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當(dāng)你因?yàn)閯e人生氣的時(shí)候。首先告訴自己先不要卷入進(jìn)這件事情當(dāng)中。

因?yàn)檫@是外在的事，你不要把不是自己的事緊緊的抓住不放。

再來感受呼吸，一旦你察覺呼吸了，你就把關(guān)注放在了你的身體。

你開始用你學(xué)到的工具或者思路去幫助你。

你開始考慮我的鼻孔有沒有吸到頭頂，我的胸腔有沒有像傘一樣打開。然后這樣感受著體驗(yàn)著，時(shí)間開始一秒秒的過著，你活在屬于自己的當(dāng)下。

忽然你意識(shí)到那個(gè)生氣的感受不存在了又或者降低了它的濃度。

是時(shí)間幫了你，你在時(shí)間里走向正確的方向做了正確的事。

你打開了體驗(yàn)自己的通過，它就把你帶向了安寧。

你開始察覺到頭腦的溫度變得很低。你開始試著活動(dòng)你身上的關(guān)節(jié)，扭轉(zhuǎn)你的脖頸。你開始觸摸自己的腳心，讓血液重新流淌，無限的緩慢的經(jīng)過，你感受著，存在著。

你或許還要開始唱誦奎師那的。越唱越大聲，越唱越飽滿。

你開始理性起來，你試著想辦法，或者去轉(zhuǎn)移注意力去做自己的事。

不為難自己，也不壓抑自己。

你開始寫字，開始寫，一直寫。

你的心打開了。你把愛寫出來了。

這就是愛自己的過程。有次第。

沒有人能幫的了你?？墒悄銋s有上萬種適合自己的方法讓自己救贖。

你這時(shí)候自信起來，你開始了解自己原來可以這么棒。原來可以很好跟自己相處。

你開始感激，你開始想起自己的好，他人的好。

你開始感激活著是一件多么幸運(yùn)的事。

然后你就知道了真理，除了生死都是小事。