練習(xí)瑜伽時，我常感到緊張、吃力。早上起床后，我不是馬上開始瑜伽練習(xí)，而是會玩一會兒手機再開始。表面上是為了給自己時間清醒，其實也是在緩解緊張與壓力。還有一個心理上的拖延戰(zhàn)術(shù)，認為時間還早，過一會兒再練也來得及。

要調(diào)整這種狀態(tài)，首先我需要釋放壓力，也需要調(diào)整觀念，從意識的源頭放松，這也是在為意志力充電。

我總結(jié)了練習(xí)瑜伽的好處/我可以得到的收獲:

1感受能量的流動，激活脈輪能量。

2身心放松與舒展。

3建立根基，培養(yǎng)力量。

4培養(yǎng)耐心、寧靜與覺察。

5保持健康與青春。

6體會體式進步的快樂。

7以積極心態(tài)開啟新的一天。

把這7條每天練習(xí)前重溫一遍，就是為心靈注入了力量。

還有，主動去突破舒適圈，接納練習(xí)中的苦和累，也是瑜伽修習(xí)者的必備素質(zhì)。

對于練習(xí)前拖延時間，需要提醒自己，早練習(xí)，早結(jié)束，時間可以用來做更多事。我還準(zhǔn)備把醒神類的精油放在瑜伽墊旁，早上起來方便使用。

最近的夢境特別多，有夢到過學(xué)校、考試，還夢到過鞋子?？傊?，多數(shù)是我經(jīng)常重復(fù)的幾大情境。醒來通常記不清夢的內(nèi)容，但是起床后我用會有新的覺察，接收到新的靈感。我覺得這是夢境的功勞，在夢里，我得到了一些教導(dǎo)，意識層面還無法完全理解，因此記不清夢境，但是精神層面是可以接收到這些信息的，它們是以直覺的形式去接受，再以直覺的形式傳達給我的心靈。

今天清晨，半夢半醒間，接收到一個啟示:每個人隨時都有重塑自己的機會。

這個建議是支持我重塑自己的人生，從信念開始做出調(diào)整。找出限制性思維模式，找出我一直抗拒的消極特質(zhì)，找出什么是我真正想要的。修正限制性思維模式，接納消極特質(zhì)，用感恩、祈禱和吸引力法則去創(chuàng)造理想的生活。

現(xiàn)在看來，一切都是容易實踐的。

最近幾天的瑜伽練習(xí)，我看到了自己的進步，壓力相對自然也減少了。當(dāng)然，這也與自己漸增的自我接納有關(guān)。我的左右兩側(cè)身體發(fā)力還是不均衡。右手和右腳的根基仍需強化。同時，我也感受到了，它們的力量在緩緩增長。四柱式長時間的停留，我的右手還是會壓不實，很吃力，但是每一天的手推墻練習(xí)，我都感受到手掌更有力了。

在許多體式中，我更多的感受到身體的穩(wěn)定。有時呼吸還是會打亂，但也能及時調(diào)整。伴隨著身體的穩(wěn)定，內(nèi)心是安靜的，注意力越來越集中，也沒那么迫切看時間盼下課了。

身心的不適，是由于難以完成體式。在練習(xí)中承受身體的痛苦、疲勞，情緒自然會升起，抗拒，煩躁，不安。隨著體式被漸漸駕馭，身也安定下來。一切都不需要著急，隨著練習(xí)，這些是自然會體驗到的。

現(xiàn)在更加理解了帕塔比·喬伊斯上師說過的:“練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)，一切隨之而至?！?/p>