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。比如在10分鐘的有氧熱身之后練習(xí)瑜伽、舞蹈、體操、太極等等，這些復(fù)雜的活動(dòng)能讓大腦的全部神經(jīng)細(xì)胞參與其中。活動(dòng)越復(fù)雜，神經(jīng)突觸的聯(lián)系也就越復(fù)雜，突觸生長(zhǎng)也就更密集，所以好的運(yùn)動(dòng)方式一定同時(shí)包含有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。
在這里，有氧運(yùn)動(dòng)要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。
簡(jiǎn)單一句話(huà)：讓自己保持做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有些氣喘的狀態(tài)。比如跑步時(shí)，保持足夠快的速度直到有些氣喘，持續(xù)1-2分鐘，然后改為快走，調(diào)整呼吸，重復(fù)即可。
有效的運(yùn)動(dòng)不是高強(qiáng)度地“折磨”自己，也不是在室外閑庭信步，而是剛好處于身體的舒適區(qū)邊緣，每天半小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)更大的意義不在于健身而在于健腦。
好吧 ，又學(xué)習(xí)了！運(yùn)動(dòng)不止可以健美，還可以健腦；所以不止冥想是健腦操，運(yùn)動(dòng)也是！
這樣說(shuō)來(lái)，我一直以為的公園轉(zhuǎn)圈，其實(shí)運(yùn)動(dòng)效果微乎其微。
首先，我只是做了有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有結(jié)合更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)方式；其次，我只是快走，沒(méi)有慢跑，達(dá)不到氣喘的狀態(tài)，所以就連有氧運(yùn)動(dòng)我都不能算是達(dá)標(biāo)。
看似大家都在運(yùn)動(dòng)，其實(shí)差別很大，知道了正確地運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果想要顯著地效果，就要慢慢做些調(diào)整了。
我現(xiàn)在沒(méi)有特別地要求，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)的原因，主要是舒緩緊張的情緒，放松一下心情，讓自己從每日的雜務(wù)中暫時(shí)解放出來(lái)，好好地感受大自然，感受冷冽的風(fēng)，感受變換的四季，感受花草的輪回，感受自己的感受！
未完待續(xù)！
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