生活中，可能面臨一些我們認為沒得選擇，“不得不做”的事。是帶著沉重的心情前行還是主動找尋樂趣？

《非暴力溝通》一書中說:“當我們的語言否認了個人選擇，我們就與自己失去了連結(jié)而淪為機器，我們的內(nèi)在便喪失了生命的價值”。

作者馬歇爾.盧森堡分享了將“不得不”轉(zhuǎn)化為“我選擇”的方法:

第一步：將那些你覺得無趣，卻又不得不去做的事列在一張紙上。

第二步：清楚地告訴自己：你之所以做這些事情，是因為你選擇了它們，而非你不得不做。在每一件事情前加上“我選擇做……”。

第三步：試著體會選擇背后的意圖是什么，然后以“我選擇做……因為我想要……”來表述。例如，“我選擇加班，因為我想要金錢”。

當將“不得不”變?yōu)椤拔疫x擇……因為我想要……”我們便關(guān)注到了這件事對滿足我們需要的意義，變被動前行為主動選擇，我們的生命便多了一份滋養(yǎng)和樂趣。

以前面對我不想做的事情，更多的是責任心在支撐著我，有責任在，做起來必然也不會差，但是心內(nèi)是煎熬的，也會抱怨；

我是在讀了《非暴力溝通》和《正念的奇跡》后，想法發(fā)生了巨大的改變，懂得任何時候我們都有選擇的權(quán)利，將一些不愿意做的事情當作是對自己的挑戰(zhàn)，不斷地覺知自己的情緒，認真覺察當下的每一刻，現(xiàn)在幾乎很少抱怨，自我的覺察也讓事情做起來效率更高了。