今天站樁有兩個收獲：

第一個跟著身體的感受走。在站樁開始25分鐘的時候，放了幾個屁，感覺想去拉屎。這個時候我開始猶豫，站樁馬上就要結(jié)束了再堅持一會就好了。然后想拉屎感覺馬上被壓制下去不是很想拉了，接著站樁，我繼續(xù)呼吸，經(jīng)過兩個呼吸我又感覺到肛門強(qiáng)烈的緊張，身體告訴我要去廁所了，于是我決定停止今天的站樁，去拉屎！當(dāng)我拉完粑粑以后感覺到小腹特別的輕松，心情也變得愉快起來！

第二個收獲：我感覺到后頸有點酸，于是我呼氣低頭，吸氣拉起頭，跟著呼吸的節(jié)奏活動后頸，我感覺到呼吸的力量拉著脖子在活動，感覺到脖子是自由的，呼吸是有力量的，后頸是可以放松的。