上周星期六和星期天，本來(lái)都放開(kāi)了吃。但是這周竟然逆轉(zhuǎn)了，我發(fā)現(xiàn)，我只要早上中午不吃太飽，晚上不吃，就每天都在減。今天早上是53.7。這個(gè)星期一我還是55.6??！

這周只打了一次球，因?yàn)槊刻煜挛绮皇求w育館被占用，就是球友們有事有課，但是體重在降，是實(shí)實(shí)在在的?。∥揖谷辉?4以下了！我竟然53點(diǎn)多了！

那下周就還是這樣減，多打兩次球，晚上忍住不吃，有點(diǎn)餓，但是肯定能忍。

運(yùn)動(dòng)就隨性自然，不可以要多少運(yùn)動(dòng)量，造成很?chē)?yán)重的饑餓。吃東西，偶爾多吃?xún)煽谝膊挥媒箲]，因?yàn)橹灰獓?yán)格遵守“過(guò)午不食”，是真的能減下來(lái)。

這個(gè)周末要對(duì)家人好，不要吼叫，不要發(fā)脾氣，不累的時(shí)候就做家務(wù)。不一定非要在家做飯，但是能做的話(huà)，就做一兩頓。多跟孩子說(shuō)說(shuō)話(huà)。出去玩。