2017.6.15.周四。

這周已連續(xù)四天站樁，不吃晚餐，早睡，感受到身體多方面的改善。其一，持續(xù)十多年的耳鳴開始減輕，其二，尿急的癥狀改善很多，其三，自然早起不覺困難了，上班路上感到身體輕盈許多。

今天站樁感覺到了身體里能量的增長，腿部可以比之前下蹲得更深，左右肩的牽拉不適感明顯減輕。打嗝從之前站樁結(jié)束后，變到今天站樁后程深蹲時，嗝從胃的底部涌起來，幾聲很響的嗝后身體恢復(fù)平靜。站樁后程微微出汗，結(jié)束后神清氣爽、耳靜目明。

處事方面，更有底氣和勇氣爭取自己的權(quán)益了。但因為怕跟領(lǐng)導(dǎo)交鋒時處于下風(fēng)，腎上腺皮質(zhì)激素躥得有點猛，人處在戰(zhàn)斗狀態(tài)有點激動過頭。事后發(fā)現(xiàn)，其實完全可以更放松自如地捍衛(wèi)權(quán)益嘛，并沒跟領(lǐng)導(dǎo)打架，事情也辦成了。

上面的體會就像創(chuàng)傷工作坊上說No的練習(xí)中所體會到的。維護(hù)界線并不需要拿出攻擊別人的態(tài)度，只要自己足夠堅定，即使文明而有分寸地說No，對方依然可以感受到并接納你的態(tài)度。此刻發(fā)現(xiàn)了自己潛意識里的一個定式，即維護(hù)權(quán)益總要你死我活或者至少是此消彼長。過去，總喜歡用委屈自己的方式表示對對方的體量和讓步，現(xiàn)在，又開始傾向于讓自己進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，試圖嚇跑或者壓倒敵人。但事實上還有第三種選擇，就是用自己堅定而有分寸的氣場，讓對方看到我要維護(hù)自己的權(quán)益，同時并不會減損他的權(quán)益，我們可能相互助長否則兩敗俱傷。這方面知道容易，而要內(nèi)化它并不易，還要靠不斷修煉，日益滋長內(nèi)在的能量和智慧而達(dá)成。

期待未來更溫柔而有力量的自己！加油吧美妞！一萬個么么噠…