——《自控力：和壓力做朋友》讀后（二）
有些人，怎么吃都不會(huì)胖，有些人，喝白開(kāi)水都會(huì)發(fā)胖。有些人，不管穿什么衣服都好看，有些人，不管穿什么衣服都覺(jué)得別扭。有時(shí)候，你覺(jué)得做什么都很順利，有時(shí)候，你覺(jué)得喝水都會(huì)被噎到……
以上種種，其實(shí)都是每個(gè)人的思維模式導(dǎo)致的?！跋胂刖湍軠p肥”和“相信健康即會(huì)健康”是哥倫比亞大學(xué)行為研究室的心理學(xué)家艾麗婭·克拉姆早期研究中做的實(shí)驗(yàn)口號(hào)，她在全美7家酒店招聘服務(wù)員，做一項(xiàng)信念如何影響健康和體重的研究。
打掃酒店是份辛苦的工作，每小時(shí)會(huì)消耗超過(guò)300卡路里的熱量，相當(dāng)于每小時(shí)走3.5英里的消耗量。克拉姆招聘的服務(wù)員中，有三分之二的人認(rèn)為自己沒(méi)有規(guī)律地鍛煉身體，三分之一的人說(shuō)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)。于是克拉姆設(shè)計(jì)了一個(gè)標(biāo)簽，說(shuō)明服務(wù)員的工作等同于鍛煉。標(biāo)簽上包括做每項(xiàng)工作燃燒的卡路里（比如，一個(gè)140磅重的婦女，打掃浴室15分鐘，將消耗60卡路里）。
在7家酒店里，克拉姆選了4家，做15分鐘的介紹，把這個(gè)信息告訴給服務(wù)員。她還把這些標(biāo)簽，以英文和西班牙文雙語(yǔ)，掛在服務(wù)員休息大廳里?？死犯嬖V服務(wù)員們，他們的工作，完全達(dá)到或超過(guò)了衛(wèi)生局局長(zhǎng)建議的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)身體健康有益。另外3家酒店的服務(wù)員是控制組，他們接收到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益的信息，但沒(méi)被告知自己的工作等同于鍛煉。
4周后，克拉姆回訪了這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象：那些被告知工作等同于鍛煉的服務(wù)員，體重和體脂肪都有所下降，血壓也更低了，甚至變得更喜歡自己的工作。而工作之外，他們沒(méi)做任何行為調(diào)整，唯一改變的就是觀念，他們把自己當(dāng)作鍛煉者。相比較，控制組的服務(wù)員，在以上方面，沒(méi)有任何改善。
通過(guò)以上實(shí)驗(yàn)，我們可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們把壓力當(dāng)作是對(duì)自己的鞭策時(shí)，我們的工作積極性會(huì)變高，工作會(huì)更有效率，因?yàn)槟鞘俏覀冏约合胍慕Y(jié)果。而我們把壓力當(dāng)作是負(fù)擔(dān)時(shí)，煩躁的情緒會(huì)產(chǎn)生，工作也總會(huì)拖延到最后一刻匆忙完成，一段時(shí)間后不僅沒(méi)有提高，整個(gè)人還疲憊不堪。
所以，最好的減肥方法是我們相信自己怎么吃都不會(huì)胖，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的工作已經(jīng)幫助我們把多余的卡路里燃燒掉了，而覺(jué)得自己喝白開(kāi)水都會(huì)胖的人，實(shí)際上是自己相信了自己的體質(zhì)容易發(fā)胖，而繁忙的工作或者沒(méi)有毅力堅(jiān)持鍛煉建立起足夠的自信，從而自我認(rèn)同了自己發(fā)胖的事實(shí)，并導(dǎo)致了自己無(wú)法減肥成功的結(jié)果。
當(dāng)然，這并不意味著，你天天躺在沙發(fā)上不動(dòng)，胡吃海喝，然后相信自己能保持身材不變形就真能減肥。也不意味著，你什么都不做，光想著未來(lái)就能把壓力化解掉。我們只是把我們正在做的事，正在面臨的壓力，量化成具體的指標(biāo)，就像克拉姆做的那樣，一段時(shí)間后我們就能夠和壓力真正和解，化壓力為前進(jìn)的動(dòng)力。
