今天的閱讀讓我對(duì)當(dāng)下生活所發(fā)生的事很有感觸，其實(shí)我們每個(gè)人都在生活中經(jīng)歷過評(píng)判別人或者被別人評(píng)判，或者道德綁架，或者比較，讀完這一章讓我清楚的認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤行為，原來是這些溝通方式蒙蔽了我們看到對(duì)人對(duì)已的愛。

這章讓我感觸頗深的句子有以下兩句話

1.對(duì)他人的評(píng)價(jià)實(shí)際上反映了我們的需要和價(jià)值觀。

今年我打算對(duì)自己的生活方式進(jìn)行改變一些，讓它更有益于身心健康一些，比如去年很多時(shí)候都是晚睡晚起，今年就想早睡早起，去年沒怎么閱讀，今年想好好閱讀，一直沒有堅(jiān)持做完過一件小事，今年計(jì)劃堅(jiān)持每天寫心經(jīng)，目前都做的不錯(cuò)，不過最近來了新的同住室友，晚睡晚起，刷手機(jī)聊天不愛閱讀，我就又開始評(píng)判別人了哈哈，但我去年也是這么過的啊，人真實(shí)善變，自己做的時(shí)間不說自己，別人做的時(shí)候開始說別人了哈哈。每個(gè)人都有一個(gè)變化的過程，都有自己當(dāng)下的選擇，做好自己，也選擇尊重別人吧。

2、我們可以用負(fù)責(zé)任的語言代替回避責(zé)任的語言。

這句話讓我想起閱讀《成長自控者》這本書的一個(gè)觀點(diǎn)，作者說把自己不喜歡的和不愿意做的事情前面加上“我選擇”，和我負(fù)責(zé)我覺得差不多的意思，加上我選擇之后，內(nèi)心的抗拒情緒和不滿就會(huì)少很多，會(huì)有自主意識(shí)，更愿意去做好一件事。行動(dòng)力也會(huì)更強(qiáng)。作者好像也列舉了《非暴力溝通》這本書的一些練習(xí)，好的知識(shí)看來是共通的。

聽老師的分享會(huì)時(shí)，在自己的日常生活中，也發(fā)現(xiàn)自己的溝通方式屬于冷暴力溝通，通過不理別人，讓其意識(shí)到我生氣了哈哈，要不就是悶聲氣，不會(huì)表達(dá)自己的情緒和不開心，在乎自己難過的同時(shí)，也在擔(dān)心自己說的話會(huì)不會(huì)讓別人心理不舒服，從小父母的表達(dá)方式就是評(píng)論，讓我很傷心自卑，同時(shí)也下定決心絕不說讓別人難過的話，這樣的決定有好處，也有壞處，好處就是自己會(huì)是一個(gè)溫暖同理心強(qiáng)的人，壞處就是因?yàn)樘诤醣蝗说母惺芏桓艺f出自己真心話

閱讀第三、第四章，讓我學(xué)會(huì)區(qū)分評(píng)判和觀察，自己在生活中也會(huì)和其他人有些不同習(xí)慣的摩擦，有時(shí)候會(huì)看不慣別人的行為，自己內(nèi)心會(huì)有很多評(píng)判之聲，不會(huì)表達(dá)出來讓別人不高興，要在日常生活中多去踐行只表達(dá)觀察的事實(shí)，再加上自己的內(nèi)心感受，感受和情緒是一體的，把感受表達(dá)出來，就是把情緒也釋放出來了，讓自己和別人都更加懂的自己需求，體會(huì)到自己的感受，就會(huì)看見自己的內(nèi)在小孩，看見就會(huì)被治愈，被關(guān)注到的內(nèi)在小孩，也會(huì)更開心，更加的敞開。最近很喜歡書寫，和晨間日記差不多，書寫自己的煩惱和情緒，讓他們被看到和釋放。然后答案就會(huì)在書寫中清晰的出現(xiàn)。

就寫到這里了，接下來就在生活中更好的踐行和關(guān)注彼此內(nèi)心感受和需求。讓愛融入生活和內(nèi)心。