#睡眠檢視#3/21

#早安愛自己#劉喆早睡檢視

??昨晚23:38“熄燈”睡覺，Autosleep監(jiān)測到23:40睡著，睡眠評價100%。睡眠時長6:26，4個睡眠周期。整晚有6段深度睡眠，深度睡眠2:34(40%)，優(yōu)質(zhì)睡眠5:36(86%)。平均心率53心跳/分。

??早上6:06醒了，是被先生弄醒的，轉(zhuǎn)身抱著我，當(dāng)時我還在深度睡眠，但躺著鼻子很塞，司沛也醒了要喝奶，我就去沖奶接著就起床了。看到99%的效率糾結(jié)了兩秒。。好想讓它100%。。但如果我繼續(xù)躺回去，估計我就起不來了。喂完奶，去煲艾葉水，待會泡個腳吧。

??昨晚繼續(xù)破了新高，2分鐘入眠！但其實睡前我不是很開心，因為我的計劃是昨天分享的，但實在是完成不了，所以直到臨睡前我還在想著分享的事情，最后想，保證睡眠要緊，才趕緊上床，準備“熄燈”的時候才發(fā)現(xiàn)，留給自己的入睡時間很短了，已經(jīng)做好了不達標(biāo)的心理準備。誰知今早醒來，居然踩點了！感恩所有！太開心了！

??您昨晚睡得好嗎？祝您擁有美好的一天！開啟能量滿滿的一周！

#睡前及晨起清單#

入睡目標(biāo)：23:40

日期：20191113

??睡前清單

20:00-20:30親子時間：擁抱，唱兒歌，看繪本，睡前晚安吻?? 45‘

20:30-21:00洗漱+護膚 30’

21:00-21:15C5+OF3+晚間記錄 15’

21:15-21:45老公專屬時間 30'

21:45-22:30新車選號45'

22:30-23:00小來打卡

?????????????????????第二天準備

?????????????????????手機開啟Now冥想

?????????iWatch Auto sleep開啟“熄燈” 15‘

23:00-06:00睡覺 7hr

日期：20191114

??晨起清單

6:00-6:30小來打卡&晨間日記 30‘

6:30-7:00洗漱、早餐、出門 30’