一、自控，才能遇見更好的自己

能夠控制自己的注意力、情緒和行為的人更優(yōu)秀，人際關(guān)系更和諧，收入和事業(yè)也都令人滿意。

自控，才能遇見更好的自己。

二、意志力的本能

意志力的本能就是“三思而后行”。它是人的身體和心靈共同作用產(chǎn)生的奇跡。

減輕壓力、加強(qiáng)鍛煉、保證良好的睡眠健康飲食、與朋友家人共處美好時光，有助于意志力的提升。

三、自控，從小事開始，從現(xiàn)在開始

1.給自己設(shè)定一個期限，并在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)。

2.在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。這些小事包括戒掉零食、記錄支出情況等。

四、自控，對錯總在一念之間

被道德綁架的人更容易犯錯，短期進(jìn)步會阻礙我們長足進(jìn)步，所以，最簡單易行、提高自控力的方法：重溫拒絕誘惑的原因并聚焦“我想要”的目標(biāo)。

五、自控，讓“等明天”絕不成為借口

“期許未來”只會讓你丟掉未來，你要做的是：想想你當(dāng)下最想做的決定是什么？從現(xiàn)在開始，每天堅持定量做這件事兒。

六、自控，拒絕把渴望當(dāng)成幸福

大腦分泌的多巴胺，會促使人們期待得到獎勵，但不能感受獲得獎勵時的快樂。

8歲的韓國鍋爐修理工，在連續(xù)50個小時奮戰(zhàn)游戲后，死于心血管衰竭。充分說明了這一點。

七、：自控，告別情緒低落才會有效

壓力會勾起欲望，壓力越大，我們越容易沖動，還容易陷入“那又如何”的怪圈。

八、自控，拒絕透支未來

及時行樂是自控力最大的敵人，當(dāng)我們要屈服于誘惑時，10分鐘的延遲和等待，有助于我們應(yīng)對當(dāng)下的渴望。對于任何想做的，可以讓我們進(jìn)步的事，請選擇馬上去做，而不是在等待中透支未來。

九、如何利用意志力的傳染

多交往一些熱愛讀書，積極的、正能量的朋友；利用社會認(rèn)同中的積極成分提升自己；多點時間思考自己、理解自己、多關(guān)注自己的目標(biāo)。

十、放棄控制自己的思想

有時，當(dāng)你不再試圖控制那些不希望出現(xiàn)的想法和情緒時，它反而自動消失了。

所以，我們能做的就是放棄控制自己的思想，把注意力放在選擇自己相信什么，選擇自己要做什么上。

參考書籍：《自控力》