目前，疫情仍在持續(xù)控制中，有專家說(shuō)，多喝水能促進(jìn)身體新陳代謝，降低被病毒感染的可能性。日常生活中，如果身邊的人身體不適，我們也經(jīng)常會(huì)說(shuō)“多喝熱水”，養(yǎng)生美容界也有“每天8杯水”的說(shuō)法。這個(gè)說(shuō)法一直以來(lái)存在很多的爭(zhēng)議?！?杯水”是不是偽科學(xué)？
水可以濕潤(rùn)喉嚨，有一定預(yù)防呼吸道感染的作用，而且喝水可以促進(jìn)新陳代謝，把體內(nèi)的毒素、垃圾排泄出去，增強(qiáng)免疫力。一般人每天需要攝入1500ml-2000ml的水，份量相當(dāng)于8杯(每杯200ml左右)。但到底喝多少水，要看你自己能代謝多少。喝8杯水只是一個(gè)大致參考，需要根據(jù)個(gè)體實(shí)際需求調(diào)整。
在成人體內(nèi)，60%的重量是水，兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近80%。一個(gè)成年人的大腦有80%的水，心臟與肌肉有75%的水，血液含有83%的水，肺由90%的水組成，皮膚含有63%的水，骨骼含有30%的水。
盡管人體大部分的重量都是水，但喝進(jìn)去的水是用來(lái)替代消耗掉的部分的。代謝出來(lái)的水要么通過(guò)尿液，要么通過(guò)汗液排出。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人群出汗量大，腎功能也較好，多喝水是他們的生理需求。不運(yùn)動(dòng)的人喝那么多水，只能無(wú)故給腎增加負(fù)擔(dān)。體內(nèi)水分太多，會(huì)出現(xiàn)身重、困頓，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)痰多、頭昏、長(zhǎng)胖等問(wèn)題。
每個(gè)人的飲食中所包含的水份是有很大差別的，蔬菜水果和湯羹類吃的多的人，經(jīng)由食物獲得的水量就已經(jīng)很豐富，如果再喝足足8杯水，就有可能攝入水量過(guò)多從而為腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
最好是把每天的水量分布在一天當(dāng)中，遵循“少量多次”，為身體的正常新陳代謝提供保障。所以，每隔一兩小時(shí)喝一次，每次200毫升，是最正確的喝水方法。
其實(shí)很多人都不滿足每日喝水所需的標(biāo)準(zhǔn)，并且也根本不記得自己喝了多少水。介紹兩個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，可以判斷你今天是不是處于缺水狀態(tài)：
1. 如果感到口渴，就說(shuō)明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，這就是中度缺水了。2. 小便的顏色應(yīng)該是淡黃或者無(wú)色。如果顏色較黃，說(shuō)明你非常缺水了。再來(lái)看看你是不是有以下身體問(wèn)題：
輕度至中度缺水：嘴干，很少小便，皮膚干燥，頭疼，肌肉抽筋。
中度以上缺水癥狀：小便顏色深、不怎么小便，皮膚很干，頭暈，心跳很快，眼窩凹陷，困、沒(méi)有力氣、無(wú)精打采、易怒，暈倒。
所以說(shuō)，皮膚干先別著急買面霜，頭疼先別著急吃藥，困也別只會(huì)睡覺(jué)，眼窩凹陷也別立馬提拉緊致，喝點(diǎn)水就解決了。
那么，為什么我們離不開水？
1.人體少了水，氧就不能及時(shí)輸送到身體各個(gè)部位。
2.人體依靠水分“沖洗掉”毒素。
3.礦物質(zhì)、維生素等養(yǎng)分需要溶于水中，并送達(dá)身體的各個(gè)部位。
4.皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚黯淡、脆弱，以至于皮膚疾病以及衰老。
5.人體缺水會(huì)導(dǎo)致日常體能下降。
6.缺水會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，引發(fā)便秘，胃酸過(guò)多，燒心，胃潰瘍等問(wèn)題。
7.人體缺水會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血壓上升。
8. 缺水導(dǎo)致大腦，脊椎功能無(wú)法正常運(yùn)作。
9.人體水分不足導(dǎo)致關(guān)節(jié)無(wú)法得到潤(rùn)滑，引起關(guān)節(jié)疼痛等病癥。
如果一個(gè)人不吃飯，僅依靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以活上一個(gè)月。但是如果不喝水，連一周時(shí)間也很難度過(guò)，足可見(jiàn)水對(duì)生命的重要意義。
最后分享幾點(diǎn)科學(xué)補(bǔ)水的建議：
1.早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。
2.飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫?huì)把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。
3.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
4.最好是喝溫開水。冰水會(huì)刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。
