今天，我有一次特殊的體驗(yàn)。在高鐵出發(fā)的時(shí)候開(kāi)啟正念。我做的是身體與呼吸的練習(xí)。打開(kāi)音頻，閉上眼睛，隨著開(kāi)始的輕音樂(lè)深呼吸兩次。開(kāi)始的輕音樂(lè)時(shí)間比較長(zhǎng)，心里期待著劉老師的語(yǔ)音指導(dǎo)。還有點(diǎn)不知所措。我便深呼吸兩次，然后關(guān)注自然的呼吸。高鐵從關(guān)門(mén)到啟動(dòng)，我感覺(jué)到腳底的變化。剛開(kāi)始似乎有點(diǎn)向前驅(qū)動(dòng)，然后左右搖擺得比較厲害，接著感覺(jué)像高鐵提速導(dǎo)致身體稍微前傾。兒子靜靜地坐在旁邊，沒(méi)有一點(diǎn)聲音。我好奇他在干嘛。又不想睜開(kāi)眼睛，中斷正念。我坐在靠過(guò)道這邊，他坐中間，確定是在我旁邊，沒(méi)有離開(kāi)，我便放心地繼續(xù)做正念。偶爾窗外有呼嘯而過(guò)的其他高鐵，跑過(guò)掀起來(lái)的氣流晃動(dòng)著我所在的高鐵，身體也隨著高鐵晃動(dòng)了幾下。劉老師讓我關(guān)注腳趾，注意力一放在腳上，腳就涌出一股暖流，想象意識(shí)像鞋套一樣，包裹著雙腳，溫暖而舒適。意識(shí)掃描到腹部時(shí)，在腹部稍作停留，感覺(jué)腹部有一股股暖流涌現(xiàn)。掃描身體的時(shí)候總感覺(jué)到雙腿有點(diǎn)緊張，想放松它們。劉老師說(shuō)不用刻意尋找某種感覺(jué)，我便允許這緊張感存在，與它同在。突然，后腦勺像瞬間輕松了一下，就像鐵銹突然剝落，新生出現(xiàn)。我才猛然發(fā)現(xiàn)頭也有點(diǎn)緊張。最后，深呼吸兩次，睜開(kāi)雙眼，回到此刻當(dāng)下。我才發(fā)現(xiàn)兒子在姐姐給他買(mǎi)的零食。難怪中途聽(tīng)到他在吸啥的聲音，原來(lái)是在吃果凍。