練習(xí)肱三頭肌
1、熱身運(yùn)動(dòng)：彈力帶單手做發(fā)財(cái)貓的動(dòng)作，注意肩部不要使力。做單手夾臂外轉(zhuǎn)90度。
2、彈力帶飛鳥
3、啞鈴?fù)婆e
4、啞鈴臂屈伸
5、彈力帶臂屈伸
核心平板支撐，左右側(cè)腰轉(zhuǎn)動(dòng)，腹部不要碰到球
第十四天2月20日
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