如何體驗(yàn)所謂不想要的情緒——生氣
生氣時(shí)假如讓你生氣的人在場，對他說：我現(xiàn)在很生氣，這憤怒是我的，我需要一個(gè)空間獨(dú)處，請對我有耐心。感覺當(dāng)說出這些話時(shí)，憤怒會(huì)減少了一些。再做些調(diào)整深呼氣，應(yīng)該會(huì)很快冷靜下來。
對生命說是
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