你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、健康習(xí)慣

?作息：堅(jiān)持早起215天

起床時(shí)間：早上8點(diǎn)02【早睡早起】

睡覺(jué)時(shí)間：11:20【別看手機(jī)！別看手機(jī)！】?

?（一）整體輸出

早上復(fù)盤 -?累計(jì)204天? ? ?柳比歇夫 - 20天

寫作?-?（文筆練習(xí)、圖文筆記）

?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上

天鵝頸-

健身房

馬甲線-

泡腳31天?

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：大米山藥粥

午餐：米村拌飯年糕+土豆牛肉

晚餐：炒嘎達(dá)

復(fù)盤：按時(shí)吃飯，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行

?二、小成就表彰大會(huì)

??【做了的小成就】??

完整講解完了1遍稿件

聽(tīng)了帆書

讀書了《反脆弱》

注意效率啊喂，那可是同樣的時(shí)間?。?/p>

?三、昨日計(jì)劃完成情況

讀書 有空可以想想講哪幾本書了，用思維導(dǎo)圖去讀書

復(fù)盤?

跑步3公里

朗讀課程至少3次-1次

洗澡?

練習(xí)播音主持?

泡腳?

睡前看書講課?

?四、今日計(jì)劃與工作安排

復(fù)盤

北京開課

洗澡

練習(xí)播音主持發(fā)聲

泡腳

睡前看書講課

?五、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨

【經(jīng)驗(yàn)】愛(ài)自己、愛(ài)家人。

【今天進(jìn)步】手機(jī)放籠子里，固定時(shí)間處理和娛樂(lè)（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正確的事，做正確的事，做正確的事。先做5分鐘法則??！

有任務(wù)做就好了，不要拖著，先做5分鐘就行

（二）感恩日記

感謝所有離開，讓我變得更好

?二、輸入方面

聽(tīng)書323天? 閱讀 累計(jì)263天?

今天校區(qū)開始幫我約人啦！！趕緊準(zhǔn)備，加油?。〉綍r(shí)候開直播??！耶耶耶！

?閱讀階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：

A：主線任務(wù)：

每日朗讀練播音【5-20分鐘】

4?5?6?7?8?9?10?11?12?13?

??日金句：如果一個(gè)人的時(shí)間都花在內(nèi)耗上了，哪還有力氣努力呢！

設(shè)計(jì)課程稿件【12.13正式講課，每隔三天有一次變化】

12.2看北京脫口秀?

7、8、9號(hào)制作完成PPT?，并朗讀3遍（3/3）?

10、11、12號(hào)背誦并演講稿子10遍（6/10）

15遍（6/15）

50遍（6/50）

12月底前，預(yù)約廣州白云、天河、深圳的校區(qū)3個(gè)以上并確認(rèn)日期（1/3）

12.13上地開課3小時(shí)

12.15國(guó)貿(mào)開課40分鐘

12.29黃浦區(qū)開課

12.10之前約課1月份3個(gè)校區(qū)

1.3日晚寶安開課

1.5樊登領(lǐng)書人

1月18號(hào)主持

1月背誦講課稿件、提前過(guò)課

成為講師（2月）

B：支線任務(wù)：

練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】

即興評(píng)述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】

百日萃取、千日精讀

變瘦變美；早睡早起