午飯盡量控制量了，一個(gè)煎蛋，幾片香腸，一碗雜豆豆?jié){，放了點(diǎn)堅(jiān)果葡萄干，灑上一撮芝麻，熱量控制在700左右。吃完還是很撐，大概是因?yàn)樽罱运幠c胃不太好。

下午本想出門逛逛，衣服都換好了，小徒弟打來電話說工作有問題了，沒辦法又坐回去幫她解決。她那邊信號(hào)不好，打個(gè)視頻一卡一卡的看不清楚，最后確定是儀器有問題，交代她給領(lǐng)導(dǎo)打電話找人維修，半個(gè)小時(shí)過去了。突然就不想出門了，時(shí)間也有點(diǎn)緊張，還是明天早點(diǎn)出門吧。

既然不出門便打開電腦學(xué)習(xí)。這個(gè)課程的內(nèi)容都很基礎(chǔ)，今天的學(xué)了十小節(jié)，大部分都會(huì)，倍速播放過去了，補(bǔ)充了一下更詳細(xì)的知識(shí)，做做筆記上手練習(xí)練習(xí)。這個(gè)基礎(chǔ)課程明天就能學(xué)完了。

后天就要開始上班了，然后明天開始降溫，后天就降到-9°到0°了，哎就是這么不巧，注定我要挨凍。

晚上做一次歐陽(yáng)春曉直角肩，拉力繩開肩100下。學(xué)習(xí)宋智雅的臀部訓(xùn)練，側(cè)抬腿和后抬腿各30下，這個(gè)很適合上班時(shí)間做哦。

剛剛和小徒弟聊天，儀器修好了，然后告訴我一個(gè)同事路過一個(gè)新冠確診者的附近，紅馬隔離了。就是怕會(huì)遇到這種事，這個(gè)假期我哪里都沒去，沒要求我隔離也沒怎么出門，一個(gè)好好的假期完全荒廢了。這疫情到底什么時(shí)候能結(jié)束。