在《自言自語》一書中提到：“負(fù)面情緒就像是我們的心理痛覺；如果沒有壓力，我們就不會(huì)有動(dòng)力；沒有恐懼，我們就不會(huì)有敬畏；沒有憤怒，我們就不愿意改變；沒有悲傷，我們就體會(huì)不到別人的悲傷。我們應(yīng)該學(xué)著擁抱所有的情緒，因?yàn)樗鼈兙秃孟袷谴竽X里天然的小鬧鈴，時(shí)刻提醒著我們：是時(shí)候要改變環(huán)境，或者改變自己了?！?/p>
那么我們?nèi)绾螕肀ё约旱那榫w呢？我很慶幸遇到了這本《情緒：影響正確決策的變量》（以下簡稱《情緒》），它不僅從科學(xué)的角度讓我們了解情緒，還幫助我們充分利用自己的心理資源，有效管理情緒，讓情緒為我們所用。
這本書的作者列納德·蒙洛迪諾是美國理論物理學(xué)家、科學(xué)家，被史蒂芬·霍金稱為“會(huì)講故事“的科學(xué)家，這個(gè)稱謂名不虛傳，讀過這本《情緒》你就會(huì)深有感觸，作者通過幽默的語言生動(dòng)的故事把難懂的專業(yè)術(shù)語解釋的淺顯易懂。
讀過這本《情緒》我發(fā)現(xiàn)我們關(guān)于情緒理解太過片面了，就如開頭提到的我們很難意識(shí)到消極情緒對我們的作用，錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)讓我們偏離正確的軌道，接下來我們就一起來一趟情緒科學(xué)之旅吧。
01積極情緒
亞歷山大大帝出征波斯之際，他需要買進(jìn)種種軍需品和糧食等，為此他需要巨額的資金，但他卻把全部財(cái)產(chǎn)都分給了大臣們。
群臣之一的庇爾狄迦斯非常困惑，就問亞歷山大大帝：“陛下帶什么啟程呢？“
亞歷山大大帝回答說：“我只有一件財(cái)寶，那就是”希望“。
庇爾狄迦斯聽后回答說：“那么請?jiān)试S我們也來分享它吧?！庇谑撬x絕了分配給他的財(cái)產(chǎn)，而且大臣中的許多人也仿效了他的做法。
希望是積極情緒的催化劑，情緒是會(huì)傳染的，所有人都滿懷希望，亞歷山大大帝順利拿下了屬于波斯帝國的領(lǐng)土,成功擴(kuò)張了自己的領(lǐng)土,建立了自己的豐功偉績。
在《情緒》一書中提到：積極情緒的研究表明，生活中擁有更多積極情緒的人往往會(huì)更健康，也更有創(chuàng)造力，而且能與他人融洽相處。
積極情緒能夠增強(qiáng)我們的韌性，能讓我們更好地利用情緒應(yīng)對各種情況，還能拓展我們的視野，讓我們在面對問題時(shí)擁有更多選擇。
那么如何培養(yǎng)積極情緒呢？
我們可以有意識(shí)地關(guān)注生活中進(jìn)展順利或讓我們心存感激的事務(wù)，每天關(guān)注一兩件，長此以往會(huì)對我們有很大幫助。
多去想想自己喜歡的情境或活動(dòng)，比如聽音樂，吃喜歡的食物。
有效的社交也會(huì)增加我們的積極情緒，比如戀愛，和好友聊天等。
運(yùn)動(dòng)，不僅使人快樂，研究人員還發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的喚醒狀態(tài)會(huì)增加我們對異性的吸引力。
02消極情緒
提到負(fù)面情緒，我們可能心理比較抵觸，誰都想每天開開心心不想和焦慮、憤怒的情緒打交道。但負(fù)面情緒對我們也大有用處呢。
在《頭腦特工隊(duì)》里的五個(gè)小人代表著我們的五種情緒：快樂、悲傷、恐懼、厭惡和憤怒。
電影里的主人公茉莉因?yàn)榭謶侄昧诉h(yuǎn)離危險(xiǎn)，厭惡讓她懂得了分辨喜好，憤怒讓她學(xué)會(huì)了怎么保護(hù)自己，悲傷讓她更敏銳地感知情緒，快樂讓她無憂無慮。每種情緒無論好壞對我們都有作用。
03如何對自身情緒加以管理
了解了積極情緒和消極情緒，我們?nèi)绾螌ψ陨砬榫w加以管理？
情緒調(diào)節(jié)可以讓身體更加健康，對于心臟疾病的預(yù)防格外有效，管理方法有接受、重新評(píng)估以及表達(dá)。
接受
20世紀(jì)著名的精神科醫(yī)師，維也納第三心理治療學(xué)派——意義治療與存在主義分析的創(chuàng)始人維克多·弗蘭克爾，他是猶太人，納粹時(shí)期他們?nèi)叶急蛔ミM(jìn)了奧斯維辛集中營。
在集中營期間，他每天都要進(jìn)行勞動(dòng)。他的腿因?yàn)轲囸I性水腫而浮腫、變形，導(dǎo)致幾乎無法撐起他的身體。結(jié)束了一天的勞動(dòng)之后，維克多會(huì)拿到一碗湯，而這就是他全天唯一的食物。第二天，他要想盡辦法讓自己看起來有精神勞動(dòng)，因?yàn)橐磺胁贿m合勞動(dòng)的人都會(huì)被立刻拉進(jìn)毒氣室執(zhí)行死刑。他度過了3年的集中營生活，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存了下來。
幫他熬過這樣的煉獄一般的生活就是——他堅(jiān)信不管發(fā)生什么事，都要對生活說“是”。
維克多·弗蘭克爾入獄之前他的一本心理學(xué)著作草稿已完成但未發(fā)表，可卻被集中營的士兵沒收了。
于是，重新把自己對心理學(xué)的研究成果寫下來成為了他心頭渴望的一件事，在集中營待著的那些痛苦的日子，他偷偷地寫，就這樣堅(jiān)持了下來。
“接受“是斯多葛學(xué)派提出的核心方法：如果你接受可能發(fā)生的”最壞“情況，而且只關(guān)注自己能做什么，并以積極的方式應(yīng)對，你就能減少很多情緒上的痛苦。
重新評(píng)估
《情緒》一書中指出：通過改變大腦對事物的理解過程，你可以有效縮短導(dǎo)致不快情緒的惡性循環(huán)，心理學(xué)家把這種引導(dǎo)性思維稱為：“重新評(píng)估”。
生氣時(shí)，什么都不做，只要走開，脫離當(dāng)下場景后，憤怒很快就會(huì)消散。待到事后重新思考該沖突時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)可以換一種方式來看待爭論，這樣一來，你也會(huì)對他人的觀點(diǎn)報(bào)以更多的理解和寬容。
表達(dá)
《假性親密關(guān)系》 里說道：“人的情緒不能選擇性地屏蔽。當(dāng)我們壓抑那些不良情緒時(shí)，也壓抑了快樂、感動(dòng)、幸福和其他積極的情緒?！?/p>
實(shí)驗(yàn)證明表達(dá)負(fù)面情緒非常有助于化解情緒，所以現(xiàn)在有一種寫作療愈方法，處在負(fù)面情緒時(shí)，把事情經(jīng)過感受一一寫下來，想到哪寫到哪，這樣做不僅釋放了負(fù)面情緒，等情緒平靜下來還能換個(gè)角度看問題。
結(jié)語
這趟《情緒》科學(xué)之旅，不僅推翻了情緒只會(huì)起到反作用的謬論，還讓我們明白情緒其實(shí)可以幫助我們充分利用自己的心理資源，我們應(yīng)該感謝并珍惜自己的情緒，因?yàn)橐坏┪覀冇行Ч芾砬榫w，就能讓情緒為我們所用，讓我們的生活、工作錦上添花。
