R：閱讀原文
片段7?舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)
你知道我們有舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)吧?這是由美國人Noel?Tichy(諾爾·迪奇)提出的理論，我們用它來表示一個(gè)項(xiàng)目的困難程度對(duì)我們心理狀態(tài)的影響:
·?最里面一圈，舒適區(qū)。對(duì)我們來說沒有什么難度，很可能都是以前做過的、特別有經(jīng)驗(yàn)的項(xiàng)目，讓自己可以處于舒適的心理狀態(tài)。
·?中間一圈，學(xué)習(xí)區(qū)。有些項(xiàng)目對(duì)自己來說有一定的挑戰(zhàn)性，所以會(huì)感覺有點(diǎn)不舒服，但還不至于痛苦、恐慌。
·?最外面一圈，恐慌區(qū)。超出自己能力范圍的事情會(huì)讓我們心里感覺焦慮、恐慌，我們就可能會(huì)拖延或者放棄。
“我們把這三個(gè)區(qū)標(biāo)放在剛才的項(xiàng)目分布圖上，就一目了然了。”
I：用自己的話重述
what：
記得我剛畢業(yè)的時(shí)候，每次接到出差的任務(wù)，是既開心又恐慌，開心是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)度+1，恐慌是因?yàn)樽约哼€是個(gè)新人，有點(diǎn)害怕這種獨(dú)當(dāng)一面的工作，當(dāng)時(shí)我是處于恐慌區(qū)。后來的一兩年，是慢慢積累經(jīng)驗(yàn)的過程，雖然偶爾還是會(huì)覺得緊張、壓力大，但是不會(huì)再出現(xiàn)恐慌的心態(tài)，那兩年我是處于學(xué)習(xí)區(qū)。現(xiàn)在我基本上能在工作上獨(dú)當(dāng)一面，整體處于很舒適的狀態(tài)，目前我是處于舒適區(qū)。
why：
當(dāng)我們接觸新鮮事務(wù)時(shí)，會(huì)隨著不斷投入的時(shí)間、精力，依次處于這三個(gè)狀態(tài)。如果我們一直只做我們已經(jīng)熟悉和了解的事情，那么我們就會(huì)永遠(yuǎn)處于舒適區(qū)。這個(gè)狀態(tài)雖然會(huì)讓人現(xiàn)階段感覺很舒適，但是也會(huì)讓人沉溺于此，想要一直待在舒適區(qū)。長此以往，一旦遇到舒適區(qū)以外的事情，就會(huì)產(chǎn)生很大的壓力。如果同時(shí)出現(xiàn)很多舒適區(qū)以外的事情，很容易出現(xiàn)手忙腳亂，還什么都做不好的情況，也會(huì)讓人的自信心大受打擊。也會(huì)讓人很害怕走出舒適區(qū)，久而久之，應(yīng)對(duì)新鮮事情的處理會(huì)變得越來越差。
how：
1、將事情從恐慌區(qū)拉到學(xué)習(xí)區(qū)
A）讓事情變得具體
eg：寫書之前列大綱，至少是三級(jí)目錄。這樣，原本關(guān)于這本書的模糊想法就變得非常清晰了。
B）讓事情變得簡單
eg：寫報(bào)告的時(shí)候卡住了，不知道怎么接著寫，我會(huì)立刻停筆，起身去接水，稍微溜達(dá)溜達(dá)。有時(shí)會(huì)產(chǎn)生新的靈感。
2、將處于學(xué)習(xí)區(qū)的任務(wù)，進(jìn)行任務(wù)分解，并逐步完成
where：
適合在做年度計(jì)劃是，想要有體驗(yàn)突破的人。
